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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 3 novembre 2010
AuteurSorties du mercredi 3 novembre 2010
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-11-2010 07:05

bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous
le soleil semble être au rendez vous ce matin sur le var!

et ça c'est plutôt cool!


Message édité par : soleia / 03-11-2010 07:28


  Profil  
riri17
7179     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 03-11-2010 07:30

Bouhouhou! Les vacances sont finies!!!!! Sniff!
Bonne rentrée à tous ceux qui bossent pour Luc CHATEL et bonne journée à tous!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-11-2010 09:17

Bonjour,

Peut être une sortie entre 12h et 14h.
Bonne journée à tous !

  Profil  
Colomba
317    
 galopeur
 Coureuse

Colomba
  Posté : 03-11-2010 14:17

Je me résous enfin à suivre mon plan d'entrainement marathon.
30min échauffement, 3*8min au seuil avec 2'30 de récup, 20min d'endurance.
J'irai vers 16h30-17h.

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 03-11-2010 16:49

Bonjour à tous

Sortie nature pour profiter de cette belle journée d'automne , 50' et 7,8 km
De 2010-11-03


De 2010-11-03






  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-11-2010 18:24

magnifiques photos automnales, axioum!
merci!

la soirée sera de courte durée...
je suis épuisée, je me sens vidée...

  Profil  
riri17
7179     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 03-11-2010 18:56

Belles photos, Axioum!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 03-11-2010 19:17

bonsoir

9.68 kms pour 51 mn . Bonnes sensations , suis content :)

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 03-11-2010 19:21

Rien pour moi aujourd'hui j'ai hésité entre aujourd'hui et vendredi pour une séance d'une heure.
Au final se sera vendredi.


  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 03-11-2010 20:03

Bonsoir à tous ,

Rien pour moi tout la semaine, Repos , repos


Bonne soirée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 03-11-2010 20:09

bonsoir rien pour moi 0000000 bonne soirée


  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-11-2010 20:35

Bonsoir,

Eh bien pour moi, 12 km en 1 h 10. C'était la dernière séance importante de ma préparation marathon : 3 x 3000 en 17' (allure marathon 5'40/km) et 1000 en 5'20.

La séance est passée sans difficulté aucune : 17' - 16'46 - 17' et 5'16, avec des récup' intermédiaires de 400 m uniquement.

Une bonne séance avec de bonnes sensations


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-11-2010 20:53

Bonsoir,
Enfin une sortie lorsque les km sont comptabilisés sur le site !
6km en 35min, d'après le plan d'entrainement (du club), j'aurais du courir 50min, mais pas la frite ! Alors j'ai décidé de raccourcir la séance.

J'ai aussi acheté un cardio, et pendant toute la séance, j'étais à 160 bpm. Un peu haut pour de l'endurance, d'après mes calculs, mon endurance se situe entre 135 et 155 bpm.

Bon demain matin, petit footing, et le soir, petit entrainement en club.

Bonne soirée à tous.

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 04-11-2010 06:35

tayral, tu n'avais pas la frite...
en plus le cardio a tendance a stresser un peu je trouve...
alors utilises le avec modération!

  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 04-11-2010 09:20

Sortie à la frontale et en groupe. Encore un peu courbaturée de dimanche...

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 04-11-2010 09:49

hier,
sortie de fractionnés : 8.8 km pour 55'

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 04-11-2010 21:29

Citation : zebra 

tayral, tu n'avais pas la frite...
en plus le cardio a tendance a stresser un peu je trouve...
alors utilises le avec modération!
 


Oui aujourd'hui je l'ai pris sur du fractionné (100m). Mes pulsations ne montent pas très haut, 182 bpm. On verra sur du fractionné sur 200m ce que ça donne, et également lors du cross ce weekend.

Mais je suis d'accord avec toi que ça stresse un peu, ce que je fais pour ne plus y penser, j'affiche l'heure...

  Profil  
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