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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 15-01-2011 08:09
Bonjour,
Bon courage le zèbre.
Bon courage également a ceux qui vont faire une sortie... et aussi à ceux qui bossent 
Pour ma part, départ imminent pour les berges du canal St martin... (enfin, je crois  )
Je viens de commander mon sac pour mes trails prévus en ce début d'année. J'ai quand même eu 30% de réduction chez Lepape. (Mais il a fallu passer par le net, il n'y a pas de stock au magasin (même si c'est indiqué en ligne  )
Maintenant j'espère l'avoir pour dimanche prochain
Allez @+ ert bonne journée. |
 Profil 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-01-2011 08:43
bonjour a tous bon run a vous 
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 15-01-2011 09:34
Bonjour,
Bons entrainements et courses à tou(te)s ceux et celles qui vont mettre un pied devant l'autre en courant aujourd'hui !!!
Pour ma part c'est repos ... au boulot ce samedi et ma fille ce week-end !!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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joebar
351
 galopeur
Coureur
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raphael18
151
 trotteur
Coureur
| Posté : 15-01-2011 11:47
bonjour, une agréable sortie ce matin sous le soleil
17km 1h32
c'est domage je sens toujours cette gene au talon d'achile gauche
alors la c'est poche de glace pendant 20' en dégustant un cocktail de vitamines (1 banabe, 2 kiwis, 1yaourht nature, 1 yaourght vanille, et des galçons tout ca au blender 5 ')
bonne journée a tous |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-01-2011 11:51
Voilà de retour d'une sortie avec la petite blonde Barbara...
C'était sur les berges du canal de l'Ourq.
21Km630 en 2h07'16'' : de bonne sensations du début à la fin... J'ai po vu le temps passer à papoter avec la miss 
Bon après midi..
Pour moi, ça va être les magasins pour une paire de running-trail.
@+ |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-01-2011 14:04
Bonjour a tous.
Repos cap encore ce week end pour laisser reposer et essayer de faire partir ce début de periostite.
Donc aujourd'hui après avoir terminé entièrement mon salon et mon escalier je m'attaque au palier du premier. Décollage de papier peint en perspective. C'est dommage vu le beau soleil ...
Bon run a tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-01-2011 16:15
yeti, cataplasme d'argile verte...
en vente chez d4... toujours au rayon équitation en seau de 2.5kg... "fougaclay"
pas cher et efficace! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-01-2011 16:52
Bonjour à tous
12,3 km et 1h18 avec dentelle, une météo printanière...
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2011 18:38
Même météo qu'Axioum, température clémente aujourd'hui avec un joli soleil.
J'ai couru 1h31 mais seulement 11,5 km, toujours tortue
Je ne cours plus qu'une fois par semaine en ce moment, va falloir que je me ressaisisse 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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soleia
47158
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2011 18:41
Une seule sortie mais d'une durée de 1 h 30... c'est plutôt bien dis  |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2011 18:58
Non non, ça va, je n'ai pas de problème pour l'endurance, mais faut dire que je prends mon temps. Ce n'est pas pour ça que j'aurais pu faire 2h... j'ai le moyen fessier qui râle dans les dernières montées.
 pour vos encouragements, c'est vrai que en général j'ai tendance à ne voir que ce qui m'ennuie et à me rabaisser . 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2011 19:10
Citation : Pascal75 
Voilà de retour d'une sortie avec la petite blonde Barbara...
C'était sur les berges du canal de l'Ourq.
21Km630 en 2h07'16'' : de bonne sensations du début à la fin... J'ai po vu le temps passer à papoter avec la miss
Bon après midi..
Pour moi, ça va être les magasins pour une paire de running-trail.
@+ 
Bonsoir,
je confirme, une sortie ce matin avec mon blondinet. 
Pour moi : 20,78kms pour 2h00 tout rond. Une bien belle sortie entre blonds et papotages à tout va ... enfin surtout pour le blond ... 
Ah oui, j'oubliais ! Mon Pascalou a retrouvé un visage humain, plus de traces de son acrobatie.
Bon, suis crevée là, me suis fait une grosse série de magasins et j'ai les jambes en coton. allez zou, repos jusque lundi.
Bonne soirée.
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eric92
12435
propulseur
Coureur
| Posté : 15-01-2011 20:58
Bonsoir, une sortie de 40 minutes environ : effauchement, 6 montées et 6 descentes et retour au calme.
6 km environ sous un beau soleil.
Bonne séance, même si "seulement" 6 côtes au final. |
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soleia
47158
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2011 21:14
Bonsoir,
Pas fait la sortie en endurance prévue. Repos à la place.
Bonne soirée à tous ! |
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