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soleia
 45953 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 01-01-2011 09:19
Bonjour, bonne année à tous !
Et bons entraînements 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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lolorunning83
387
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 01-01-2011 09:24
Bonjour
BONNE ANNEE a tous pleine de CAP |
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eric92
12421
 propulseur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 10:54
Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui sauf préparation psychologique pour recommencer à courir demain  |
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Kilucru
1063
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-01-2011 11:05
Bonjour et meilleurs voeux à tous !! 
Aujourd'hui, jour "off", je finirai demain les vacances avec une autre belle sortie (une heure j'espère) !!! (hier je n'avais pas posté, mais j'avais fait une très jolie sortie de 44mn pour 6km ...).
Bone journée à tous !  |
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
|  Posté : 01-01-2011 11:11
Bonjour à tous ,
Journée cool , rien faire le 1er jour de l'année vous le croyez
 à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 11:13
salut
première sortie 2011
10 km 600 pour 1 h 2 mn
A+ joseph |
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stefasn
7783
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 11:31
rie pour démarrer 2011
10 jours au calme  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 11:52
Rien pour moi. La reprise c'est demain !
Aujourd'hui, je charge et programme le cadeau que le père noël m'a apporté : Un GPS Forerunner 305.
Je sais que Garmin n'est pas fiable  Mais bon on verra bien. Avec ça je vais pouvoir faire plein d'entrainements différents... C'est un peu ce qui me manquait. Jusqu'à présent je courrais à allure libre en empruntant les mêmes parcours pour savoir le nombre de kilomètres que j'effectuais..
A moi, les fractionnés !  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-01-2011 12:04
bonjour à toutes et à tous,
Aujourd'hui, petite sortie sympathique en ce premier jour de 2011 de 7km800 en 53min. Pas trop mal, rassurant car ma sortie d'hier m'avait déçue.
C'est reparti pour une année!...
Merveilleuse année à vous tous avec pleins de kilomètres à venir.
Et surtout une merveilleuse année à tous sans blessures. A tous une excellente santé pour 2011 afin de pouvoir courir, courir et courir!
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 12:24
Bonne Année a tous
Bon pour certain c'est mort mais p'têt une sortie cet am. Ou pas .... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 12:33
Bonne année à toutes et tous !!!
Bon là, faut que je récupère d'hier soir, même si je me suis bien ravitaillé en boissons et solides .... 
Alors repos ...
Départ demain matin pour une nouvelle saison 2011 !!!!!!!!
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 12:40
bonjour a tous , pas de cap pour moi ce jour , je commence bien l'année  , mais une bonne et heureuse année a tous ,
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 13:46
Bonjour à tous
Pas de sortie aujourdhui, mais plutot demain matin
Bonne année 2011 à tous
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 14:22
Finalement ça se transforme en trail dans le garage car y en a partout. J'en ai pour au moins deux heures a tout ranger car ça s'est entassé pendant les travaux du salon ( qui sont finis yesssss)
Ensuite petit ciné avec les garçons. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 16:37
Bonjour à tous 
1ère sortie de l'année, 7km avec dentelle, pas mal de neige et de glace encore.
Bonne reprise à tous
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rogers
13095
propulseur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 17:24
MEILLEURS VOEUX, surtout la santé !!!
Rien ce jour, si quelques kg voir cl en plus.
Que ces exercices sont dures, va falloir récupérer.... |
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raphael18
151
 trotteur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 18:13
bonjour a tous et toutes, meilleurs, voeux joies et surtout la santé pour un courruer c'est normal
aujourd'hui je n'aurais pas du courrir, mais depuis que j'ai repris la course a pied, je tiens a tenir ce principe :" qui cours le premier janvier.... cours toute l'année"
en fait je suis sur que des dictons bidons comlme celui la tout le monde peut en inventer, mais je l'applique et cela va bien
donc hioer 7.5 km aujourd'hui pareil
demain je compte faire une dizaine de kilometre, mais pour l'instant j'ai toujours quelques genes aux niveaux tendons et articulations, donc je vais vor comment je vais plannifier mas saison
sur ces belles paroles je vous resouhaite une excellente anée 20011 et je remercie la caumunoté dans l'ensemble pour le bien etre que la course a pied peut m'apporter...... |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 01-01-2011 18:26
BONNE ANNEE A TOUS !!!! 
Je revis : ce matin j'ai repris la course après 2 semaines et demi d'arrêt à cause d'une déchirure. Ce matin donc, 1h10 sur les maraichaux tranquillou, j'aurais voulu faire plus mais on m'a conseillé de ne pas en faire trop le 1er jours, notament Francine !!
En tout cas merci à toute la bande de PCAP votre soutient. Pourvue que ça tienne !!
Demain retour au bois de Vincennes, chère à mon coeur !!! et lundi Meudon. !!!
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 18:30
Content que tu sois guérie mais ... Attention Jennifer ...
Tu devrais reprendre 1 jour sur 2 voire mieux, 1 sur 3 ...
Tu risques de réveiller ta douleur en reprenant comme une forçat !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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raphael18
151
trotteur
Coureur
| Posté : 01-01-2011 18:41
BONSOIR JENNIFER BONNE ANNEE
je me joins a marc pour t'inciter à la prudence, les repideses rapides peuvent etre terriblement douloureuses alors attention |
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