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soleia
 46108 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 25-12-2010 07:56
Je vous souhaite à tous une très belle journée de Noël  
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 25-12-2010 08:09
BONJOUR à tous
pas de compétiteur ce jour de noêl
Joyeux noêl à tous
sans doute une sortie de prévu dans la neige fraiche
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-12-2010 08:37
bonjour a tous , je vous souhaite un bon noël
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soleia
46108
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-12-2010 10:08
Eh bien voilà, petite sortie de 5,5 km faite en 31'48 (10,4 km/h)... la pluie s'est mise à tomber sur le dernier tiers...
Un petit échauffement avant ma course de demain  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15343
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 25-12-2010 10:37
Bonjour à tous ,
Une sortie ce matin de bonne heure il fessais très très froid moins 5°
dur de courir sur les trottoirs alors j'ai prie la direction de la forêt avec ma frontale
un parcours avec encore de la neige 1H10 pour 12km 
Une surprise aujourd'hui je vais allée chez ma sœur manger , il y a tout ma famille mon frère que j'ai pas vu depuis 8 ans qui habite à Bordeaux , ma maman depuis 6ans et tout les petits neveux et nièces vraiment une grande surprise
Encore bonnes fêtes à tous et bonne journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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pgaz
9066
 Beer
Coureur
| Posté : 25-12-2010 10:57
Pour moi, 50' pour eponger de la veille (dixit mon entraineur). En meme
temps, il ne s'est pas trompé de beaucoup.  |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
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rogers
13129
propulseur
Coureur
| Posté : 25-12-2010 11:35
1 H 04 ce matin pour environ 11 kms.
Sandrine et LUNA ne sont pas encore sorties de l' hôpital, nous espérons toujours les avoir avec nous ce midi 
JOYEUX NOEL à TOUS !!!!! |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 25-12-2010 11:51
bonjour a tous et JOYEUX NOEL 
pas de sortie today on verra demain,temps splendide sur la rochelle ,grand soleil et pas de gelee
@+tony
courir c'est le pied |
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stefasn
7825
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-12-2010 12:36
de beaux moments pour francine et papy rogers.........................pour tous les autres aussi
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pinpin
4259
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-12-2010 14:29
Bonjour à tous et comme un bon Noël à vous
petit galop dans la colline d'environ une heure pour moi , tranquille .. envie de profiter de ce coin sans pluie pour le moment avant de passer un peu de temps avec un zoli zèbre ... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-12-2010 16:51
Bonsoir !!!
Et voilà, de retour d'un petit périple sur les pistes cyclables toujours verglacées, par -2° mais sous un beau soleil !!!
Beaucoup de promeneur qui digèrent de leurs excès de Noël :
1h05 - 11,59km - 5'42"/km - 10,5km/h ...
Je pense qu'à la Corrida de Houilles demain, et ses 6,9km, ça va être dur ... je suis incapable d'accélérer  ...
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-12-2010 18:03
Bonjour à tous
Sortie glaciale, -9°  , neige, vent et glace...
Mais équipé comme un cosmonaute j'ai fais 7km en 45', mais dur-dur par endroit avec des amoncellements de neige.
@+ 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-12-2010 18:18
bonsoir encore rien pour moi ce jour   , bonne soirée a tous
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-12-2010 18:40
bonsoir à tous et joyeux noël!
aucune sortie en cap depuis st cyr en début de mois!
la course de demain s'annonce raide!
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-12-2010 18:59
Bonsoir,
Dans le Noooooooord depuis hier et c'est le grand froid et la neige de ces derniers jours a laissé beaucoup de traces : pas de sortie CAP.
Demain, sortie prévue en fin d'après-midi avec Joseph .
Bonne soirée en ce 25 décembre ... Pour ma part, çà sera diéte car un peu d'excés quand même.
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riri17
7086
Beer
Coureuse
| Posté : 25-12-2010 20:52
10km en 1h histoire d'éliminer un peu des excès de la veille, et surtout pour profiter de ce magnifique ciel bleu, malgré le froid. Que du bonheur!
Joyeux Noël!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soléia belle sortie , ici il fait moins 6 ce matin 
, je verrais cette après midi , une sortie sous le soleil et le froid 
