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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 17 novembre 2010
AuteurSorties du mercredi 17 novembre 2010
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 17-11-2010 06:44

bonjour a tous , sortie de prévue ce soir toujours cool , je n'ai plus mal au pied , je suis en mode rodage



Message édité par : Petitrenardbleu / 17-11-2010 07:51


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 17-11-2010 07:34

bonjour à tous!
une très belle journée à vous!

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 17-11-2010 07:54

bonjour à tous,
pas de sortie ce soir avec le club, pour cause de concours ; et pas de sortie du tout, car après les épreuves + le trajet, il sera bien trop tard
bonne journée

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 17-11-2010 08:04

Retour à la maison à 5 h 45 (semaine de nuit), impossible de dormir malgré la fatigue. Du coup :

TAPIS :

de 10 à 11,5 km/h pour 56 mn et 10 km.

Avant d'essayer de dormir, un gros sandwich et un petit coucou à toutes et tous.

Bonne journée.

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 17-11-2010 13:41

Bonjour, sortie de 48' ce matin avec objectif de garder la FC basse. Pas facile dans les montées mais ça va venir.

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
Rwanito33
741    
 meneur
 Coureur

Rwanito33
  Posté : 17-11-2010 15:36

Bonjour à tous,

très beau temps aujourd'hui alors ce midi 3*1500m (c'est une boucle de 1500m, pas sur piste) en 5'10, récup 2'30.
Très bonnes sensas même si grosses douleurs aux abdos des renforcements musculaires des jours derniers.
Ce soir sûrement un petit footing de 45min (même si j'ai pas mal aux jambes )

  Profil  
Rwanito33
741    
 meneur
 Coureur

Rwanito33
  Posté : 17-11-2010 19:10

sortie nocturne à la frontale effectuée, 35 min pour 8km. Après l'effort, quelques petites tensions normales dans les quadris.
Demain midi la va enlever tout ça

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 17-11-2010 19:31

Bonjour,

Sortie ce soir écourtée : 26min (1 tour de parc de 3.8 km), car sortie en groupe, et plus personne motivé pour le 2e... Alors moi aussi j'ai perdu la motivation.

J'ai tenté le test fcmax, mais j'ai abandonné sur la fin, alors je referais un autre test une autre fois (je suis monté à 188 bpm ce soir, alors que sur du fractionné sur 400m, j'étais monté à 199 bpm...).

Bonne soirée à tous

  Profil  
Petitrenardbleu
8421     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 17-11-2010 19:36

bonne soirée à toi tayral !
l'automne, c'est pas top et pour tout le monde hein...
pas grave tout ça !!!

Paix des sables...

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 17-11-2010 20:12

bonsoir a tous , 6km ce soir en 43' tout doucemin , bonne soirée


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 17-11-2010 20:20

Bonsoir à tous ,

Sortie avec mon amie Suzanne 1H12 pour 11,600km avec la frontale


Bonne soirée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 17-11-2010 20:27

Bonsoir, pour ce soir 40' pour 5.6km à 152bpm.




  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 17-11-2010 21:33

Bonsoir,

Petite sortie en forêt, à la frontale par 6° et sous un ciel clément :

1h00 - 10,06km - 5'58"/km
....

Et l'impression d'avoir retrouvé mes jambes.

Bonne soirée.



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 18-11-2010 11:10

Citation : Petitrenardbleu 

bonne soirée à toi tayral !
l'automne, c'est pas top et pour tout le monde hein...
pas grave tout ça !!!

 


Merci Petitrenard', c'est vrai que ce n'est pas grave. Je referais le test sur piste, et en me "défonceant", car pour faire monter le coeur dans les hautes pulsations, il faut forcer... Donc mentalement il faut s'y préparer un peu (savoir à quoi on s'attend).
C'est fou mais depuis que je fais du fractionné, j'adore les stades d'athlétisme... Je ne ferais quand même pas ma sortie longue sur un stade, mais même un 2000m, c'est bien sympa.

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 18-11-2010 13:23

sortie mise en jambes de 55mn en fin d'après-midi!! bon début mais jambes lourdes et fatiguées toute la soirée! j'ai du porter mes bas de contention ensuite jusqu'au coucher!!! .... J'espère que ça ira dimanche

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