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soleia
 46114 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 09-01-2011 06:37
Bonjour et bon dimanche à tous !
 aux compétiteurs du jour  
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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rogers
13129
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 09-01-2011 08:18
Bonjour à tous, je viens de me lever, il pleut comme vache qui p....et ce depuis hier soir, pas trop engageant tout ça 
Bonne course et bonne journée à tous !!! |
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jejestr
3066
 gniaqueur
Coureur
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2011 09:08
Bonjour,
Bonne chance aux competiteurs du jour... Pour moi sortie dans 1/2 heures en solitaire sur les quais... si ces derniers sont accessibles
Bonne journée
@++ |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2011 09:37
Ben alors Rogers, pas motivé par ce temps marnais typique ........
Sortie d' 1h40 pour 17,300 km ce matin SOUS LA PLUIE  
J'ai bien pensé à Valthyluge ce matin ....... pas de parapluie mais une belle casquette bleue pour protéger mon crâne d'oeuf 
titre de ma sortie: " la marne en crue , attention à ta cave Roger" |
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
|  Posté : 09-01-2011 09:44
Bonjour à tous ,
aux 
Désoler Dide et PGaz je devais allée vous voir , mon fils ma laisse sur place 
Alors je suis allée courir en forêt pour me calmé ,1H15 pour 13,800 km
Bon dimanche à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-01-2011 09:53
Bonjour,
De retour d'une petite sortie à la fraiche en forêt:
1h00 - 10,54km - 5'41"/km ...
Bon ... douche et je file à Bercy !!!
Bonne course à tous les compétiteurs du jour !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2011 12:04
bonjour a tous , je rentre de ma sortie 13,500km bonne journée a tous
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stefasn
7829
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2011 12:14
bon run
c est ballot je viens de voir que j ai loupé bibendum à colembert  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2011 12:44
De retour de ma sortie longue.
30,040km en 2h45'30 10,9km/h de moyenne
De bonnes sensations. Chouette, la forme revient peu à peu
Bon dimanche. |
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pgaz
9066
 Beer
Coureur
| Posté : 09-01-2011 13:04
Cross de Combs la Ville: environ 8200 m pour un peu plus de 34'30". Comme Pascal, de très bonnes sensations. Pourvu que ca dure... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2011 13:18
Ce matin, 4° et un beau soleil, sortie à jeun de 7 km pour 54 min. Trop contente, j'ai croisé plein de joggers, de vététistes  et quelques chasseurs Excellentes sensations. J'ai aussi pensé au parapluie, Laurentinus... je me disais qu'on pouvait inventer une sorte de sac à dos mais avec porte parapluie très léger. Ca doit même sûrement exister.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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eric92
12421
propulseur
Coureur
| Posté : 09-01-2011 13:41
Bonjour,
pas de pluie mais du vent ce matin pour cette sortie d'1 h 02 pour 8.8 km en fôret.
difficile les sorties depuis le début de l'année 
j'ai quand même pris mon camel pour me réhabituer à courir avec.
Bien supporté pas de douleur
Mais il faut rapidement que je me passe de quelques kilo en trop !!! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2011 14:50
Bonjour,
C'est canapé pour moi aujourd'hui, entre 2 entraînements. 
Bonne fin de journée.
PS : Bravo pour ta sortie mon Pascalou. Et ce nez, il vire au jaune maintenant ?
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2011 16:35
Bonjour à tous 
Petite sortie de 5km sous une pluie diluvienne et un vent soutenu.
Bonne fin de journée
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Petitrenardbleu
8236
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2011 16:53
ben voilà, 10km de la Prom'Classic de Nice, arrivée au bout, difficilement, mais arrivée ...
et un record au chrono sur cette distance pour le ti renard...
merci à soleia qui m'a vraiment tirée jusqu'au bout... et à ceux qui étaient présents par la pensée...
Paix des sables... |
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pgaz
9066
Beer
Coureur
| Posté : 09-01-2011 17:11
Bravo PetitRenardBleu pour ton nouveau record sur la distance.
En ce début d'année, c'est bon pour le moral (et le moral du coach
aussi je pense) et ca augure de bonnes choses pour la suite. |
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Petitrenardbleu
8236
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2011 17:26
merci pgaz ! ce message me touche vraiment ...
(je n'ai amélioré que de 30' hein... )
bisou
Paix des sables... |
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soleia
46114
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-01-2011 17:40
Je crois que tu veux dire 30"
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