Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
vendredi 13 décembre 2019
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Ephémérides
En ce jour...
1913
"La Joconde" est retrouvée à Florence. Elle avait été volée au Louvre en 1911.
1917
Déraillement d'un train de soldats au col de Fréjus, on compte près de 500 victimes.
1996
Kofi Annan devient secrétaire général des Nations-Unies.
2003
Saddam Hussein est capturé dans sa région prés de Tikrit.
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 34 738 124

  • Nb. de Membres : 1 521
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques

27 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Destouches, L'obstacle imprévu : Les absents ont toujours tort.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 20 octobre 2010
AuteurSorties du mercredi 20 octobre 2010
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-10-2010 07:45

bonjour à tous!
une très belle journée à vous!
le soleil pointe son nez ce matin chez moi...
entraînement prévu ce soir
bon run à vous tous!

Message édité par : soleia / 20-10-2010 13:08


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 20-10-2010 11:25

Bonjour tout le monde ! Ici dans le Nord, il pleut, ça ressemble au crachin Breton... Il fait gris, humide, sombre... Mais le moral est au beau fixe !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 20-10-2010 11:33

bonjour a tous

allez hop ce matin nouvelle sortie par un temps superbe a la Rochelle
1h10 pour 10kms600 a 9,5k/h j'etais content de moi

bonne journee a tous

@+tony

courir c'est le pied

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-10-2010 14:30

Bonjour,

Une semaine de repos après mon 48h00 ...
Soyons raisonnable ... même si je n'ai absolument pas mal aux jambes, c'est plutôt du sommeil que je devrais récupérer, mais là c'est beaucoup plus dur ...

Bonne journée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 20-10-2010 15:56

Bonjour à tous.
Absent quelques temps, me voilà de retour...

Rien pour moi, en pleine récup.
Tout comme marco, après les 24h de royan, les jambes vont bien mais un manque de sommeil.


Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 20-10-2010 17:40

Bonjour à tous, après avoir bossé cette nuit sous la flotte , une journée dite "bretonne" s'est ajouté à cela donc pas d'entrainement !
Plus de douleurs ! à part que j'ai été cherché mes "supers" chaussettes de contentions car parait-il j'ai des problèmes de circulation sanguine malgré la CAP (car sans ça serait pire) ! bon alors mettons mettons !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 20-10-2010 18:38

Bonjour à tous

Repos pour moi


  Profil    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 20-10-2010 19:45

bonsoir a tous , repos obligé ( malade et pas de détail ) bonne soirée a tous


  Profil  
riri17
7101     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 20-10-2010 20:05

Je commence mon plan marathon pour La Rochelle:
20mn de footing
3 fois 3 séries de 2mn/1mn de récup' avec 4mn de récup' entre les séries
10mn de footing

Sous le soleil, les cuisses un peu dures suite aux 10km de Pessac!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
stefasn
7859     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 20-10-2010 20:11

1 h35 pour 14.5 kms

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-10-2010 20:13

Bonsoir,

8,21 km en endurance (9,34 km/h) suivis de 5 km en 28'33 (10,53 km/h).
En tout 13,21 km en 1 h 21'14".

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 20-10-2010 20:40

Bonsoir à toutes et à tous.
Sortie en fin d'ap-midi: 1h20 min pour 14 km endurance et fartlek

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-10-2010 20:53

sortie du soir difficile... au programme: travail en côtes... pfiouuu... pas trop de douleurs malgré les tibias et la sciatique...
les premières 20min ont été très dures, je me sentais vidée, blanche et tremblante... et puis j'ai doucement repris le dessus en finissant par m'envoler!
dans la dernière partie, des ailes m'ont poussées! surprise de pinpin (cool!!! ) et du meneur de la sortie qui en se retournant m'a trouvée sur ses talons... .
je me sentais légère et dynamique comme jamais!
sortie achevée par du gainage et des abdos...
la nuit sera bonne!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 20-10-2010 21:21

Bonsoir à tous ,

Rien pour moi , j'ai du mal à dormir depuis les 24heures en plus je suis du matin
alors dur ! dur .... bon je file au lit

Bonne récupération à tous les compétiteurs du week end

Bonne soirée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Sauter à :
HTML généré en: 0.8357 seconde(s)