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francinedefi
 15343 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 31-12-2010 07:56
 Bonjour à tous , 
 sortie ce matin avec Suzanne en forêt 
 Je vous souhaite à tous un bon réveillon   
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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soleia
45986
 éclaireur
Coureuse
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2010 08:35
bonjour,
pas de sortie prévue, mais à nouveau un rdv chez l'étiopathe (2eme de la semaine) ; et la semaine prochaine, podologue et p être médecin du sport pff !
vivement ce soir que j'aille faire la fête tiens 
bonne journée à tous, bon réveillon à tous et bon courage à ceux qui travaillent |
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rogers
13104
propulseur
 Coureur
| Posté : 31-12-2010 09:35
Bon réveillon à toutes et tous !!! 
Ce matin pour clôturer l'année cap, tapis :
58 mn à 10,5 km/h pour 10 kms. |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 10:41
Bon réveillon à toutes et tous. Bon courage aux bléssés et aux malades.
Repos avant un réveillon à fêter comme il se doit !!!!!!!
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 31-12-2010 11:22
Bonjour,
Pour finir cette année 2010 ... rien ... nada ... 2011 c'est demain donc je vais patienter encore une journée pour retrouver mes running et les chemins de la forêt de St Germain !!
Bonne journée et bon réveillon du nouvel an à toutes et tous !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 11:37
bonjour a tous
et bien ça y est l'annee 2010 c'est cloturee par un 12kms300 pour 1h23 avec un fort vent d'est  maintenant
on v erra l'annee prochaine  bon reveillon a tous et bonne annee 2011 
@+tony   
courir c'est le pied |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2010 12:50
bonjour à tous,
Pour moi, aujourd'hui petite sortie pas folichonne car 37 min pou 5k500! Jeudi j'avais fait 8k700 en 54 min, c'était la première fois depuis le marathon du 28/11 que je courrais plus de 45 min, j'étais contente mais la sortie de ce matin m'a un peu sapé le moral!
Bon, allez, demain matin ce sera mieux pour la première sortie de l'année 2011. Et je vais comptabiliser mes kilomètres sur l'année, je ne l'ai jamais fait, hormis lors de ma préparation pour le marathon (je n'en avais jamais eu l'idée et ça m'a amusée de voir vos comptes de kilomètres) et j'ai hâte de voir ce que ça donne chaque mois en attendant le décompte final en décembre 2011.
Bon réveillon à toutes et à tous et à l'année prochaine  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2010 13:17
Citation : marie58 
bonjour à tous,
Pour moi, aujourd'hui petite sortie pas folichonne car 37 min pou 5k500! Jeudi j'avais fait 8k700 en 54 min, c'était la première fois depuis le marathon du 28/11 que je courrais plus de 45 min, j'étais contente mais la sortie de ce matin m'a un peu sapé le moral!
Bon, allez, demain matin ce sera mieux pour la première sortie de l'année 2011. Et je vais comptabiliser mes kilomètres sur l'année, je ne l'ai jamais fait, hormis lors de ma préparation pour le marathon (je n'en avais jamais eu l'idée et ça m'a amusée de voir vos comptes de kilomètres) et j'ai hâte de voir ce que ça donne chaque mois en attendant le décompte final en décembre 2011.
Bon réveillon à toutes et à tous et à l'année prochaine 
bonjour Marie58,
gsxrk7 a transmis l'autre jour un tableau pour calculer le total des km courus
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=11031&forum=30 |
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riri17
7060
 Beer
Coureuse
| Posté : 31-12-2010 14:37
7km histoire de finir l'année en un compte rond de 1500km!
Bon réveillon à tous!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 15:00
Bravo Riri... super 
Bon reveillon à tous
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-12-2010 15:03
Coucou me revoilà
Après ce bon repas chez Suzanne , Ce matin nous avons fait une belle sortie 2H20 pour 21,900km ça fessais bien si longtemps que je n'avais pas couru comme cela
Bon réveillon à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 17:14
Finalement rien pour moi.
Bon réveillon à tous
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 17:17
salut
dernière sortie 2010 cette aprés midi
10 km 200 pour 1 h
avec modération bien sûr
bon réveillon 
A+ joseph |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 17:31
Bravo Joseph
Ton pote s'appelle Modération ???
Le mien s'appelle Excès... Il est vachement sympa en plus il est 
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eric92
12421
propulseur
Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2010 19:06
Pour finir l'année en beauté : 2 séances de CAP sur tapis : 4 km au matin et 4 km aprés-midi ! Ainsi pas de regrets pour le réveillon de ce soir !
Bon réveillon à toutes et tous !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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pinpin
4224
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 19:13
Pour moi , visite chez le toubib ... Avec un nouveau virus à gérer .. Merdum de Merdum
mais demain si je me sens un peu mieux, bain du Nouvel An
possible rando ou malgré tout , je vais emmener ce soir mes chaussures pour essayer d'emmener Zébra courir un peu aussi ...
Elle se sentira pousser des ailes en me voyant me trainer pour une fois
Un bon réveillon à vous tous et un joli paquet rempli de bonnes choses pour vous en cette nouvelle année qui pointe le bout de son nez |
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soleia
45986
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-12-2010 19:18
Soigne-toi bien pinpin  |
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tayral
6256
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2010 23:01
Bravo à tous pour vos sorties, je reprend l'entrainement en 2011 ! |
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