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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 09 février 2007
AuteurSorties du vendredi 09 février 2007
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-02-2007 07:36

Bon vendredi à tous !

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 09-02-2007 09:54

REPOS aujourd'hui !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Mod_sup11
  

Mod_sup11
  Posté : 09-02-2007 10:33

aujourd hui fait beau mais repos
bonne journée a tous
seb

  Profil  
lolobipbip
175    
 trotteur
 Coureur

lolobipbip
  Posté : 09-02-2007 13:08

ce soir 17h30 face a mr bricolage parking du casino saint-raphael (83)
ESCALIERS A VOLONTE 220 marches disponibles si il y a des amateurs a se soir.
30 a 40' et la séance est fini,sa déchire et le lendemain effet garantis

  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 09-02-2007 15:24

Ce midi, séance au seuil 20mn Endurance + 3 x 5' à 11km/h + 10' rac au total 51' pour 7.5 km et 137 FCM

  Profil  www  
Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 09-02-2007 15:47

J'y vais, j'y vais pas? On verra ce soir en rentrant si le coeur et les jambes sont de la partie! Sinon ce sera pour demain!

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-02-2007 18:53

Petite sortie en solo et en totalité sur piste (avec musique dans les oreilles), objectif 6 x 400 m en 1'52...

- échauffement 20' pour 3,2 km (9,6 km/h)

- 6 x 400 m en : 1'53 - 1'50 - 1'49 - 1'53 - 1'50 - 1'45

- récupération : 5'55 pour 0,8 km (8,1 km/h)


Prochaine sortie sans doute demain, en endurance...

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-02-2007 19:37

Après l'effort, le réconfort... j'ai préparé une tarte aux pommes à la normande (sans le calva parce que j'en avais pas !!!! pffff ) pour fêter le retour de ma grande fille du ski

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
lolobipbip
175    
 trotteur
 Coureur

lolobipbip
  Posté : 09-02-2007 20:13

2200 marche en 35',seul meme pas mal...! Demain je vais peut-etre découvrir de nouveau muscle

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-02-2007 20:23

Citation : lolobipbip 

2200 marche en 35',seul meme pas mal...! Demain je vais peut-etre découvrir de nouveau muscle  




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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
yahou
128    
 trotteur
 Coureur

yahou
  Posté : 09-02-2007 23:51

Ce soir 15/2 15/2 et 30/4. Et quelques pointes au milieu (genre fartlek si on appelle bien ça comme ça) Oui, je ocntinue à donner dans le bizarre, mais je gère des nuits très courtes et des jours harassants. A partir de demain période plus calme.

Salut les amis!

Yahou

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 10-02-2007 08:44

bjr

moi cetait une sourtie d une heure tranquille


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