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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Valthyluje
4741
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 20-10-2010 11:25
Bonjour tout le monde ! Ici dans le Nord, il pleut, ça ressemble au crachin Breton... Il fait gris, humide, sombre... Mais le moral est au beau fixe !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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 Profil 
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cycleton
908
 meneur
 Coureur
| Posté : 20-10-2010 11:33
bonjour a tous
allez hop ce matin nouvelle sortie par un temps superbe a la Rochelle 
1h10 pour 10kms600 a 9,5k/h j'etais content de moi
bonne journee a tous
@+tony
courir c'est le pied |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 20-10-2010 14:30
Bonjour,
Une semaine de repos après mon 48h00 ...
Soyons raisonnable ... même si je n'ai absolument pas mal aux jambes, c'est plutôt du sommeil que je devrais récupérer, mais là c'est beaucoup plus dur ...
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2010 15:56
Bonjour à tous.
Absent quelques temps, me voilà de retour...
Rien pour moi, en pleine récup.
Tout comme marco, après les 24h de royan, les jambes vont bien mais un manque de sommeil.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2010 17:40
Bonjour à tous, après avoir bossé cette nuit sous la flotte  , une journée dite "bretonne" s'est ajouté à cela donc pas d'entrainement !
Plus de douleurs !  à part que j'ai été cherché mes "supers"   chaussettes de contentions car parait-il j'ai des problèmes de circulation sanguine malgré la CAP (car sans ça serait pire) ! bon alors mettons mettons !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2010 18:38
Bonjour à tous 
Repos pour moi
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2010 19:45
bonsoir a tous , repos obligé ( malade et pas de détail ) bonne soirée a tous
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-10-2010 20:05
Je commence mon plan marathon pour La Rochelle:
20mn de footing
3 fois 3 séries de 2mn/1mn de récup' avec 4mn de récup' entre les séries
10mn de footing
Sous le soleil, les cuisses un peu dures suite aux 10km de Pessac!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2010 20:11
1 h35 pour 14.5 kms |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-10-2010 20:13
Bonsoir,
8,21 km en endurance (9,34 km/h) suivis de 5 km en 28'33 (10,53 km/h).
En tout 13,21 km en 1 h 21'14".
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2010 20:40
Bonsoir à toutes et à tous.
Sortie en fin d'ap-midi: 1h20 min pour 14 km endurance et fartlek  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-10-2010 20:53
sortie du soir difficile... au programme: travail en côtes... pfiouuu... pas trop de douleurs malgré les tibias et la sciatique...
les premières 20min ont été très dures, je me sentais vidée, blanche et tremblante... et puis j'ai doucement repris le dessus en finissant par m'envoler!
dans la dernière partie, des ailes m'ont poussées! surprise de pinpin (cool!!! ) et du meneur de la sortie qui en se retournant m'a trouvée sur ses talons... .
je me sentais légère et dynamique comme jamais!
sortie achevée par du gainage et des abdos...
la nuit sera bonne! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 20-10-2010 21:21
Bonsoir à tous ,
Rien pour moi , j'ai du mal à dormir depuis les 24heures en plus je suis du matin
alors dur ! dur .... bon je file au lit 
Bonne récupération à tous les compétiteurs du week end
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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