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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 05-03-2011 07:08
Bonjour à tous!
Je pars vers Angoulême suivre un stage d'Évaluation et de Formation des coureurs Hors-Stade, durant tout ce samedi.
Je vous raconterai.
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-03-2011 08:40
Bonjour à tous ,
Bien arrivée à Barcelone un peu de soleil mais du vent
nous avons retirer les dossards hier !!!
Aujourd'hui repos promenade dans la ville !!
Barbara , Laurent68, Christine et moi même vous souhaite un bonne week end !!!
@ bon courage aux compétiteurs du week end !!
@ merci pour vos encoragements pour demain
@ bonne journée â tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 05-03-2011 08:54
N'ayant pas bossé cette nuit, hop les baskets direction MELETTE à la fraîche sous un beau ciel bleu et du gel.
Que du bonheur !!!!
1 heure 02 mn pour environ 10 km. |
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joseph
2244
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2011 09:36
salut 
bon courage aux compétiteurs du week end 
un beau soleil également sur Saint Quentin 
Mais température fraiche
A+
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2011 09:47
olé olé les espagnols !!!!!!.................et les autres
ce week carnaval de Dunkerque demain ............................Mais demain je cours 
je tourne mal  |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2011 10:56
Bonjour à tous
Repos pour moi aujourdhui
Enormes pensées aux marathonniennes à Barcelone
Bon samedi à tous!!!!!!!
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2011 16:51
Bonjour,
Aujourd'hui, je devais rester sage, mais je n'ai pas pu m'empêcher de faire une petite sortie au Jardin des plantes... sous le soleil... surtout que demain, je ne pourrai pas courir 
Donc 14,9km en 1h20..
J'aurais fait une bonne semaine : 150,9km depuis dimanche dernier.
Une énorme pensée aux Barcelonnais.
 Vinga.. vinga Laurent
Vinga... vinga Francine
Vinga... vinga Christine
Vinga... vinga Didier
Vinga... vinga karine
Vinga... vinga Isabelle ... Enfin pour toi, un petit "vinga" 
Bonne fin d'après midi à tous |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 05-03-2011 17:21
bon courage aux marathoniens du jour  Pour moi sortie de 9.6 kms pour 48 minutes de course effective ( mais avec des temps de marche non comptabilisées au final) bonnes sensations et surtout beau soleil :) le top.... |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-03-2011 18:20
bsr a tous,
que du repos pour moi aujoudhui demain matin 9h avec le beau fils on remet ca.
aller bon wk a tous renaud@ |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-03-2011 18:39
Bonjour !!
Sortie non prévue aujourd'hui !!
Week-end avec ma fille mais, elle avait un anniversaire cet après midi, donc direction le parc des Chanteraines à Villeneuve la Garenne pour un petit complément hebdomadaire et ma 4ème séance de la semaine:
1h55 - 20,28km - 5'40"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/71366598
Donc pour une semaine allégée c'est mort : 106,25km en 4 séances seulement ...
Bonne course à tous les compétiteurs du week-end !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2011 19:19
salut
sortie en fin d'aprés midi toujours avec le soleil 
16 km 350 pour 1 h 35 mn
je termine ma première semaine prépa marathon
A+
@ Marc tu es incorrigible
@ idem pour Pascal |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-03-2011 23:28
Bonsoir à tous ! 
Euuuh oui c'est moi, vous m'avez peut-être oubliée tellement je passe peu souvent depuis le début de l'année !
Mais je pense à vous tout le temps !!!
Aujourd'hui quel bonheur de courir sous le soleil, après les seaux d'eau pris sur la tête en courant ces dernières semaines !!!
Et quelle joie de courir pour la première fois avec ma petite puce de 6 ans qui s'entraîne à l'école pour une course inter-écoles de relais 1 km !!!
Après quelques sorties le mois dernier où j'avais les jambes plombées et peu de motivation (je m'étais quand même forcée à continuer sur mon rythme de 3 sorties par semaine), ça y est depuis la semaine dernière la p^eche est l'envie sont revenues, la semaine dernière une sortie de 1h15 qui m'avait ravie.
La morale de tout cela est que lorsque vous avez trop d'heures de sommeil en retard, vous le "payez" en courser à pied...
Un grand "salut" à tout le monde et une grosse pensée pour els barcelonais !!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2011 06:23
kilucru!
bonne chance à ta puce!
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2011 13:30
Bonjour,
15,5 km et 600 m de dénivelé en 1 h 56 sur le chemin des douaniers.
Cerise sur le gâteau : le coucher de soleil sur la mer.
Une pensée pour ceux qui ne peuvent pas courir en ce moment. |
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