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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-11-2010 07:27
quel belle photo et ce ciel bleu merci Zebra 
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 Profil 
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 12-11-2010 09:43
Sortie prévue ce matin normalement mais pas en forme deux nuits avec peu de sommeil et ds maux de ventre m'ont fais renoncé plus que la pluie à aller courir ce matin.
Dans l'AM peut être ???  |
Profil  www
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 12-11-2010 10:56
bonjour a tous
vous avez bien de la chance a toulon,parce que a la rochelle ce matin quand je suis alle
courir,c'était pluie et beaucoup de vent,parcontre 15°  donc ce matin 10kms a 9k/h,mais
il a fallu forcer contre le vent en bordure de mer 
bonne journee a tous et bons runs
@+tony    
courir c'est le pied |
Profil
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 12-11-2010 10:58
rebonjour
ça y est le soleil est de retour mais toujours beaucoup de vent
@+tony
courir c'est le pied |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 12-11-2010 11:29
Bonjour à tous, ce matin gris mais ni froid ni vent sur ma bourgade armoricaine (le tout arrive pour cet après-midi). Lever, une crêpe avec caramel liquide, puis 14,5km en 1h05'. Première fois en 3 semaines que je ne tousse pas (ou peu), me sentais super à l'aise, presque sans effort.
En fin d'après-midi natation, si je ne tousse pas mon objectif est de nager 500m en crawl continu (distance sur les triathlons "promo") |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2010 11:59
Bonjour,
Sortie prévue ce soir sur piste.
Echauffement, PPG, 10 x 200, récup.
Bonne journée à tous
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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raphael18
151
 trotteur
Coureur
| Posté : 12-11-2010 15:35
BONJOUR 45' 8.5km, sortie tranquille avant l'enchainement de dimanche et lundi,
dimanche, 2h30 pour environ 32 km avec variation d'allure
le lendemain 45' 8.5 km . Eta après on déroule jusqu'a LA ROCHELLE |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 16:58
Bonjour.
Pour ce fut une séance très facile.
22' d'échauffement puis du 4x200m (95% en 44") + 800m (85% en 3'19") soit un 1000m en 4'04" (sur piste mais perso sur chemin trempé et valloné) une séance très facile malgré le vent et la douche durant la séance spécifique.
Un peu facile comme mercredi avec du 3x10x150m fait en 28".
Je me sens en pleine forme pour courir en ce moment 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2010 17:26
Sortie ce matin sur piste.
Bcq de vent.
30 min + 5 x 200m en 44 s. Retour au calme ensuite. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 18:10
lacrime, contente de te relire!
journée printanière sur le var!
22° au soleil...
ça fait du bien!
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 18:34
Merci Zebra.
Je passe vous lire tard dans la nuit mais la flemme d'écrire sur chaque post.
Je suis occupé entre la maison, les enfants, la petite que je garde, le boulot de zhom (je l'aide +10H) , les entraînements et le site de mon club que je gère seule.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 18:44
Bonsoir,
Rien pour moi... enfin si : un gâteau au chocolat à midi, un gâteau "Entremet lagon blanc" (tout un programme rien qu'avec le nom !!!) prévu ce soir...
Bien sûr, tout cela dans un but absolument innocent de recharge glucidique
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 19:18
soleia, si tu as des restes, je suis en manque de glucides...
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 19:41
c'est ça oui.... 
euh... des restes chez soleia ??? tu rêves zebra !!
Paix des sables... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 20:07
Ici soirée gaufres juste avec mes enfants c'est trop trop bon.
C'est mieux que le potage.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 20:12
j'l'avais bien dit !!! là , juste au-dessus !!!
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-11-2010 20:13
Oui j'ai tout lu 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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