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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 14-12-2010 06:08
bonjour a tous sortie de prévue ce soir ,bonne journée , je confirme -2 ce matin 
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 Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-12-2010 07:23
Bonjour à tous!
Glagla dans le sud ouest aussi! Normalement, je m'entraîne ce soir au club... enfin si mon fils va bien...
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-12-2010 07:39
-6° dans les bois ce matin a l'embauche , du coups je passe vous saluer au chaud avant d'y retourner ...bon ok j'avoue c'est aussi pour boire un café que je suis reviendu !
Bonne journée a tous |
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taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 14-12-2010 09:39
bonjour a toutes et a tous
-4 ce matin sceance vma sur piste a 6h |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-12-2010 09:40
bonjour à tous
froid ce matin grésil et nuages...
rentrée à la maison après réunion de chantier avec le maître d'oeuvre... malade...état grippal...
suis hs de chez hs!
compta tout à l'heure... si j'émerge de sous ma couette...  |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 14-12-2010 12:19
bonjour a tous
ce matin il ne fait pas trop chaud a la rochelle  ,et bien je suis alle faire
10kms a 8,5k/h je sais c'est pas vite mais je m'en fout
du moment que je me fais plaisir 
allez bonne journee a tout le monde est reste bien au chaud
@+tony
courir c'est le pied |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2010 17:28
Rien pour moi ce soir... Il fait trop froid et je dois absolument me mettre ma passion du montage vidéo.
Bon courage a ceux qui vont tenter une sortie... mais aussi a ceux qui ne peuvent pas, et qui ne sont pas au mieux de leur forme.
Bonne soirée à tous. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-12-2010 17:33
Ben ouais... pas de sortie pour moi... de bonheur en bonheur  
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-12-2010 19:22
8 kms pour moi également en 41 mn sur une piste cyclable et a la frontale . Faisait plus chaud que ce matin en foret !!!  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-12-2010 19:36
cette fin d'année, c'est l'hécatombe!
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-12-2010 20:10
Pas de sortie CAP pour moi mais 15 min de vélo et séance de musculation avec les copains ! Régénérant !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 14-12-2010 20:23
Voilà après le repassage
dur ! dur de sortie de la maison avec ce froid
 Sortie en forêt 1H10 pour 12,100km
Bonne rétablissement aux malades
 
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 14-12-2010 20:33
Bonsoir à tous,
ce matin dur de se jeter à l'eau mais 1,5km de crawl en grand bassin (50m) dont 1000m en continu.
Ce soir 8*400m entre 1'10 et 1'15. Froid!!!!!!!!!! Maintenant préparation d'entretien pour demain, avec peut être 6 mois de stage dans la Vanoise à la clé!
Bonne soirée  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2010 20:50
Bonsoir,
Reprise de la course à pied aujourd'hui, après 15 jours sans courir (j'avais fait un peu de ski entre temps), et bien pas trop mal la reprise.
2 séries de 6 x 200m effectuées avec succès, je suis juste parti trop vite sur le 1er 200m, du coup obligé de ralentir après.
Mais bien content, par contre il fait froid !
Mais ce weekend je retourne en montagne, il fera encore plus froid !
Bonne soirée à tous, et bon rétablissement aux grippés et malades. |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2010 21:48
rien pour moi aujourd'hui.
je prévoyai une sortie à la frontale ce soir et finalement ma femme (instit en maternelle) est rentrée très tard car il y avait l'arbre de Noël à l'école avec les parents et en plus un de mes fils est malade depuis hier donc .....
on verra demain.
bonne soirée à tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 14-12-2010 22:42
Bonsoir !!
Sortie à 20h45 ce soir, à la frontale et par -4° en forêt :
1h25 - 14,29km - 5'57"/km - 10,1km/h ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Bonjours à tous , 
