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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 01-12-2010 03:36
Bonjour à tous,
Pas de neige en vue ce matin mais 1°
Rien pour moi aujourd'hui
Bonne journée et bon courage à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 01-12-2010 06:39
bonjour a tous , rien pour moi non plus, bonne journée
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-12-2010 08:01
bonjour à tous!
la sortie du jour semble compromise...
c'est le déluge, pluie et vent depuis des heures....  
bonne journée à vous tous |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2010 08:27
Bonjour à toutes et à tous. Bon rétablissement aux bléssés 
A voir cet ap-midi pourune sortie sinon ce sera Gainage et autres exercices
Bonne journée. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2010 11:28
Bonjour à tous,
Il est tombé 15cm de neige entre hier après midi et cette nuit, et c'est la panique !
Petit footing ce matin dans la poudreuse, ça oblige à monter les genoux, ça fait du bien !
Donc 5km en 35min, avec les chaussures de trail, c'est impeccable (sur le plat).
Bonne journée à tous ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 01-12-2010 13:43
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui ... peut être commencer à préparer mon sac pour ce week-end.
Il neigeouille par intermittance sur Boulogne Billancourt ...
Bonne journée à tous !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 01-12-2010 13:52
Salut,
ce matin par mois 4 degré:
12km en 1h01 avec 10*200m en 37"
frigorifié!!!
@+
Nico |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2010 15:36
Bonjour tout le monde !  Aujourd'hui repos : c'est la St Eloi, et chez nous on fête ça ! Le patron nous offre la journée.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-12-2010 16:47
c'est cool, val!
bravo à tous pour vos sorties neigeuses, glacées et froides... 
la pluie et le vent ont laissé place à un beau soleil cet après midi...
donc sortie identique à celle d'hier et d'avant hier pour moi et pinpin ce jour.
deux pauses marchées mais même temps à l'arrivée pour la même distance donc vitesse légèrement supérieure aux deux jours précédents.
un peu plus de mal en fait... la fatigue sans doute sur cette reprise "compacte"...
repos jusqu'Ã dimanche pour la course nature de st cyr. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2010 17:26
Bonjour à tous  ,
Pas de cap pour moi, il neige sans discontinuer depuis hier, entre 50 et 60 cm de neige
Se sera ski samedi, l'hiver est précoce, mais j'adore la neige, alors c'est cool.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-12-2010 19:28
Bonsoir,
Piste : 2 x 10 x 30/30. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2010 20:16
Bonsoir,
Rien pour moi depuis dimanche... mais je sors de 2 jours ou je n'étais pas très bien, avec un peu de fièvre lundi.
Et puis le temps n'est pas terrible..
Bravo à tous les courageux qui sortent en ce moment.
Bonne soirée à tous |
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kikitom
5810
gniaqueur
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2010 23:01
bonsoir
petite sortie avec le club, mais comme ils faisaient du fractionné et que j'étais plutôt en récup' de mon semi, ça a donné une toute petite sortie : 28' pour 4 km sous un froid glacial ; mal au genou droit à la fin, bizarre et à suivre |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2010 06:55
Bonjour
Pour moi, ca ete : Echauffement pendant 27 mn suivi de fractionné: 2 x 3 mn 30s à 13km/h de moyenne avec 2mn30, de recup + 2 series de 30x 30
De bonnes sensations sur la neige
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