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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 27-01-2011 03:43
 Bonjour à vous ,
mais petit bobos vont mieux ce matin ....
  Sortie prévu ce soir
Bonne journée à tous et bon courage pour les blessés 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-01-2011 06:38
bonjour a toutes et a tous
rien de prévu pour moi aujourd'hui
bon rétablissement aux blessés
et bon run a tous 
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-01-2011 06:59
bonjour à tous!
une bonne journée à vous tous!
même pas mal aux cuisses de ma sortie d'hier...
même pas drôle!
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Profil
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taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 27-01-2011 09:44
bonjour a toutes et a tous
sortie sur piste pour moi ce soir |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-01-2011 10:53
Ce matin :
35 mn d'échauffement
5 X 4mn 20 s/km récupération 1 mn 45 s
9 mn
Soit 1 h 10 mn pour environ 12 km |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 27-01-2011 11:42
bonjour a tous
je rentre d'une sortie de 1h25 pour 12kms avec un vent fort de nord est FROID 
a part ça va mieux 
@+tony
courir c'est le pied |
Profil
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-01-2011 14:45
bonjour a tous,
sortie d'1h56mn, en foret pour 18 km,
après une gastro de 2 jours c'est pas mal.
bonne journée a tous
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-01-2011 19:02
bonsoir à tous
décidément aucune douleur de ma sortie d'hier...
je pense en faire une demain après midi!
bonne soirée à vous tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2011 19:10
Bonsoir,
Récup' après mes 5 jours d'affilée avant de réenchaîner sur 4 jours d'affilée
Preuve que je ne contrôle rien : je viens de reperdre 1,5 kg seulement en changeant mon traitement, mais sans rien changer à mon alimentation. Faut dire que j'en avais repris au moins 3. Pas cool tout de même de dépendre d'un médicament, surtout quand il faut +/- régulièrement en réadapter le dosage  Mais y'a plus grave |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-01-2011 19:14
soleia, tu vas aller de mieux en mieux!
et ça c'est cool!
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2011 19:40
Bonsoir,
Bravo à tous ceux qui ont fait une sortie aujourd'hui. 
Bon courage aux blessés / Malades
Et pour ceux qui font une récup' aujourd'hui.. Ben j'espère que vous en avez profité, car demain CAP ! 
Pour moi la récup c'est demain... Je ne sais pas pourquoi, mais demain je vois bien la journée spécial sortie PCAP 
Ce soir : 21,08 km en 2h01'11" mais j'arrete de couper le chrono aux feux et pour traverser les rues.
Bonne soirée à tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2011 20:11
Pascal ==>  |
Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2011 20:18
Petie sortie cool ce soir : 5 km en 31'.
Mon genou tire toujours un peu. |
Profil
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taz16
109
trotteur
Coureur
| Posté : 27-01-2011 20:24
9km600 pour 1h
avec 3*800+400 de fractionnées |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 27-01-2011 20:37
Footing de 5km en accélération progressive, en 28mn.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2011 21:20
bonsoir a tous
finalement encore une journée sans pour moi. peinture ce matin boulot cet am. plus du tout mal aux jambes suite au trail et surtout aux crampes de dimanche, mais un peu détraqué du ventre depuis deux-trois jours donc cool.
je reprends demain et comme l'a si bien dit pascal.... je vais peut être enregistrer mes premiers kms demain pour le jeu. je vais aller courir toute la journée si c'est le cas histoire de rattrapper mon retard...
bonne nuit à tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-01-2011 22:49
Bonsoir !!
Chose dite, chose faite ... ma sortie longue ce soir, départ à 19h15 :
2h15 - 22,33km - 6'02"/km ...
Tout à la frontale en forêt dans le noir complet ... et sous un ciel clément !!
Bonne nuit !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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