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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-11-2010 06:39
bonjour à tous
p'têt la reprise ce jour...
peur d'avoir mal en fait...
bonne journée à vous tous |
 Profil 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2010 11:53
Bonjour tout le monde !
Bon courage Zebra, je penserais à toi 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-11-2010 17:06
pas couru val!
congelée et fatiguée...  |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2010 18:08
Bonsoir,
De repos aujourd'hui.
Bonne soirée à tous  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2010 19:20
coucou !
sortie en fin d'après midi, avec soleia, dans l'Estérel, face au mistral froid et en rafales, parcours vallonné...
6,8km en presque 49'...
bonne soirée ! 
Paix des sables... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2010 19:28
Bon je vais quand même faire le fractionné prévu ce soir. Mais je dors très mal depuis 2 jours, alors je ne suis pas en super forme...
Ce soir, je prend la frontale, sinon je ne vais pas voir les marquages au sol !
Bonne soirée ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-11-2010 19:29
bravo à toutes les deux!
aucun courage pour moi, titrenard...
et même pas sûre d'avoir envie en fait...
rdv avec mon directeur de centrale demain à avignon...
pas envie non plus...
ras le bol généralisé
besoin de prendre le large...
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2010 19:34
courage zebra... on pense très fort à toi tu sais...
Paix des sables... |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2010 19:36
du coup je ne suis même pas sorti , cause ex mme m'a demandé service , pas grave j'y vais demain , bonne soirée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-11-2010 20:12
Ce soir 25 mn d 'échauffement et normalement 10 X 200 m sauf que ...dés mon 1er 200 grosse douleur derrière le mollet droit , obligé de stopper, et me voici boitant car cette m... me fait souffrir dès le pied posé.
Repos donc, on va se reposer durant 4 jours, et pas sûre de courir au MONT CHOISY.
C'est la première foi que je me fais avoir en entraînement pourtant je me suis échauffer comme d'habitude.
Fais c...  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-11-2010 20:18
soignes toi bien, rogers!
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2010 20:19
Courage Roger mais c'est la tuile.
Sortie en début de soirée avec la frontale dans la boue. Trop drole 
8 km pour 45 min. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 23-11-2010 20:37
Bonsoir ....
Ce soir se fut coooooooooooool !!!!
Petite sortie de récup de mon week-end: 6,19km - 40'00" - 6'29"/km ...
Mince alors Rogers ... reposes toi et soignes toi !!! Bon courage !!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2010 21:39
Bonsoir,
Courage Zébra, bon courage aussi aux bléssés.
Alors ce soir fractionné : 4 x 200m, 3 fois.
200m effectué en 45", mais il me faut bien 1' de récupération entre chaque fraction. Alors 2 solutions : soit je courre trop vite, soit je récupère trop lentement !
Bonne nuit ! |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-11-2010 22:57
Bonsoir à tous ,
Pas trop le temps d' allée sur le site , toute la semaines je fais 10 heures d'affilé au boulot alors le soir je suis nase .....
Je suis allée faire un petit footing quand même ce matin 1H10 pour 11,100km
Bonne nuit à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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encore une superbe journée , une sortie de prévue ce soir avec la lanterne sur le front bonne journée 
