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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 14 mars 2011
AuteurSorties du lundi 14 mars 2011
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-03-2011 07:10

bonjour à tous
une belle semaine à vous tous!
sortie prévue cet après midi avec pinpin si le temps est de la partie.
bon run à vous tous

Message édité par : soleia / 14-03-2011 16:19


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 14-03-2011 12:45

Bonjour !!

Décrassage, récupération, et finalement sortie normale mais moins longue qu'habituellement un lundi ... normal, finies les sorties longues :

1h05 - 11,68km - 5'34"/km - 10,8km/h - +/-130m ...

Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/73024024

Bonne journée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-03-2011 16:19

Citation : marie58

Bonjour à tous et à toutes,

Bonne récupération à tous les grands compétiteurs du week-end et encore bravo à vous!....

Pas de sortie pour moi aujourd'hui.

Bonne journée à vous tous

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-03-2011 16:55

bonsoir!
sortie faite avec pinpin...
dure, très dure!
même parcours que d'habitude mais presque 46 min au lieu de 40 pour 6 malheureux kilomètres... à chaque fois que je cours, j'ai l'impression de faire ma "reprise"...
mes entrainements sont très irréguliers hélas...
et c'est usant!
bref...
disons que ça ira mieux la prochaine fois...
et que j'éviterai le couscous avant d'aller courir ce jour là... j'ai mal supporté là...

Message édité par : zebra / 14-03-2011 17:01


  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 14-03-2011 18:29

Hello, hello,

Rien pour moi aujourd'hui, on appelle çà mode récupération, je crois.

Bon, demain je suis en formation toute la journée, et à Boulogne, à l'opposé de chez moi et j'espère avoir la motivation en rentrant de faire une petite heure.
Bin, il va bien falloir.
Surtout que mercredi et jeudi, il y a du déplacement dans l'air.

Tout çà pour dire que c'est une semaine de m...e et pas beaucoup de créneau pour courir.
Ah si ... la nuit. Mais j'ai peur quand je ne connais pas ...

Bonne fin de journée à toutes et à tous.

PS :
si je ne cours pas aujourd'hui, c'est que je suis encore au boulot à essayer d'entasser 4 journées de travail dans 1 seule journée. çà s'appelle travailler mal !!! M'en fous, tiens.



  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 14-03-2011 18:52

Bonsoir,

Zébra : une sortie c'est une sortie peu importe le chrono. C'est sur que la régularité paye plus, mais quand on a pas le choix faut faire avec

Barbara la blondasse : Pas grave si tu cours pas cette semaine... Dimanche tu va te rattraper. Déjà tu vas courir pour 2... Et puis prend garde a toi, car je ne serais pas loin

Pour ce soir, sortie de 1h07'08" pour 12,6 km
Bonne soirée à tous.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 14-03-2011 18:57

Citation : Barbara75 

Hello, hello,

Rien pour moi aujourd'hui, on appelle çà mode récupération, je crois.

Bon, demain je suis en formation toute la journée, et à Boulogne, à l'opposé de chez moi et j'espère avoir la motivation en rentrant de faire une petite heure.
 


Ah tu es à Boulogne ... Billancourt ? C'est là que je bosse !!!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 14-03-2011 19:03

Coucou
et bien rien pour moi car migraine ..........pour ma femme et donc je gére les enfants plutôt que de mettre mon short

  Profil  www  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 14-03-2011 19:05

Citation : MARC78 

Citation : Barbara75 

Hello, hello,

Rien pour moi aujourd'hui, on appelle çà mode récupération, je crois.

Bon, demain je suis en formation toute la journée, et à Boulogne, à l'opposé de chez moi et j'espère avoir la motivation en rentrant de faire une petite heure.
 


Ah tu es à Boulogne ... Billancourt ? C'est là que je bosse !!!!!

 


Voui Marc ... chez Benchmark Group, 69/71 ave Pierre Grenier ...
Au cas où tu n'es pas trop loin, histoire de me faire un tit bisou.



  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 14-03-2011 19:09

Citation : Pascal75 

Bonsoir,

Zébra : une sortie c'est une sortie peu importe le chrono. C'est sur que la régularité paye plus, mais quand on a pas le choix faut faire avec

Barbara la blondasse : Pas grave si tu cours pas cette semaine... Dimanche tu va te rattraper. Déjà tu vas courir pour 2... Et puis prend garde a toi, car je ne serais pas loin

Pour ce soir, sortie de 1h07'08" pour 12,6 km
Bonne soirée à tous. 


Tu sais ce qu'elle te dit la Blondasse ? Pfffff ! Bin oui, on est un relais de 3 à 2 et alors ? J'assume.
Bon, le blond, s'il faut t'emmener dimanche, tu fais signe. Suis gentille et pis une blonde, çà a aussi une cervelle, petite certes mais méfie toi.



  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 14-03-2011 19:49

salut
une sortie pour moi de 11 km 900 pour 1 h 12 mn
content après ma sortie d'hier
demain rien au programme récup
bonne soirée
A+

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-03-2011 19:55

Citation : Pascal75 

Bonsoir,

Zébra : une sortie c'est une sortie peu importe le chrono. C'est sur que la régularité paye plus, mais quand on a pas le choix faut faire avec


je sais , pascal!
mais c'est rageant...
mais j'ai l'habitude, hein!

  Profil  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 14-03-2011 22:19

Dernière sortie longue : 2h55, j'ai les tendons en feu
Beaucoup de côte à Meudon et escalier.
Hier matin 1h34 Vincennes.
Bon, faut s'calmer maintenant !!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 14-03-2011 22:35

Bonsoir à tous ,

Beaucoup de boulot ce matin à la maison , entre ménage , repassage , et faire du rangement dans la chambre de ma fille ...

Pour soufflé un peu je suis allée faire une petite sortie de 1H10 pour 11,100 km

Bonne nuit à tous ,


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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