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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-02-2011 05:26
Bonjour à tous ,
La dernier de la semaine pour moi alors cool au boulot 
Petite sortie prévu cette après midi
Après au boulot les gars 
Qui va gagner 
Bonne journée a tous et bon courage
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-02-2011 06:46
mimi, tes compétiteurs, francine! 
bonjour à tous!
une bonne journée à vous tous! |
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-02-2011 06:58
Sacré Francine, tu nous cherches les mecs ???????? D'accord, d'accord, on va s'y mettre
Bonne journée à toutes et à tous.
Sortie prévue à 16h au stade.
Bonne chance Rogers pour ton rdv.
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raphael18
151
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-02-2011 09:39
BONJOUR A TOUS
aujourd'hui repos, demain je fais les foulées de la SAINT VINCENT à VIERZON,
ce n'était pas prévu, mais vu qu'il fait beau et que c'est la première course de l'année dans ma région, je ne l'ai encore jamais fait alors je vais aller voir mon état de fraicheur,
les 15 km en moins 1h10 cela serait un bon début d'année surtout qu'il y a une difficulté sur le parcours de 5 km a parcourrir 3 fois
I |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-02-2011 12:39
bonjour a tous
aujourd'hui sortie de 53 mn et 10.3 km
la forme commence a revenir
bonne journée
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2011 13:04
bonjour a tous 12km ce matin en allant au boulot en 1h10' , la même chose ce soir pour rentrer , ( je change de F A I donc plus internet , depuis deux jours et je me suis aperçu que j'ai oublié d'envoyer un truc a ma banque  bon run a tous
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stefano38
17
 glandeur
Coureur
| Posté : 11-02-2011 13:52
petite sortie d' 1h20 avec au passage le bjr aux petites mamies et les chiens qui aboient pour rien ...
Et songe a se faire le trial de lyon. 
1.2.3 Partez |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2011 16:10
Bonjour à tous 
De retour de ma sortie longue , 22,8 km et 2h32, pas vite mais sur un parcours vallonné et en cyrano, je suis content de ma plus longue sortie de l'année 
Ce soir sortie resto
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-02-2011 16:47
Belle sortie Axioum |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-02-2011 17:16
axioum, j'ai mis le même temps sur 13.5km dimanche!...
qui dit mieux! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-02-2011 18:45
Bonsoir à tous ,
@ bon Laurent je t'es attendu pour le repassage 
@ Belle sortie Axioum 
Sortie après mon repassage , sous le soleil parcours en forêt
1H15 pour 13,400km
Bonne fin de journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2011 18:58
sortie de 52' pour 8k300 ; j'appréhendais tellement qu'au début, j'avais mal partout : mollets, le dos (en haut et en bas) et l'estomac ;
mais pas de douleur au genou droit, une gêne s'est promenée du mollet et remontait vers le genou par moments, mais sans plus.
je suis donc super contente de cette sortie qui me réconforte repos demain et j'y retourne surement dimanche
bonne soirée |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2011 19:13
Sortie au stade cet ap-midi : 20 min d'échauffement + 4 x 800 m en 4 min: récup 1,30 min + 10 min retour au calme: 8,5 kms en tout.
Pas de repassage pour moi Francine mais une mahine à laver m'attend |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 11-02-2011 19:34
bsr a tous,
pour moi c'est 45 mns sur tapis de course, un peut dur apres le boulot mais celas fait du bien.
bon wk a tous renaud@ |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2011 20:00
Bonsoir,
Rien foutu... et pourtant, je suis nazebroc 
Ces voyages en train pour récupérer le fiston me fatiguent.
Bon allez, un bon gros dodo et demain compet'
@ Francine : Il va y avoir du vent demain ?
@ Marino : Yess, trop content pour toi
Bravo a tous ceux qui ont fait une sortie.
Bonne soirée à tous... et bon week-end ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2011 20:55
bonsoir à vous tous,
Suis restée très silencieuse cette semaine, excusez moi cette absence!... Semaine archi dure, hyper chargée au boulot, moral en dessous de 0... pas de sorties pour moi de la semaine suite à ma douleur tibia apparue vendredi dernier!... Sans cap les douleurs ont disparu mais apparemment cela serait une périostite!... Je suis totalement démoralisée!...  Je vais tenter une sortie demain matin pour voir comment cela se comporte et si la douleur se tait toujours!.... Mais ai un peu d'appréhension!...
Bonne soirée à tous |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-02-2011 21:24
bravo marino , tu vois bien que ce repos était nécessaire
bon courage marie pour demain ...
bon week-end a tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2011 21:50
Bonjour Madie, j'espère que ce ne sera pas une périostite pour toi Parce qu'il n'y a que le repos complet qui la guérit apparemment. En tout cas bon courage !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2011 21:59
Bonjour !  Après le travail, je suis allé courir avec mes 3 collègues Ca nous a fait le plus grand bien après une semaine très lourde, Nous avons couru sous un beau ciel bleu gris et accompagnées d'un rayon de soleil. On a même eu trop chaud ! Résultat : 5,23 km et 42:42. J'en ai profité pour faire des accélérations de 100 m et j'ai réussi à en faire 5. Bisous à tous !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 11-02-2011 22:25
Bonsoir !!
Rien pour moi ce soir !! Repos !!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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