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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 01-11-2010 18:20
 petitrenardbleu pour le changement de statu 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 01-11-2010 18:20
de rien !! 
Paix des sables... |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2010 18:30
pour finir mes dernières séances
jeudi 28 octobre
30min
20/20 sur 4min x 3 et 10min de footing
vendredi
30min
30/30 sur 14min réaliser un peu trop vite attention mon pierrot hein!
samedi dimanche relache pluie
lundi 1 nov ce matin
encore un peu de pluie mais bon quand faut y aller ...
30min de course
400m x 4 x3 serie :1'19s recup=40s et 2 min entre les séries
apres deux séries de 400m '1'18.1'18.1'18.1'18.1'18.1'19.1'19.1'20. plutot cuit
1 minutes de repos puis un 400m en 1min16
et 6 x 200m en 38s recup 30s pour finir la distance bien cuit apres tout çà dur a suivre
récup 15min ouf
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2010 18:43
Citation : hubert75003Â 
Salut tout le monde,
un petit tour pour vous donner des nouvelles.
Tout d'abord j'ai entendu qu'une personne de 56 ans était décédée lors de Marseille Cassis, un grosse pensée à sa famille et ses proches.
En ce qui me concerne petite sortie ce matin après 3 semaines de repos pour cause de blessure. Cette sortie ne m'a rassuré qu'à moitié, le marathon de la Rochelle est fortement compromis.
Je vous souhaite une bonne soirée et à bientôt.
J'espère que ta blessure va vite guérir et que tu pourras participer à ce marathon malgré tout !!!
Courage !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 01-11-2010 18:59
Sortie prévue ce soir mais j'ai pas envie trop fatigué.
trois jours de garde à l'hôpital mon "cassé", c''est plus de mon âge des telles affaires !!!!
Je verrais demain pour passer ma séance d'une heure de récupération en une séance d'une heure trente.
@hubert : j'espére que tu vas vite récupérer et je suis contant de te relire , bon courage pour ton marathon.
Eric |
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pierjehan
72
 trotteur
Coureur
| Posté : 01-11-2010 19:06
Bonjour à tous,
Samedi : trail de 26 km D+ 560 m, sur les bords de Vilaine sous un magnifique soleil  et 15° (si si c'est vrai en Bretagne il fait toujours beau entre 2 averses) 
Aujourd'hui: dernière très grosse semaine de préparation pour le marathon de La Rochelle,
footing 20'
3x2000 m à AS+ 1km/h, récup 3'
4 x 300 m à AS + 2.5 km/h, récup 2'
footing 15'
Le trail de samedi avait laissé des traces et le rythme sur le 1er 2000m a été dur à trouver.
Ensuite que du bonheur. La Rochelle se présente très bien................... pour l'instant.
Il y a ce que l'on veut
Il y a ce que l'on peut
Et il y a ce que l'on fait...
Faisons nous plaisir
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2010 19:16
Si tu trouves le chemin des Cr de courses natures et trails, n'hésite pas à nous y laisser ton récit, pierjehan 
Bonne continuation de prépa' pour La Rochelle 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-11-2010 19:18
Bonsoir, je suis revenue aujourd'hui d'un week end parisien où avec 5 amis (tortues de CAP.net) nous avons donné un coup de main au trail des lueurs d'espoir. J'étais signaleur au km 19.5 sur le 30km, il m'a semblé apercevoir Marc mais dans le noir et comme je ne savais pas que Francine et lui le faisait... (quel boulet je fais!) je me suis dit que j'avais des hallucinations! Dommage, nous sommes partis directement après le passage du coureur balais (cht'i grincheux).
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2010 19:19
Belle initiative madie
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-11-2010 19:38
il pleut... encore!
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2010 19:56
Sortie à la sensation en forêt de Chantilly. 10 km en 51'.
Bonne soirée à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2010 20:03
Bonsoir à tous
Repos pour moi
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 01-11-2010 20:46
Petite sortie de décrassage pour moi: 5km vallonnés en 34', avec mal aux cuisses dans les côtes. Mais après les étirements, j'ai retrouvé un peu de souplesse...
Je me rends compte que cela faisait un petit moment que je n'avais pas couru de trail, et mes cuisses avaient oublié ce genre d'exercice!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-11-2010 20:54
et il....... pleut! 
en plus le vent se mèle à la pluie...
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