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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 25 janvier 2011
AuteurSorties du mardi 25 janvier 2011
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 25-01-2011 03:39

Bonjour à tous ,

Sortie ce soir avec mon club , prévu une sortie longue je vais partie de chez moi encourent !!

Bon Mardi à tous ...


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro


Message édité par : soleia / 25-01-2011 06:35


  Profil  E-mail  www    
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 25-01-2011 06:59

Coucou
Journée quasi non stop au boulot 8h30-21h15 et pas le temps de caser une sortie. De toute façon j'ai encore mal aux cuissots

Bonne journée a tous

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 25-01-2011 07:02

bonjour à vous tous
boulot et piscine avec l'école... ça suffira pour aujourd'hui!
bonne journée à vous tous!

  Profil  
taz16
109    
 trotteur
 Coureur

taz16
  Posté : 25-01-2011 08:43

bonjour
repos ce jour
bonne journée a tous

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 25-01-2011 11:17

Au stade MERMOZ :

29 mn échauffement
10 X 250 m en 56-57 secondes (récupération 30 secondes)
19 mn récupération

Soit 1 h 06 mn pour 10 km



  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 25-01-2011 16:19

bonjour a tous

cet apres midi 1h15 de vtt ,cool mais pour moi il fait encore trop froid
je prefere courir au moins je n'ai pas froid aux pieds

@+tony


courir c'est le pied

  Profil  
Petitrenardbleu
8701     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 25-01-2011 17:00

bonsoir !
5km à 8km/h, avec soleia, au soleil mais frais encore, en bord de mer (-3° ce matin ) , et très humide en sous-bois...

Paix des sables...

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 25-01-2011 18:18

Hello,

Toujours au repos forcé suite à ma belle gamelle de dimanche.

Après une visite chez le Doc ce midi qui m'a remis l'épaule en place, je n'ai plus qu'à patienter 2 ou 3 jours avant de recourir.
Rien de grave du côté du pied, juste une contusion des péroniers latéraux (Késako? Des petits muscles superficiels m'a dit le Doc) et puis arrêter de me crisper autant sur les Trails, je tomberai moins paraît-il ...

Bonne soirée à toutes et à tous.

Merci Soleia pour ton attention d'hier.






  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 25-01-2011 18:21

Sortie trail de 7,2 km et 50' dans la pénombre

Bonne soirée à tous


  Profil    
soleia
47180       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 25-01-2011 18:29

Le péronnier latéral : un lien avec image http://sprimontsports.ibelgique.com/sprimontsports/peronier.htm

Bonsoir,
Sortie avec Petitrenardbleu, 4e jour d'affilée pour ce qui me concerne, demain j'enchaîne sur le 5e jour mais avec du fractionné court.

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 25-01-2011 19:29

Bravo soleia.. 4ème et pratiquement 5ème sortie d'affilée... la forme est là
Bravo aussi a petitrenardbleu
Isa : je ne vais pas me moquer de ta chute... J'espère que tu seras vite remise sur pied !
Pour moi, ce soir : 15,8km en 1h28. Mais que j'ai eu mal à la cuisse, au mollet et jusqu'en dessous le pied en descendant les escaliers et dans les descentes..
sinon aucune douleur en courant sur le plat
Bonne soirée à tous

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 25-01-2011 20:19

Bonsoir a tous 15,6km pour 1h41' , pluie vent , et comme tout porteur de lunette vision point zéro au bout de 5 minutes,( opération essuies glass ), même si j'avais pris ma casquette, bonne soirée a vous tous


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 25-01-2011 20:31

Bonsoir à tous ,

Bravo Soleia et Petitrenardbleu pour vos sortie ensemble
Bon rétablissement Isabelle , tu as fait une super chute , tu t'es pas loupé a côté de ma chute c'est rien , allée repos toi pendant trois jours pour bien repartir après
Pascal tu vas t'en rappelé de ce trail , tu as oublier d'écrire que tu avais mal aussi aux fesses

ça fessais longtemps que je n'avais pas couru avec mon club

17H20 direction le Mée en courent 7,200km au point de rendez vous
après 10,400km avec mon club nous étions que 4 pers parcours dans la ville du Mée

Contente de ma sortie ce soir , les 5 premiers km était très dur mal aux dessus des cuisses du trail de dimanche , après j'avais une bonne allure au total 17,600 km pour 1H54

Bonne soirée à tous


Message édité par : francinedefi / 25-01-2011 20:32


  Profil  E-mail  www    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 25-01-2011 20:33

ce soir 40 minutes d e course trop bien a suivre bien sur bonne semaine a tous

  Profil  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 25-01-2011 21:13

Bonsoir !!

Encore une sortie ce soir, et comme mes petits camarades de dimanche, j'ai le dessus des cuisses dures comme du bois quand je descends les escaliers mais pour le reste tout baigne:

1h30 - 15,21km - 5'57"/km ...

Bon rétablissement aux blessé(e)s et malades !!

Bonne soirée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 25-01-2011 21:37

bonsoir,
sortie de 30mn, soit 4.78 km
et demain, 1ère séance de kiné
bonne soirée

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 25-01-2011 22:08

J'ai quand même couru aujourd'hui, je ne peux pas m'en passer. Séance avec le club, mais pas le groupe des fractionnés, juste course lente pour environ 8km et 54mn avec les copines. Séance écourtée car c'était la galette. Pas de douleur aux tibias...

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
soleia
47180       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 25-01-2011 22:15

Bonne nouvelle Valthyluje
Prudence quand tu reprendras les fractionnés. Et si tu le faisais ton test VMA ? au moins tu connaîtrais tes véritables allures d'entraînement

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 26-01-2011 07:58

rentrées de la piscine avec un portable en moins...
un enfant a du s'assoir sur ma veste... le portable, dans ma poche, n'a pas survécu!

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 26-01-2011 13:25

Merci Soleia, oui j'ai prévu de le faire avec le club mais on attend d'avoir la disponibilité de la piste de course. Je tenterais bien de le faire seule, mais j'ai peur de partir trop vite et de ne pas gérer par la suite. En tout cas je suis bloquée dans ma progression ! Pas moyen d'avancer et de me trouver un plan correct. C'est très dur de passer du stade primo-débutant à l'étape supérieure. Alors je m'énerve toute seule dans mon coin... Je sais qu'il faut être patiente... mais plus facile à écrire qu'à l'être.

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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