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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 26 janvier 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 26 janvier 2011
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 26-01-2011 03:54

Bonjour à tous ,

Ce matin au réveil les douleurs que j'avais aux cuisses plus rien cool

Sortie prévu ce soir avec Suzanne !!!!


Bonne journée à tous et bon courage aux blessés




Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : soleia / 26-01-2011 06:58


  Profil  E-mail  www    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 26-01-2011 06:38

bonjour a tout P C A P

sortie de prévue ce soir

bonne journée


  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 26-01-2011 07:35

Bonjour amis pcapiens
Peut être une sortie dans la journée mais il flotte pas mal alors...
On verra
Bon run a tous

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 26-01-2011 07:56

bonjour à tous!
journée enfants aujourd'hui!
et séance fractionnés ce soir!
bon run à vous tous!

  Profil  
taz16
109    
 trotteur
 Coureur

taz16
  Posté : 26-01-2011 08:49

bonjour
peut etre sortie ce soir pour l'instant direction rungis pour passer concour administratif

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 26-01-2011 09:35

Bonjour,

Cool, comme Francine, mes courbatures ont quasiment disparues.
Séance ce soir... si le temps s'améliore un tout petit peu.

Bonne journée et bon courage a ceux qui vont faire une sortie.

  Profil  
eric92
12434      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 26-01-2011 11:20

Bonjour, toujours pas de voiture donc sortie maison boulot en courant.
Pas de pluie ici mais toujours un peu "friquet" le matin, les gants et le bonnet sont les bien venus.
Sortie de 6.7 km (et 6.5 comme je le croyais) pour 42 ' toutes rondes.

normalement ce soir je rentre en voiture !!!

  Profil  www  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 26-01-2011 12:22

Bonjour,

Toujours rien pour moi, en mode attente.
Bonne journée.



  Profil  
riri17
7348     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 26-01-2011 16:52

12km dont 3 séries de 5 côtes...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-01-2011 17:55

Bonsoir,
Fractionné court au programme du jour avec lolorunning : 2 x 8 x 45"/30".
De très bonnes sensations et en progrès : la moitié des accélérations sont au-dessus de 13 km/h, particulièrement sur la 2e série.

Total : 6,93 km pour 41'15.


@ lolorunning : on a fait une répétition de plus sur la 2e série !!! remarque, c'est la plus rapide : 13,59 km/h en moyenne

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 26-01-2011 19:07

Finalement rien pour moi. Pas eu le temps et en plus un peu barbouillé style gastro qui veut pas se déclarer

On verra demain

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 26-01-2011 19:17

hello

10 kms pour moi en 58 minutes ....bonnes sensations . Bonne soirée

ps : riri j'ai toujours pas trouvé de côte

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 26-01-2011 19:57

Eh bien, Soleia, tu as mis des fusées à tes runnings, ou bien*?

1h01 pour moi en fin d'après midi, avec l'avant dernier kilomètre allure 2 et demi et tout en montée histoire de pousser un peu la machine. Maintenant, j'irai bien piquer un petit somme...


* expression très utilisée par nos voisins suisses et qui a déteint chez le jurassien. Le belge dit "une fois", ici on dit "ou bien"

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 26-01-2011 20:30

C'est bien ce que je disais hier, soleia. La forme est là Pourvu que ça dure
Pour moi : 19,01km en 1h52'
Bonne soirée à tous.

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 26-01-2011 20:33

sortie à 10 ce soir et série de 12x30/30...
une sortie de 59min pour 8.5km et 8.66km/h de moyenne...
fractionnés à 11.1km/h en moyenne...
pas souffert autant que je l'aurais cru... en fait, je n'ai pas forcé à fond, j'ai assuré la série...

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 26-01-2011 20:33

Citation : Barbara75 

Bonjour,

Toujours rien pour moi, en mode attente.
Bonne journée.


 
courage isa repos et père de sureté , bonsoir a tous 13,4km en 1h25'35" sous la pluie , mais pas trop de vent ce soir , bonne soirée a tous


  Profil  
eric92
12434      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 26-01-2011 20:37

Citation : laurent3336 

hello

10 kms pour moi en 58 minutes ....bonnes sensations . Bonne soirée

ps : riri j'ai toujours pas trouvé de côte  


Va voir du c^té de Léognan je crois qu'il y a des côtes !!!

  Profil  www  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-01-2011 20:40

Pascal, madie... merci !!!

  Profil  
lolorunning83
505    
 galopeur
 Coureur

lolorunning83
  Posté : 26-01-2011 20:49

je savait bien que le rythme était plus élever que la dernière séance c'est bien si tu peut fractionner a 13.5

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 26-01-2011 20:55

Ah non ca ma religion me l'interdit !!!
Ne jamais aller a leognan pour courir , c'est le pays du bon vin et on peut pas y aller pour autre chose que pour boire

Et boire ou courir il faut choisir...moi je bois ...a leognan


Citation : eric92 

Citation : laurent3336 

hello

10 kms pour moi en 58 minutes ....bonnes sensations . Bonne soirée

ps : riri j'ai toujours pas trouvé de côte  


Va voir du c^té de Léognan je crois qu'il y a des côtes !!! 

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