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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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pinpin
4287
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-03-2011 08:36
Bonjour tertous
vais profiter de la soirée , après la sortie boulot pour retrouver un groupe "les tamalous" pour environ 1 h de footing sur les sentiers du littoral , et descente jusque la plage de Monaco (y prendre un monaco en même temps ?)   |
 Profil 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 10-03-2011 10:10
Bonjour,
C'est relâche pour moi ce jour ....
Une journée de repos dans la semaine ça ne fait pas de mal !!!
Soirée pizzéria avec des amies !!!
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2011 15:29
Hello, hello,
En principe, dernier jour de récupération et reprise lente demain midi. 
Bonne journée à toutes et à tous.
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Profil
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-03-2011 16:50
bonjour a tous,
2 eme footing de recup de la semaine,
1h08 et 11.7 km
reprise d'un entrainement plus lourd demain
bonne fin de journée a tous
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2011 18:28
Bonsoir,
Rien pour moi !
Bonne soirée. |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2011 18:51
salut
rien pour moi également
journée récup 
A+ |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-03-2011 19:02
Bonsoir,
Rien pour moi non plus, de toute façon trop de travail.
Je suis en retard pour lire les CR, désolée, j'espère pouvoir m'en occuper d'ici ce week-end  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2011 20:09
Je poursuis ma prépa pour le 12h00,
Sortie d'1h27 pour 13km, cool 
Sortie longue demain
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2011 20:20
Bonsoir à tous, 
Petite sortie matinale de 5km700 pour 34min27, avant le boulot ce matin, histoire de se réveiller, de prendre l'air et de faire le plein d'énergie pour aborder au mieux la journée de travail. 
Bonne soirée à vous tous  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2011 20:54
Ce soir j'ai rencontré LAURENTINUS au club.Celui se préparait à fractionner, il donnera plus de détail ce le site.
Pour moi balade de 1 heure pour 11 km.
Papotage utile qui me pousse à changer quelque peu mon plan d'entraînement pour le 10 de CHALONS. |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2011 21:17
Effectivement Roger, content de t'avoir revu mais dommage qu'on n'est pas pu causer plus longuement. On remettra çà !
Ce soir donc sortie au stade pour du fractionné: 6 x 800m en 3,45 min mais j'ai tourné entre 3,30 et 3,40. Mes genoux sont encore douloureux et çà me gonfle  . Est - ce que mes chaussures sont encore bonnes ???? ou alors la fatigue ????? Affaire à suivre pour alléger le plan marathon. 
Rencontre de Tof51 sur la piste ce soir et à son tour il vous en dira plus sur sa sortie .
10 kms en tout pour ce soir
Bonne soirée à toutes et à tous. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2011 21:31
Bonsoir,
Entraînement 15 sur 31 plan semi.
15,1 km en 1 h 16 dont 8 x 2 mn à 3'58 le km, récup 1 mn footing.
@ plus amis pcapiens
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2011 22:02
Sortie au stade Lauvaux avec Laurentinus ce soir. Après 25' d'échauffement seul, j'ai rejoins Laurent pour 5 fois 800m en 3'40''.
Au total une sortie de 11 km en 1h05'.
Désolé de t'avoir raté Rogers. En ce moment c'est plus pratique pour moi de partir directement de chez moi, sinon le timing est trop serré. |
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