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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 12 novembre 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 12 novembre 2010
Petitrenardbleu
8431     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 12-11-2010 20:14

hé hé hé... et t'es pas du tout navrée, hein dis ???!!!

Paix des sables...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-11-2010 20:29

Bonsoir à tous ,

Rien pour moi aujourd'hui , peux être petite sortie demain avec mon club


bonne soirée à vous tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 12-11-2010 20:55

Bonsoir,

20' de 45''/15''
puis 35' en continu
et finis par 5' de 45''/15'' et là houlàlà le genou qui grogne donc dès le retour traitement par le froid.
Quand d'un côté cela semble s'être enfin endormi, c'est l'autre côté qui se réveille

J'aurais bien besoin d'une recharge glucidique au chocolat

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 12-11-2010 21:35

Boulot pour moi toute la journée... je n'ai qu'une hâte aller me coucher, j'ai les yeux qui se ferment et je ne suis même pas devant Thalassa!



Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-11-2010 23:04

Bonsoir,

Francine ... pour quelqu'un qui ne devait reprendre que la semaine prochaine ...

Rien pour moi ce soir, sauf courses pour remplir un chouia le frigo pour ce week avec mes enfants ...

Bonne soirée.



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-11-2010 06:55

c'est une conspiration! personne ne m'aime!
(qui ne court plus...)

  Profil  
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