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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 30-01-2011 08:29
Bonjour à tous ,
 aux  ça  ce matin
 Je file faire une sortie longue avec mon club ce matin 
Bonne journée à tous et bon dimanche 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-01-2011 08:37
Bonjour,
Bon dimanche à tous, merci à toi jejestr pour l'annonce des compétiteurs 
aux compétiteurs et à tous ceux qui feront une sortie ce jour  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-01-2011 08:42
Bonjour,
Dernière et 5ème sortie de cette semaine selon le plan suivi, le tout en fractionnés (Beuuuuuuuurk !!) :
1h00 - 11,06km ... à 7h00 du mat et à la frontale ...
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2011 08:57
Bonjour tous ,
Pas de cap pour moi, j'irais voir un match de hockey avec le fiston cet après-midi 
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2011 09:53
Repos ce jour ........m'enfin........  Tournoi Mini hand avec mon p'tit bonhomme à VERTUS (51). RDV 13h30.
En tout cas: ALLEZ LES EXPERTS ce soir. FInale retransmise sur France 2 Ã 17h YYYYYYYYYYYYYEEEEEEEEEEEEESSSSSSSSSSS !!!!!
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2011 10:20
Bonjour, bonne chance aux compétiteurs du jour, il va faire froid.
Rien pour moi aujourd'hui. |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2011 11:51
Bonjour et bon dimanche à tous
Pour moi sortie de 13kms en 1h12 mn 32s
Bonne chance aux compétiteurs du jour
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2011 12:24
Bonjour,
J'espère que tout c'est bien passé pour nos compétiteurs du jour !
Tu as raison Francine... Ca pèle aujourd'hui. Un temps à pas mettre un Yéti dehors
Je suis quand même sortie sous les - 2°
31km en 2h55'29" avec le sac a dos et un peu de lest.
Bon dimanche. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-01-2011 12:43
Bon courage aux compétiteurs.
Très longue sortie PASCAL, ça va payer !!!
Ce matin sous un temps bien froid mais un beau ciel bleu !!!
Avec une douzaine d'athlètes:
1 H 30 mn de balade dont 20 mn à 5 mn 30 s/km avec DANIEL qui prépare un 100 bornes pour AVRIL, je ne sais plus lequel
Bon DIMANCHE Ã tous !!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-01-2011 13:14
Bonjour à toutes et à tous,
Ce matin, c'était mal parti, la tête dans le gaz, froid, envie de rien!... Donc, je me suis un peu fait violence pour aller courir, d'autant qu'hier je n'y étais pas allée !... Et là , miracle, effet bénéfique immédiat !...
Une heure de course pour 9km800, pas super rapide mais vu l'état au départ, ça me paraît finalement pas si mal!.... Et surtout, je suis nettement mieux maintenant.
Cette après-midi, rendez-vous au club de hand de mes fistons car les dirigeants ont eu la fabuleuse idée de faire une retransmission de la finale des Experts sur écran géant!... On se réunit donc tous pour vivre ce moment de hand (plutôt que chacun chez soi!... c'est quand même nettement plus convivial!...). Alors "Allez les Experts", faites nous rêver!...
Bonne après-midi à toutes et à tous.  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-01-2011 13:16
La pluie a cessé sur le Var, les températures se sont radoucies.
Pour moi, piste pour 3 x 10' à 12 km/h. Si l'objectif n'est pas atteint (11,93 - 11,91 - 11,76 km/h) c'est toutefois en progrès par rapport à la dernière fois (4 x 8').
En tout : 10,355 km en 59'47. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-01-2011 15:42
hello !
Bravo à vous tous pour vos entraînements
du jamais vu depuis un bon moment nous étions 16 coureurs ce matin même avec le froid et nous avons eu du soleil ...
Merci à Yves d'avoir organiser cette sortie en plus avec un petit déjeuner mi parcours
Un parcours moitié route , chemin et forêt sortie cool quand même 1H43 pour 15,200km
voir les autres photos :
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1820197263754&set=a.1820184743441.107658.1204841594#!/album.php?fbid=1820184743441&id=1204841594&aid=107658
super Marie un écran géant pour voir le handball , pour moi sur mon petit téléviseur  ALLEZ ! ALLEZ LA FRANCE à 17H00 sur la 2 ou canal + ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2011 18:13
bonjour a tous aux compétiteur du jour et a tous ceux qui sont sortis avec ce froid , rien pour moi je me soigne , pas le choix mal de gorge, les yeux qui pleurent et le nez qui fuit , pfffff vivement les beaux jours
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-01-2011 18:45
Il est trop tard pour souhaiter bonne course aux compétiteurs du jour, alors je vais attendre sagement les CR. Pour l'instant tout le monde doit être devant son écran :)
Une sortie de 1h25 pour moi, 11km5 et 250m de D+ et autant en D- (faut bien revenir au point de départ)
Le week end est déjà terminé 
Bonne soirée
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-01-2011 19:59
rentrées!
nous avons fêté par avance mon anniversaire chez ma mère...
mes filles ont choisi pour moi un bracelet agatha chacune et l'une des deux a pris 10€ dans sa tirelire  qu'elle a glissé à mon intention dans une enveloppe pour que je m'achète ce qui me ferait plaisir en plus!!!
un beau moment d'émotion!
sortie prévue demain après midi! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 30-01-2011 20:36
Et voilà , le cross est couru, ça a été dur.... mais une nouvelle sélection!!!!!!! Si, si!!! Pas en individuel mais en équipe! Mes copines et moi sommes sélectionnées pour les Inter Régionaux (ou "Pré France") dans 15 jours!!!!!!
CR Ã venir...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-01-2011 21:26
Félicitation Riri a toute ton équipe aussi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-01-2011 21:28
Bravo à toute l'équipe |
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