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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 10 novembre 2010
AuteurSorties du mercredi 10 novembre 2010
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 10-11-2010 06:24

bonjour a tous je vous souhaite bon run et une bonne journée , sortie marche rapide ce soir



Message édité par : soleia / 10-11-2010 07:03


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-11-2010 11:48

bonjour à tous!
ouverture du mag ce matin sous un beau déluge, tonnerre, éclairs et pluie combinés..., puis filles déposées à la gym, chat chez le véto, retour au mag où c'était beyrouth...récupération des filles puis récupération du chat, préparation du repas... bientôt l'heure du cours de dessin des filles...
je sais pourquoi je n'ai jamais voulu être mère au foyer...
et ça s'appelle une journée de repos, ça?
et toujours pas de cap...

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 10-11-2010 14:03

Il pleut ici aussi... inutile de dire que je ne vais pas aller courir.

Il m'a fallu la matinée pour venir à bout de la chambre de mon grand (j'ai fait le grand vide il n'était pas content mais depuis que je lui demandais de ranger, ça servira de leçon). Cet après midi j'emmène ma fille au solfège et à la musique.
Alors je dis comme Zébra ...



Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 10-11-2010 16:43

hello!!
repos ce jour et en congés!! yep!!

  Profil  
riri17
7179     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 10-11-2010 17:18

Terrain de foot détrempé donc entraînement annulé pour mon fiston !!!!!

Et j'ai couru ce matin, 10km en 58mn avec des 30/30. Une bonne sortie.

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 10-11-2010 17:30

bonjour a tous

je rentre d'une petite ballade de 10bornes sous le soleil mais avec du vent pas tres chaud
tout va bene

@+tony

courir c'est le pied

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-11-2010 17:42

Retour d'une balade de 35 mn avec pour finir 5 lignes droites à rythme.
Le tout pour environ 5 km.

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 10-11-2010 17:53

rien pour moi ce soir , il tombe des cordes, verrais demain bonne soirée


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-11-2010 17:55

baisse de moral...
blues d'automne...

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 10-11-2010 18:14

courage zebra !!!!!

7 kms pour 40 mn en ce qui me concerne , fait du bien au mental

  Profil  
riri17
7179     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 10-11-2010 18:18

Citation : laurent3336 

courage zebra !!!!!

7 kms pour 40 mn en ce qui me concerne , fait du bien au mental  


Ahhhh! Laurent!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 10-11-2010 18:33

Merci riri


Citation : riri17 

Citation : laurent3336 

courage zebra !!!!!

7 kms pour 40 mn en ce qui me concerne , fait du bien au mental  


Ahhhh! Laurent!  


Message édité par : laurent3336 / 10-11-2010 19:39


  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 10-11-2010 18:59

Repos aujourd'hui, il parait que ça fait partie de l'entrainement... J'ai décidé de ralentir un peu, car j'ai eu du mal pour la séance de fractionné d'hier soir, à cause des courbatures aux mollets... Comme j'ai encore du fractionné demain au programme (6 x 600m), j'ai décidé de ne pas courir aujourd'hui.

Bonne soirée à tous et toutes.

Bon jour férié demain, moi je le passe au boulot, le soir j'ai rdv avec mon terrain d'athlétisme (sans entraineur car jour férié...).

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 10-11-2010 20:08

je pensais retrouver les personnes du club ce soir et courir avec eux (tant pis pour ma séance du plan), mais je n'ai vu personne ; donc, j'ai appliqué mon plan
33' pour 5.3 km

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 10-11-2010 20:22

Zebra, moi quand j'ai le blues je m'applaudis, je tape dans mes mains ! Fou rire garanti ! C'est mon truc pour lutter contre la morosité !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
Petitrenardbleu
8421     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 10-11-2010 20:31

ouh la !!! je vais la retenir celle-la Valthyluje !!!

Paix des sables...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-11-2010 20:47

Bonsoir toujours rien à ce jour

Du jamais vu pour moi 10 jours de repos


Bonne soirée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-11-2010 22:05

Bonsoir,

Comme rien ne va en ce moment, et que je suis HS en rentrant du boulot à 20h00, et bien, je suis allé quand même courir, juste pour me vider la tête ...

1h08' - 11,15km - 6'05"/km ... 3° ... mais un ciel sans nuages.

Bonne soirée.



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 11-11-2010 08:55

Deuxième sortie en mode reprise,
pour cette fois interdit de faire 40' d'affilé comme la première fois

donc * 30' de 45''/15'' puis 20' à allure continue

A peu près ok pour la partie gambette,

mais le palpitant est trop haut et la vitesse est bien inférieur à ce qu'elle était ,

mais m'en f***t je trottine-court et c'est bien l'essentiel

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