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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 27-02-2011 13:38
Super Jeje, je suis content pour toi. Pour une reprise, c'est une sacrée
reprise. Bonne continuation, c'est quoi le programme ? |
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Laurent35
5364
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-02-2011 13:45
Oui très fort pour une reprise Jejestr.
Perso, j'ai couru 18,4 km en 1 h 39 avec le club.
Entraînement 7 sur 31 d'un plan semi.
Meilleure santé et courage à ceux qui ont des bobos.
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-02-2011 13:54
Merci Soleia et zebra,
Soleia : bravo pour ta belle sortie
Zebra : repose toi bien
bon après-midi à tous  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 27-02-2011 14:18
Bonjour,
Fin du dimanche sportif pour moi ...
Après mon 10,2km de ce matin à Bernes sur Oise ... de retour chez moi, j'ai enchaîné avec une "petite" sortie de 12,03km - et 1h08' ...
Soit au total : 22,23km pour ... 1h52' ... 
Bonne journée !! 
Et bravo aux compétiteurs du jour !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 14:21
Bravo jejestr, très contente pour toi ! Continue de faire gaffe tout de même
Bonne récup' à tous les compétiteurs ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 15:00
Bravo jejestr, très beau chrono
Marc 10.2 en 44' cela me laisse rêveur.
Pour moi rencontre Pcap ce matin à Saucats pour un 10 km, avec riri17 et laurent3336.
Belle renconte, belle course, beau temps et .......beau record pour moi temps officiel : 54'12" (les 12" je crois ) soit plus de 4'30" de mieux que mon record 
Je ne pensais vraiment pas avec ce chrono avec mon entrainement pour l'éco trail et avec un camel bag sur le dos !!!
Plutôt un bon début de dimanche |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 15:24
Citation : Laplombe 
Bonjour et bon dimanche à tous
Bonne chance aux competiteurs du jour
Je me prepare pour ma sortie longue
A + Â 
De retour vers 11h45
Sortie de 2h15 pour 25kms à proximatif
Car premiere sortie avec mon nouveau gps mais quelques reglages restent à faire.
De tres bonnes sensations 
Bon dimanche à tous |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 15:55
merci à mes sudistes préférées,
en espérant peut être une nouvelle rencontre bien sympa cet été
merci eric bravo pour ton record!!
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 16:56
@ Félicitation jejestr super chrono
@ Bravo Runningjuan pour ta course ce matin à Esbly qui fini en 1H13
@ Petit message de Pascal75 footing ce matin sous la pluie 2H45 pour 30,700km
@ Bravo Marc pour ton 2ème record
Voilà pour moi après la petite sieste bien mérité
super contente de ma course de ce matin déjà sans pluie même avec un rayon de soleil
je me sens super bien de jour en jour avec un parcours pas facile avec 3 belles cotes
Bonne récup à tous et bonne fini de journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 19:11
bonsoir,
couru 1h36 pour 16.2 km avec le camel bag plein.
bonne soirée a tous et félicitation aux compétiteurs.
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 20:11
@ jejestr: tu viens dans le sud quand tu veux!!!
en guise de repos, cet après midi, sortie pirogues polynésiennes avec pinpin...
deux heures à ramer comme des galériens! 
mais pour oublier les soucis et tracas du quotidien, y'a pas mieux!
le soleil a juste manqué un peu... 
ce soir, j'espère dormir... vraiment! 
bravo à tous les compétiteurs du jour!!! |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 21:00
Bravo à vous qui avez fait déjà une sortie avec les baskets
j'étais avec Zébra sur une pirogue .. Suis sûr qu'elle aurait appuyé un peu plus sur la rame si elle avait pu voir le requin de 3,50 m qui était dans l'eau il y a 2 jours à peine dans ce secteur là ...
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 07:28
Citation : soleiaÂ
De retour de ma sortie, la 6e de la semaine : 1 h 30 vallonné pour 13,69 km (9,12 km/h).
@ marino : je comprends ta déception... peut-être peux-tu envisager de te lancer sur ton premier marathon en t'entraînant surtout en endurance et en limitant le fractionné. C'est tout à fait possible. Ceci dans l'optique où tu maintiendrais ton marathon en te fixant comme objectif d'aller au bout, tout simplement.
@ marie : peu de coureurs peuvent réellement courir systématiquement tous les jours... à un moment donné, il faut forcément se reposer... Pense à prendre une boisson énergétique avec toi, en cas de coup de pompe ceci dit...Â
merci Soleia, mais c'est déjà mon objectif, d'aller au bout ; j'ai mis du froid hier soir et ce matin, je n'ai plus mal ; je vais retourner voir le médecin du sport ou au moins l'appeler.  |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 07:45
bjr,
petit oubli ma sortie du dimanche matin avec le beau fils lui habitué a courrir en gendarmerie. donc une sortie de 50 mns tout le long du canal moi allure cool et lui avec des accélérations toujour la forme quoi.
renaud@ |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 11:59
Grosse déception ce dimanche ! Pas pu courir les Foulées d'Ors mais j'ai quand même chaussé les runnings au soir pour 5,3 km et 45 min. Allure pionepione pour moral en berne CR à suivre.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 12:24
Ce fût un wek-end d'entraînements uniquement au parc des Buttes Chaumont :
Je suis un peu maso avec toutes ces côtes, mais bon :
samedi 1h00, pour 11,20km et dimanche, 1h30 pour 16,10km.
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