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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 31-01-2011 06:19
Bonjour, bon lundi à tous et bon début de semaine  |
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Yeti78
1722
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 31-01-2011 06:42
Bonjour tout le monde
Sortie longue de 2h15 prévue avec marc ce midi. Mais un peu mal a la gorge ce matin. Ça y est 35 ans depuis hier et déjà malade. Pas beau de vieillir. 
Bonne journée a tout le monde et re 40 bises a zebra |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 31-01-2011 07:00
bonjour à tous!
yeti,  vieillir à 35 ans...
à 40, je ne me suis jamais sentie aussi bien !!! (mis à part les bobos du quotidien qui s'amassent  )
une bonne journée à vous tous!
sortie prévue cet après midi, pourvu qu'il ne pleuve pas!  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 31-01-2011 07:02
Bonjour sortie prévue ce soir (celle que j'aurai du faire hier si j'avais pas été enrhubé...) , en esperant que ca aille mieux . bonne journée a tout le monde
 zebra |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 31-01-2011 07:09
Bonjour et bonne journée à tous,
sortie de type fractionné ce soir après le boulot.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2011 07:10
Bonjour,
Sortie tranquille prévue ce soir, en récupération de ma séance longue d'hier et avant mes fractionnés de demain.
35 ans  , 40 ans  Des petits jeunes tout ça 
Bon anniversaire zébra |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 31-01-2011 09:37
Bonjour à tous ,
Lever de bonne heure pour allée faire mon petit footing tranquillou dans les rue de Savigny parcours de 10km mais j'ai fait un petit détour
1H10 pour 11km 
Bonne récup aux compétiteurs du week end
Bon courage aux blesses
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2011 09:44
Bonjour.
Un peu de temps pour venir pour dire bonjour.
Je vous lis le soir mais la flemme de noter un truc, j'ai pas mal de boulot en ce moment, 7h/17h15 plus le à côté et les entrainements cross c'est chaud.
Tout ça pour vous dire qu'hier avait lieu les régionnaux, notre équipe ce classe 3ème sur 27.
Moi 34 sur 184 et 20ème sénior.
Un 5.480km en 21'10 et pas plat du tout, ce n'était que côtes, descendes et relances au point ou certaines athlètes (dans les10 ont marché en côté ou abandonner )
Bonne en court et piste mais après plus rien, le trail sert dans ce cas.
Rdv dans 13 jours pour les inter et on a une grande chance d'aller au France, le niveau Bretagne étant le plus élevé de France.
Et bravo à tous pour vos courses depuis le début d'année 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-01-2011 10:34
Félicitation Alexia pour ton cross
Bravo aussi à toute ton équipe
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 31-01-2011 11:33
bonjour a tous
je rentre d'une sortie de 10kms a 9k/h tranquille  mais pour moi -3 c'est trop froid
a 62 ans on est fragile  
@+tony  
courir c'est le pied |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 31-01-2011 13:51
Bonjour !!
Content de te relire Lacrime !!!
Aujourd'hui grande sortie avec notre "bête à poil", Yeti78 ... il devait faire 2h15 et moi 2h45 ...
Je suis donc parti 45mn avant lui et nous avons fait nos 2h15 ensembles ! une super sortie parfois à l'aventure, parfois en terrain connu mais avec la totale, bitume, ornières, côtes, accélérations ... bref le pied, merci Yéti !!!
Au total pour moi: 3h00 - 30,58km - 5'52"/km ...
Bonne journée !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2011 13:51
Rebonjour
Bravo lacrime pour ton cross. Super temps dis donc
Sortie longue ce midi avec marc. Rdv 10h30 -3/-4 degrés. Marc a déjà fait 45 min et un peu plus de 7 bornes avant  .
C'est parti . Pas mal de bitume a travers la forêt de St. Germain et de marly. Quelques petites cotes "sympas". Des chemins bien défoncés avec des ornières et des traces de sabot de cheval gelées. (bon pour le travail des chevilles tout ça). Un peu de denivellé typé trail (hein marc ça grimpe autour du golf ) et pour finir petite accélération de l'allure sur les 5 derniers kms.
Et pile poil 2h15'10" pour 22kms850
Pas de crampe. faut dire que j'ai pas arrêté de manger et boire pour éviter Leur apparition.
Bon c'est reparti pour le boulot et ce soir 2 heures d'aquagym
Tchô |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2011 13:54
Dis marc t'étais pas obligé de révéler a tout le monde que tu avais pris ton pied avec moi cela ne les regarde pas.
Ps : lundi prochain c'est 2h30'pour moi |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2011 14:56
Bonjour,
Après mes 27,300kilos d'hier,  je n'ai pas sacrifié ma séance du lundi de 1h15.
Allez zou, direction Bois de Vincennes par la Coulée Verte, par un beau soleil ce midi, et 1h15'34 pour 13,25kilos.
Je suis contente car j'avais peur d'avoir mal aux gambettes.
Nada, rien du tout, mais bon, j'y suis allée cool aussi.
Allez bonne fin de journée.
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 31-01-2011 17:14
Ce matin -4°, ça caillait au bois de Meudon, partit pour 2h45 ou +, passant par l'observatoire mais impossible de boire mon eau avait gelé dans mon camelback !!! et en m'énervant avec le tuyau et bien.................j'ai chu !!!! Ben oui je suis encore tombé dans ce bois bon ça faisait longtemps, pas trop de bobo, juste le coude un peu égratigné.
Bref, 2h52, pas mal derrière la cuisse mais ce soir j'ai mal au tendon, on s'y fait.
Bon entrainement pour le trail du Glazig dans 15 jours. (pourvu qu'il fasse moins froid !!)
Bravo LACRIME POUR TON CROSS !! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 31-01-2011 18:33
waouh on se les gele !!! -1° ... je pensais qu'avoir travaillé dans le froid toute la journée m'aurait habitué pour ma sortie de ce soir mais que nenni , j'ai bien eu froid quand même : 8.6 kms en 50 mn ...on est loin des 12 kms prévu mais bon ce n'est pas grave . Je serai moins fatigué dimanche prochain |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2011 18:39
petite sortie avec soleia, objectif, toujours en léger mieux à chaque fois :
donc 6km à 8,25km/h, avec du vallonné.
des sensations plus positives au final...
bonne soirée à tous !
Paix des sables... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2011 19:12
Bonsoir,
Petitrenardbleu... Bonne sortie, avec des sensations en hausse, c'est super !
@ Barbara : Et oui demain fractionnés J'vais me forcer. Mais bon, je ne serai pas seul à en faire
Comme Isa, de bonnes sensations après ma sortie longue d'hier... Trop bien même, car j'ai effectué une séance un peu trop rapide.
12,5km en 1h04'23".
Bonne soirée à tous !
PS : Belles sorties pour Marc, le Yéti et Jenifer (j'espère qu'il n'y a pas de séquelle avec ta chute) Et Lacrime va toujours aussi vite |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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