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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 06 janvier 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 06 janvier 2011
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 06-01-2011 07:11

une très bonne journée à vous tous!
pluie sur le var... encore!


Message édité par : soleia / 06-01-2011 07:42


  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 06-01-2011 07:28


une très bonne journée à vous tous!
pluie sur la région parisienne ..... encore!


Comme quoi du nord au sud c'est kif-kif

Repos encore aujourd'hui car pas de temps pour courir et pas motivé vu le temps

Bonne journée a tous

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 06-01-2011 07:28

bonjour à vous tous,

excellente journée à vous tous, qu'elle soit avec cap ou sans cap!...

A plus

  Profil  
raphael18
151    
 trotteur
 Coureur

raphael18
  Posté : 06-01-2011 12:45

bonjour, c'est bizarre ces changements de temps, mardi on court alors qu'il fait gris et -4° aujourd'hui toujors gris mail il fait 8° et pluie et vent,
pour moi aujourd'hui je continue la reprise, j'ai rattaqué le seuil, je suis retourné autour de l'étang de ma commune, toujours 700 m donc après un aller en échauffement, j'ai effectué trois tours au seuil et un tour récup ceci trois fois, plus le retour au clame, cela me fait une sortie de 13 km en 1h11
pour les amataurs voilà mes temps au seuil si vous voulez m'aidez à les analyser merci :
SEUIL 1 : 10'11 les 2km100 fréquence moy 152 max 162
recup 1 : 4'52 FCM 144
seuil 2 : 9'58 fcm 162 fc max 169
récup 2 : 4'37 FCM 150
seuil 3 : 9'44 fc moy 166 FC MAX 174
récup 3 : 4'22 FC moy 157

ce que je peux dire c'est que le premier seuil je l'ai fait à allure constante pour avoir un repère, le deuxième j'ai accéléré sur le troisième tour et le seuil 3 j'ai finit assez fort voilà
maintenant j'ai les bases pour faire mes sorties fractionnées autour de l'étang, je vais maintenant essayer d'affiner mon entrainement pour progresser

Message édité par : raphael18 / 06-01-2011 17:43


  Profil  
Barbara75
6125     
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Barbara75
  Posté : 06-01-2011 14:45

Bonjour,

3ème séance ce midi de mon plan d'entraînement au Bois de Vincennes :
15,03 kilos pour 1h24 dont 2 séries de 15mn plus soutenue, récupération 2mn en marchant entre chaque série.

Avec le vent, la pluie, c'était du costaud aujourd'hui. Mais, les sensations sont bonnes, allez ... juste un peu de lourdeur dans les jambes suite à la séance de fractionnés courts de mardi.
Bonne continuation.

PS : dis donc "chose à poils", pas très courageux. Tu as peur de friser avec la pluie ??



  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 06-01-2011 14:58

Ok ok barbabelle la chose a poils va peut être rentrer en courant du boulot ce soir. Tout dépendra du temps a ce moment la. Je l'avoue que j'ai un peu peur pour mon brushing....

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
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Barbara75
  Posté : 06-01-2011 15:03

Citation : Yeti78 

Ok ok barbabelle la chose a poils va peut être rentrer en courant du boulot ce soir. Tout dépendra du temps a ce moment la. Je l'avoue que j'ai un peu peur pour mon brushing....  


Allez "la chose à poils", prends tes jambes poilues à ton cou .... et go go go pour un petit run.



  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 06-01-2011 18:09

salut
et oui sortie sous la pluie et le vent
il y avait longtemps
55 mn pour 9km 540
une trés bonne soirée à vous tous
A+ joseph

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 06-01-2011 19:16

Sortie sous la pluie et le vent
Je vais me souvenir de celle-ci, car j'ai pris une belle gamelle ! la pelle de chez pelle...
Un plongeon carpien... atterrissage sur le nez !
J'suis beau à voir tiens
Mal au coude gauche, a la main et un peu au genou... et mon beau coupe vent blanc, a viré au rouge
J'ai pas vu le chaine a l'entrée du Louvre
Bon heureusement demain jour de repos.
Tout ça pour 15k730 en 1h34'24"
Bonne soirée à tous !

  Profil  
soleia
46161       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 06-01-2011 19:23

Une photo, une photo

Sans rire, tu as du avoir peur...

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 06-01-2011 20:02

Oui j'ai eu assez peur, je me suis demandé ce qui m'arrivait... Mais bizarrement, j'ai pu continuer a courir (C'était après 2,5km).. Mais là, ce soir j'ai mal partout

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
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zebra
  Posté : 06-01-2011 20:06

hs!
dodo de bonne heure!

  Profil  
runningjuan
2946     
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 Coureur

runningjuan
  Posté : 06-01-2011 20:10

rien pour moi ce jour


  Profil  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 06-01-2011 20:45

L'horreur pour moi ce matin : au bout de 32 mn j'ai senti un tiraillement sur la cuisse !! Rien à voir avec ma déchirure. Du coup je suis revenu à pied sous la pluie et le vent !! Je n'ai pas voulu continuer (comme j'avais fait avec ma déchirure !! ) Je penses à une contracture, demain midi je vois mon kiné...
Et cette après midi je me suis perdu dans le bois de Fontainebleau !!! Bref, y ades jours où on préfèrais PRESQUE être au boulot !

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
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Yeti78
  Posté : 06-01-2011 21:13

Bon pour faire plaisir a Barbara je suis rentré en courant ce soir. Pluie légère et pas mal de vent. J'ai coupé par la forêt a la frontale.
Bilan 7kms600 pour 41min51 soit 5'30"'au kilo

Pascal j'espère que ça va aller et que tu ne souffres pas trop. Si tu voulais être exposé au louvre il y a d'autres moyens que de se refaire le portrait

Bonne soirée a tous

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
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Valthyluje
  Posté : 06-01-2011 21:19

Sortie de 6 km en 46'39" avec une portion marchée car pas de lampes de rue. Partie le vent dans le dos, revenue vent de face et sous la pluie Contente quand même ! Ca fait un bien fou !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
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Laurentinus
  Posté : 06-01-2011 21:59

Rien ce jour, une photo Pascal .....

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 06-01-2011 22:00

Bonsoir à tous ,

Levé ce matin avec de la fièvre je suis allée chez le kiné en VTT 6km
j'ai prie la douche a l'allée et au retour il me manquer juste le gel douche

J'aurai bien voulu rester sous la couette aujourd'hui , mais il fallait allée bosse ....

Je vous souhaite une bonne soirée moi je file au lit !!!




Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 06-01-2011 22:54

Citation : Pascal75 

Oui j'ai eu assez peur, je me suis demandé ce qui m'arrivait... Mais bizarrement, j'ai pu continuer a courir (C'était après 2,5km).. Mais là, ce soir j'ai mal partout  


Rolala le Blond ... T'as oublié tes lunettes ?
Bon, j'espère que tu n'as pas abîmé ton cadeau ...
Allez mon Pascalou, remets toi bien et évite de courir le soir si tu ne vois pas clair.



  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-01-2011 09:20

Bonjour,

1 journée de repos boulot, qui s'est terminée par une journée passée aux toilettes ...
Je devais aller courir ... mais mes intestins ne m'ont pas laissé de répis ...

Et aujourd'hui ... ça ne va pas vraiment mieux mais je suis arrivé au boulot sans "incident" !!

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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