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soleia
 45953 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-01-2011 06:53
Bonjour et bon mercredi à tous  |
 Profil 
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Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-01-2011 07:04
Bonjour à tous
Boulot et surement une sortie ce soir.
Bon run 
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Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 05-01-2011 07:05
bonjour à tous!
un très bon mercredi à vous tous!
pluie au programme sur le var!
ça faisait longtemps! il n'a pas plu depuis hier!  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-01-2011 07:43
Bonjour à tous et à toutes,
Excellente journée à vous tous.
Je pars pour une petite sortie de 45 min en principe, si je ne gèle pas sur place, puis après douche et boulot!...
A plus tard.  |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2011 08:12
Bonjour a tous
Normalement repos aujourd'hui avec mes deux sorties de lundi et mardi ....mais vu qu'il y a le jeu des kilos ... On verra ce soir sous la pluie pour rentrer du boulot
Bon run a tous |
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-01-2011 09:14
 Bonjour à tous ,
 Dur ! dur de partir ce matin toujours  la tête comme une citrouille mais je suis contente de moi mon parcours :
Savigny bourg
Nandy
St port
Le Mée
Cesson
et retour à la maison pour 1H43 pour 17,400km  
 à tous et bon courage
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 05-01-2011 09:53
Bonjour,
Comme "la chose à poils",  après mes sorties de lundi et mardi, c'est journée RECUPERATION.
Bonne journée avec ce super temps sur Paris. 
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 05-01-2011 11:03
hello !!bonjour a tous
ce matin malgre une forme pas terrible j'ai fait 1h  ,sous un temps grisatre et avec beaucoup de vent 
voili voilou!!et je vous dis a bientot
@+ tony
courir c'est le pied |
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rogers
13095
propulseur
Coureur
| Posté : 05-01-2011 11:10
Ce matin sous un ciel bien bleu !!!
1 h 05 mn dont 8 X 2 mn à rythme et 1 mn de récupération, pour environ 12 kms.
Bonnes sensations !! |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2011 14:32
Finalement la " bête a poils" va rester raisonnable aujourd'hui. Mais c'est juste pour ne pas devancer barbabelle au jeu des kilomètres. |
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 05-01-2011 14:59
Ben moi, vélo de course 45km autour de Longchamp, il fait frais mais beau sur Paris contrairement à c'qu'il était prévu j'ai même sortie mes lunettes de soleil (pour vélo!!)
J'ai un peu mal encore au tendon derrière le genou mais grâce au beaume st Bernard ça disparait. |
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soleia
45953
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-01-2011 17:31
Bonsoir,
Petite séance sur piste avec lolorunning : 2 x 10 x 30/30. Plutôt glagla et très mouillé...
Total : 6,6 km en 42'49. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-01-2011 18:09
Première sortie CAP de 2011
8,4 km en 1h10, un bon rythme de tortue! Rien de tel qu'un route entièrement verglacée pour réussir à courir encore plus lentement, surtout quand, en plus, la route n'est pas plate!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-01-2011 19:45
1ère sortie prévue... je ne sais pas quand en ce qui me concerne...
surbookée cette semaine et encore hs! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2011 19:46
Sortie au Jardin des Tuileries + Quai de Seine.
19,410 km en 1h51'06... Je ne pouvais pas faire plus, le jardin fermait ses portes...
De toute façon je ne comptais pas en faire davantage
Demain RDV Chez le doc pour le certificat médical.
Bonne soirée à tous. |
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eric92
12421
propulseur
Coureur
| Posté : 05-01-2011 20:07
Bonsoir,
1 h pour 8.6 km et 110 m de D+.
La reprise est difficile, les kilos supplémentaires des fêtes y sont surement pour quelque chose |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2011 20:51
Sortie d'une heure pour 10,3 km. Bonnes sensations mais un peu mal aux cuisses ce soir
Titre de ma sortie: " Et un héron me survola". |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-01-2011 21:14
hello,
Donc, ce matin, sortie de 46 min pour 7k600. Bonnes sensations et beaucoup de plaisir à courir!...
Bonne soirée à tous. |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2011 21:31
Bonsoir
Ce soir sceance de fractionné : 6 X 1000m sur piste en 4mn 30s
avec 1mn30s de recup
Sur le total de mes chronos 6kms en 28mn 08s
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2011 21:37
Bonsoir ma sortie de ce soir , froid, vent . 12.700km pour 1h16' bonne soiree
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