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francinedefi
 15343 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-01-2011 03:58
Bonjour à tous ;
Le grand jour aujourd'hui pour moi départ vers le Thaïlande
Rien pour moi aujourd'hui , je ne pense pas que j'ai le droit de courir dans l'avion 
Bonne journée à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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soleia
45953
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 11-01-2011 06:12
 bon voyage francine 
Et bonne journée à tous !!! |
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Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-01-2011 06:46
Bon voyage Francine
Bonne journée à tous, sortie ce soir pour moi 
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Profil 
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-01-2011 07:04
bonjour à tous
reprise cette après midi si les jambes suivent... 
beaucoup de mal à me lever ce matin, mauvaise nuit...
bon run à vous tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-01-2011 07:10
bonjour à toutes et à tous, 
Bon voyage à Francine, ouvre bien grand les yeux et profite!....
Pas de sortie pour moi auj, boulot, boulot!....
De belles foulées à ceux qui sortent, bon repos aux autres.
Et excellente journée à tous. |
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taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-01-2011 08:22
bonjour
repos ce jour avant début plan semi demain |
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-01-2011 11:47
Merci a tous
arrêt à Rome pour prendre d' autres personnes
un surper soleil !!
Bonne journée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-01-2011 13:38
Mais vacances commence mal l avion est en panne
ça fait déjà deux 2 heures que l'on attend a Rome
dur ! Dur pour les vacances 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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taz16
109
trotteur
Coureur
| Posté : 11-01-2011 13:55
bon courage francine |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-01-2011 17:15
Tu aurai du y aller en courant Francine.
Première sortie en 2011 pour moi.
Une reprise en douceur après presque 2 mois d'arrèt.
6,5 km en 40 '.
La bonne nouvelle, c'est que malgré des sensations bizarres, m'a douleur au genou ne s'est pas réveillée.
La moins bonne, c'est que j'ai l'impression de repartir à zéro. 
Il va me falloir encore un peu de patience pour retrouver de bonnes sensations. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-01-2011 17:38
Bonjour,
Sortie trail dans le mauvais temps, 7,3 km et 48'.
La douche a fait du bien
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-01-2011 18:01
bonsoir , rien pour moi ce soir , bon courage à Francine aux dernières nouvelles toujours en panne a Rome ,
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 11-01-2011 18:20
Bonsoir,
Ma 2ème séance d'entraînement de cette semaine :
Fractionnés au stade soit 1h08 pour 12,55kilos. C'était dur aujourd'hui. 
Bonne soirée à toutes et à tous.
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-01-2011 18:38
Et puis notre Francinette est toujours coincée à Rome (avion en panne) et le décollage est prévu normalement demain, vers 10h00.
Enfin, j'espère pour elle.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-01-2011 19:05
Bon courage Francine.. C'est vraiment pas de bol
Pour ma part, premiers fractionnés de l'année. J'en ai bien ch... bavé.
3 séries de 8 30/30. J'ai fait la première série beaucoup trop vite
Les fractionnés c'est pas mon truc... Je suis beaucoup mieux après une sortie longue
Total pour la soirée 13,870 km en 1h19'30"
Il me reste plus qu'a "analyser" mes séries... (analyser est un bien grand mot.. j'y connais rien )
Bonne soirée à tous. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-01-2011 19:16
Ca va revenir Tof... C'est déjà une bonne nouvelle d'avoir repris la course à pied !
Isa : Ta sortie, sur les bras ou les jambes ?  |
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rogers
13095
propulseur
Coureur
| Posté : 11-01-2011 19:45
Content pour toi TOF, il va falloir effectivement reprendre progressivement et être patient.
Pas de bol (de riz) pour FRANCINE, ça démarre fort, ses vacances.
Bon courage !!! |
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rogers
13095
propulseur
Coureur
| Posté : 11-01-2011 19:47
J'oubliais ... , cet après - midi tapis :
52 mn à 10,5 km/h + 5 mn à 11 km/h soit 57 mn pour 10 kms. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-01-2011 21:00
Bonsoir petite sortie pour moi de 8 kms en 43 mn avec beaucoup de vent . Du coups ca faisait longtemps que je n'avais pas eu aussi mal aux cuisses après une sortie Bon voyage francine et bonne soirée a tout le monde |
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