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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 16-12-2010 07:02
bonjour à tous!
un bon jeudi à vous tous!
cours de dessin pour moi cet après midi, pas de cap, je commence juste à récupérer...
bon run à vous!
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 Profil 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 16-12-2010 07:37
Bonjour tout le monde , pas de cap aujourd'hui non plus mais avant dernière journée de taf avant les vacances ....Hmmmmm ca sent bon !!!  |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-12-2010 10:33
Bonjour à tous
Ce matin sorti doucement le mollet a tenue YESss
56 MNS 9kms
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 16-12-2010 11:22
bonjour a tous
c'est par un temps gris et humide mais pas froid que je suis alle faire
une petite sortie de 8,200kms en 57mn,ce matin j'etais fatigue a cause de cette
foutue tracheite qui m'empeche de dormir bien,et ce mal a l'épaule qui est toujours
aussi embetant et qui me fait un peu souffrir 
je vous dit @+tony
courir c'est le pied |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-12-2010 18:49
suis hs...
vais pas tarder ce soir!
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Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-12-2010 18:55
Rien pour moi ! Juste une pensée pour Soleia : j'étais dans ma voiture ce soir quand JL Aubert chantait :
"Je veux chanter
Je veux te faire oublier
Ton âme en peine
Ton manque de veine
Je veux chanter
Et te baratiner
Demain sera parfait"
et je me disais envoyez le chanteur chez Soleia ! Bon c'est pas drôle mais je fais ce que je peux ! Allez courage !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-12-2010 19:20
Merci Valthyluje, tu es adorable !
Dans 10 mn, tous mes amis de la chorale vont faire les balances (réglages de voix, des micros...) et dans 1 h 10, le concert commencera.
Moi je vais rester entre mes 4 murs avec mon otite et ma trachéite. |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-12-2010 20:07
je suis sortie, et suis rentré , j'étais gelé et n'arrivais pas a me réchauffer. au bout de 30' de cap , je grelottais, là ça va beaucoup mieux , j'ai pris un bonne douche très chaude , bonne soirée
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-12-2010 20:24
Bonsoir,
Je pense que Soleia tu as pris la bonne décision de ne pas aller à la chorale ce soir, même si ça te tient à coeur (sans jeu de mot), et que je le comprend tout à fait. Des concerts vous en faites d'autres dans l'année non ?
Bon courage dans tous les cas.
Pour moi fractionné ce soir : 2 séries de 2x500m. C'est bizarre, mais j'ai moins de mal sur ce genre de distances !
Bonne soirée à tous. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-12-2010 21:33
Une grosse pensée pour toi soleia ce soir : kiss :
Sortie sous la pluie ce soir pour 37' 40 et 5 km 400 |
Profil  www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 16-12-2010 21:38
Bonsoir,
Petite sortie sous la pluie:
1h00 - 10.25km - 5'51"/km ....
Bonne soirée.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-12-2010 23:45
Bonsoir a tous ,
Rien pour moi aujourd'hui
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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