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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 26-11-2010 10:35
Bonjour à tous ,
Sortie prévu ce soir après le boulot
Bonne journée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 26-11-2010 14:52
Bonjour,
Comme hier (soirée courses ...), rien pour moi aujourd'hui, je vais chercher ma fille et en plus je suis en transports (trop glissant pour la moto ce matin), 1h30 de trajet ce mat et autant ce soir ...
Bonne après-midi ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-11-2010 18:53
Bonjour, j'ai enfin pu courir aujourd'hui une heure pour 8 km 300 avec des élèves pendant 38 minutes puis sans eux pour finir une heure |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2010 18:59
rien pour moi en ce moment...
vents violents, froid glacial, conseils de classe, préparation salon enluminure ce we...
bonne soirée ! 
Paix des sables... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2010 19:14
Rien pour moi ce soir... comme petitrenard, vu le temps, je reste au chaud...
peut-être demain... surement.. normalement... euh... on verra |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2010 19:23
bonsoir a tous ,rien pour moi .... bonne soirée
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-11-2010 19:49
Bonsoir,
Pas grand chose en ce moment... mais ça n'a aucune importance... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-11-2010 20:05
Bonsoir à tous ,
Allée courage Soleia ça va revenir
Pour moi sortie avec un ami sous la neige 1H08 pour 11,700 km
Rien dans les jambes ce soir après une semaine de 10 heures de boulot je suis nase 
Bon courage aux blessés
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-11-2010 21:09
... merci francine... ça reviendra... ou pas...
Bonne soirée à tous ! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2010 22:15
alors pour débuter
43'14'' pour 5km98 Ã 138bpm
arrêt d'environ 5'-10' à quatre pattes dans les fourrés à chercher un chaton qui miaulé, mais impossible de l'atteindre, puis après avoir refait encore une fois le tour du fourré j'aperçois la maman qui arrive et ce faufile à l'intérieur de la forteresse, soulagée je repars les mains boueuses et les genoux couronnés.
15' pour 2km15 Ã 158bpm
Bonne soirée à tous
et garder espoir derrière les nuages les plus noirs un soleil est toujours présent
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Profil
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-11-2010 16:29
une heure avec 650m x 5:13min43s |
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