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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 04 novembre 2010
AuteurSorties du jeudi 04 novembre 2010
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 04-11-2010 04:05

Bonjour à tous ,

Toujours rien pour moi , ce matin ça va un peu mieux mes pieds mais c'est pas encore ça


Bon courage à tous et Bonne journée

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : soleia / 04-11-2010 07:38

  Profil  E-mail  www    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 04-11-2010 06:32

bonjour rien pour moi , bonne journée

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 04-11-2010 06:34

bonjour à tous...
en parlant de pied, demain je récupère mes nouvelles semelles...
soignes toi bien, francine!
bon run à vous tous!
dessin pour moi cet après midi... 2h de paix... enfin j'espère!
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 04-11-2010 08:52

Bonjour à tous, w-end spécial halloween donc peu là ! ce jour, je veux aller courir 1h car ça fait 3 jours que je n'ai rien fait (à l'exception du boulot de nuit) ! vivement un boulot de jour pfffffff

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-11-2010 10:30

Ce matin au levé du jour stade :

- 31 mn échauffement
- 3 X 2 000 ( 4mn15/km, récupération 2 mn entre)
- 15 mn de récupération


Soit 1 h 15 mn pour 13 kms.
  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 04-11-2010 14:04

Sortie de 50mn et RM! bonne journée!
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 04-11-2010 18:08

Bonjour à tous

Repos pour moi

  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 04-11-2010 19:39

bonsoir à tous
toujours au repos...
c'est long...
  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 04-11-2010 21:12

moins mal pied moins gonflé mais la douleur est toujours là, repos forcé bonne soirée

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 04-11-2010 21:25

Bonjour,

Alors plusieurs bonnes nouvelles aujourd'hui :
- je reprend au boulot les horaires normaux (ça faisait 6 mois que j'avais des horaires aménagés).
- je bosse ce weekend, mais j'ai changé d'horaire avec un collègue, du coup je peux faire le cross de la bachasse.
- sortie de ce soir effectuée !

Donc 20min d'echauffement, ensuite 3 fois 5 diagonales, c'était assez physique en fait... J'ai les abdos en compote... Et 10min de récupération.

Bonne soirée à tous !
  Profil  
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