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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 11-01-2011 03:58
Bonjour à tous ;
Le grand jour aujourd'hui pour moi départ vers le Thaïlande
Rien pour moi aujourd'hui , je ne pense pas que j'ai le droit de courir dans l'avion
Bonne journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 11-01-2011 06:12
bon voyage francine
Et bonne journée à tous !!! |  Profil
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Axioum 3685 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-01-2011 06:46
Bon voyage Francine
Bonne journée à tous, sortie ce soir pour moi
|  Profil
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Yeti78 1722 gniaqueur Coureur
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 11-01-2011 07:04
bonjour à tous
reprise cette après midi si les jambes suivent...
beaucoup de mal à me lever ce matin, mauvaise nuit...
bon run à vous tous |  Profil
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 11-01-2011 07:10
bonjour à toutes et à tous,
Bon voyage à Francine, ouvre bien grand les yeux et profite!....
Pas de sortie pour moi auj, boulot, boulot!....
De belles foulées à ceux qui sortent, bon repos aux autres.
Et excellente journée à tous. |  Profil
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taz16 109 trotteur Coureur
| Posté : 11-01-2011 08:22
bonjour
repos ce jour avant début plan semi demain |  Profil
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 11-01-2011 11:47
Merci a tous
arrêt à Rome pour prendre d' autres personnes
un surper soleil !!
Bonne journée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 11-01-2011 13:38
Mais vacances commence mal l avion est en panne
ça fait déjà deux 2 heures que l'on attend a Rome
dur ! Dur pour les vacances
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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taz16 109 trotteur Coureur
| Posté : 11-01-2011 13:55
bon courage francine |  Profil
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Tof51 2139 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-01-2011 17:15
Tu aurai du y aller en courant Francine.
Première sortie en 2011 pour moi.
Une reprise en douceur après presque 2 mois d'arrèt.
6,5 km en 40 '.
La bonne nouvelle, c'est que malgré des sensations bizarres, m'a douleur au genou ne s'est pas réveillée.
La moins bonne, c'est que j'ai l'impression de repartir à zéro.
Il va me falloir encore un peu de patience pour retrouver de bonnes sensations. |  Profil
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Axioum 3685 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-01-2011 17:38
Bonjour,
Sortie trail dans le mauvais temps, 7,3 km et 48'.
La douche a fait du bien
|  Profil
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runningjuan 2946 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-01-2011 18:01
bonsoir , rien pour moi ce soir , bon courage à Francine aux dernières nouvelles toujours en panne a Rome ,
|  Profil
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
| Posté : 11-01-2011 18:20
Bonsoir,
Ma 2ème séance d'entraînement de cette semaine :
Fractionnés au stade soit 1h08 pour 12,55kilos. C'était dur aujourd'hui.
Bonne soirée à toutes et à tous.
|  Profil
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
| Posté : 11-01-2011 18:38
Et puis notre Francinette est toujours coincée à Rome (avion en panne) et le décollage est prévu normalement demain, vers 10h00.
Enfin, j'espère pour elle.
|  Profil
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Pascal75 3467 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-01-2011 19:05
Bon courage Francine.. C'est vraiment pas de bol
Pour ma part, premiers fractionnés de l'année. J'en ai bien ch... bavé.
3 séries de 8 30/30. J'ai fait la première série beaucoup trop vite
Les fractionnés c'est pas mon truc... Je suis beaucoup mieux après une sortie longue
Total pour la soirée 13,870 km en 1h19'30"
Il me reste plus qu'a "analyser" mes séries... (analyser est un bien grand mot.. j'y connais rien )
Bonne soirée à tous. |  Profil
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Pascal75 3467 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-01-2011 19:16
Ca va revenir Tof... C'est déjà une bonne nouvelle d'avoir repris la course à pied !
Isa : Ta sortie, sur les bras ou les jambes ? |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 11-01-2011 19:45
Content pour toi TOF, il va falloir effectivement reprendre progressivement et être patient.
Pas de bol (de riz) pour FRANCINE, ça démarre fort, ses vacances.
Bon courage !!! |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 11-01-2011 19:47
J'oubliais ... , cet après - midi tapis :
52 mn à 10,5 km/h + 5 mn à 11 km/h soit 57 mn pour 10 kms. |  Profil
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kikitom 5810 gniaqueur
| Posté : 11-01-2011 21:00
Bonsoir petite sortie pour moi de 8 kms en 43 mn avec beaucoup de vent . Du coups ca faisait longtemps que je n'avais pas eu aussi mal aux cuisses après une sortie Bon voyage francine et bonne soirée a tout le monde |  Profil
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