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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 05-02-2011 06:21
bonjour à tous!
une francine sudiste!
c'est cool!
bon week end à vous tous!
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-02-2011 07:19
bonjour a tous , et bon week end a tous 
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Profil
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2011 08:26
Salut tout le monde.
Bon voyage Francine.
Rien pour moi aujourd'hui. Rangement maison ce matin et shopping en famille cet am. Une vraie ménagère ce yeti. 
Bon courage a tous les compétiteurs du week end
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-02-2011 09:08
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui ... j'en suis à 90,42km depuis lundi, et demain un petite course nature de 14km ... et peut être un petit "complémént" après donc aujourd'hui c'est boulot, moto, dodo !!!!!
Bonne journée !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2011 10:18
Bonjour,
De retour de ma sortie au Jardin des plantes du samedi matin 
Les 3-4 premiers kilomètres avec des sensations moyennes, je me trainais un peu. Puis lègères accélération pour terminer la séance à 11,3 km/h de moyenne.
Au total : 15,2 km en 1h20"36'
Bonne journée à tous. |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2011 10:29
Petite sortie de 8 km en 47' ce matin.
Le plaisir de courir revient, c'est bon signe.
Par contre c'est difficile de mettre un peu de rythme.
Dis Pascal, j'aimerai bien me traîner à 11,3 de moyenne moi. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2011 10:47
 Mais non Tof... Je me trainé les 3-4 premiers kilomètres entre 9, 5 et 10 km/h.. mais après je me suis fait violence et j'ai retrouvé de meilleurs sensations... 11,3 c'est déja pas mal... surtout pour moi
la forme revient pour toi... et sutout le plaisir Je suis content pour toi |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-02-2011 10:54
Bonjour,
Une petite sortie ce matin avec eve : 10,28 km pour 1 h 03'32.
Bon week-end à tous ! |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 05-02-2011 11:29
bonjour a tous
allez ce matin je me suis dit tant pis pour le mal a l'épaule  je me suis passe
de la creme chauffante et roule j'ai fait 8kms a 9k/h et je n'ai pas trop eu mal ouf!!!!
on verra peutetre demain
@+tony    la cap est plus fort que tout
courir c'est le pied |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-02-2011 11:43
De retour d'une sortie longue.
Direction MELETTE avec d'assez bonnes sensations, normal avec le vent dans le dos, mais le retour...
Bref, 1 h 40 mn pour 17 km avec douleurs aux cuisses, fatigue, ,ne serait-ce pas les restes de mes 400 et 2000 réalisés MARDI et JEUDI ? 
Bon w-e à tous. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-02-2011 07:19
Sortie de 9 km pour 1h et un D+ de150 m.
J ai trouvé une boucle de 1250 m que je fais plusieurs fois style course horaire !!! |
Profil www
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Posté : 05-02-2011 06:15
aux 
