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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 27-02-2011 07:22
Je finis ma tartine puis je file à Saucats retrouver Éric et Laurent pour courir les 10km de la ville! 
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 27-02-2011 07:46
bonjour tout le monde , bonne chance aux compétiteurs du jour et bon dimanche aux autres . Moi aussi je finis ma tartine et je rejoins eric et laurent...
ah non c'est vrai... laurent c'est moi  .
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-02-2011 07:48
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AU PROGRAMME DU JOUR
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Laurent3336, riri17 et eric92 aux 10km de Saucats (33)
marc78 aux 10.2km du tour de Bernes à Berne sur Oise (95)
francinedefi et runningjuan aux 15km d'Esbly (77)
joseph aux 10km de Morcourt (02)
valthyluge aux 10km des foulées d'Ors (59)
stefasn aux 10km de Doulien (59)
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 07:51
je tente un 16km pour un retour à la compét.....
la course des 3 cotes à Nouilly (57)
vais voir si je suis enfin sorti de toutes ses blessures 
objectif 4' au kilo même si ça grimpe pas mal
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 08:20
Bonjour à tous
en espérant que vous aurez un beau temps pour courir .. Ce sera une sortie en pirogue pour moi .. Non Non les rues ne sont pas noyées mais envie de profiter du soleil pour une sortie en mer sur ces pirogues polynésiennes .. |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 08:24
Bonjour et bon dimanche à tous
Bonne chance aux competiteurs du jour
Je me prepare pour ma sortie longue
A +
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 10:36
Bonne compétition à tous, rien ce jour. |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 10:50
Bonjour,
Bonnes compétitions à tous et un petit coucou particulier à jejestr : j'espère que tout se passera bien, sans douleur aucune !!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 10:55
bonjour à vous tous, 
Bon dimanche à tous et de belles courses à tous les compétiteurs du jour!... Vivement les cr!....
Pour moi, sortie très décevante ce matin, 26' pour 4km250!... Même pas de quoi en parler!... Jambes en coton, aucune force et pourtant l'envie y était mais le corps n'a pas suivi!... Hier ma sortie de 10 kms'était bien passée... J'y comprends rien!... 
J'espère que ce sera mieux demain!... Sinon le moral va en prendre un coup!.... 
A plus  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 11:08
marie... tu dis n'y rien comprendre... mais tu recommences comme il y a 3 semaines, le cumul des sorties plusieurs jours de suite... avec les résultats qu'on connait.
à quoi ça sert de te dire ce qu'on en pense ?...
dommage...
tu vas forcément vers une nouvelle blessure, physique ou morale.
maintenant, tu fais ce que tu veux bien sûr...
Paix des sables... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 11:30
Bonjour à tous 
Petite sortie de 8km en 45' pour aller à la salle de gym. Ouf, j'ai quand même pu caser une 3e sortie cette semaine.
Bonne course aux compétiteurs du jours
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 27-02-2011 11:34
+1 avec Petitrenardbleu. Marie, si tu attends d'etre dans un état de fatigue
avancé pour te reposer, ca sera trop tard et c'est presque la blessure assurée. |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 27-02-2011 11:41
Citation : jejestr 
je tente un 16km pour un retour à la compét.....
la course des 3 cotes à Nouilly (57)
vais voir si je suis enfin sorti de toutes ses blessures
objectif 4' au kilo même si ça grimpe pas mal  
Bon retour, Jeje. J'espère que tout s'est bien passé.
Message édité par : pgaz / 27-02-2011 13:09 |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 12:45
hello,
depuis ma reprise, je fais des sorties en endurance et après avoir atteint le seuil d'1h avec une légère gêne au genou et autour, je décide aujourd'hui de continuer au-delà d'1h pour voir la réaction du genou.
donc, j'ai couru 1h30 pour 15 km tranquille, mais côté genou, une gêne plus prononcée est apparue après ce seuil d'1h et est restée ; elle est même montée légèrement en puissance  . Physiquement, j'aurais pu continuer, mais à cause de ce syndrome, j'aurais été obligée d'arrêter.
Je me suis pris un bon coup au moral, car avec le plan marathon qui arrive début avril et un marathon prévu fin juin, je me dis que rien n'est gagné. J'ai à nouveau mal quand je descends un escalier pff  Je revois le kiné mardi, mais j'ai des gros doutes sur mes capacités à venir et je n'ai pas encore fait de fractionnés ni de compétition.
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 13:05
petitrenardbleu et pgaz, merci pour vos réponses et conseils... Ne croyez pas que je n'en tiens pas compte, au contraire, mais après une semaine très dure au boulot et frustrante car pas de cap, je n'en pouvais plus de ne pas courir alors j'avoue que dans ces cas là , il n'y a plus de raisonnement et je fais n'importe quoi!... Donc, je vais enfin essayer d'être raisonnable!... Mais j'envie ceux qui peuvent courir tous les jours sans problème!...
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 13:17
De retour de ma sortie, la 6e de la semaine : 1 h 30 vallonné pour 13,69 km (9,12 km/h).
@ marino : je comprends ta déception... peut-être peux-tu envisager de te lancer sur ton premier marathon en t'entraînant surtout en endurance et en limitant le fractionné. C'est tout à fait possible. Ceci dans l'optique où tu maintiendrais ton marathon en te fixant comme objectif d'aller au bout, tout simplement.
@ marie : peu de coureurs peuvent réellement courir systématiquement tous les jours... à un moment donné, il faut forcément se reposer... Pense à prendre une boisson énergétique avec toi, en cas de coup de pompe ceci dit... |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 13:28
merci pgaz, soleia,
une course explosive
20éme sur 200
1H04'17" pour 16;200km
SOIT 15km/h ; 4' au kilo.
de loin ma meilleure course depuis mes débuts.
malgré trois grosses côtes...
merci aux sorties VTT + les sorties courtes à 110 % DE VMA
Trés satisfait malgré une douleur genou au decrassage
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 13:33
jejestr!!!
une très belle reprise!
marie... reposes toi!
et prends des pâtes de fruits... énergétiques en cap! quant au bout de 20min, je suis hs... une pâte de fruits et ça repart!
mais ménages toi du repos aussi!
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Posté : 27-02-2011 06:32
Bonjor à tous ,
aux 
ma papa-mobile viens me chercher 5° ce matin en Seine et Marne
