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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 16 mars 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 16 mars 2011
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 16-03-2011 06:34

bonjour à tous!
il pleut toujours...
j'avais envisagé une tite sortie cet après midi pendant le cours de dessin mais je n'aurais pas le temps de me changer si je suis trempée... je ferais selon...
bon mercredi à vous tous

Message édité par : soleia / 16-03-2011 07:55


  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 16-03-2011 08:03

Bonjour,

Sortie prévue ce soir... Normalement
Bonne journée à tous.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 16-03-2011 08:33

Bonjour !!

Sortie prévue aussi ce soir ... donc certainement la plus longue de la semaine sans excéder 1h30 ... avant dernière semaine de l'Eco-Trail, oblige !!!

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 16-03-2011 09:44

Bonjour à tous ,

Ballade ce matin de bonne heure avec ma chienne après direction la forêt parcours de 1H15 pour 13,100 km


Bonne journée


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 16-03-2011 10:44

Séance test (dixit mon entraineur) pour voir ou je me situe:
- 7x1000 m entre 3'25 et 3'29.
A ce jour, ma meilleure séance de fractionné.

  Profil  www  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 16-03-2011 10:49

Citation : pgaz 

Séance test (dixit mon entraineur) pour voir ou je me situe:
- 7x1000 m entre 3'25 et 3'29.
A ce jour, ma meilleure séance de fractionné.  



  Profil  
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 16-03-2011 10:54

Merci Pascal. Y'a des jours comme ca ou tout marche bien.
Pourvu que ca dure.

  Profil  www  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 16-03-2011 11:00

6,2 km pour moi, pas de très bonnes sensations donc j'ai écourté.
Le principal c'est d'être sortie :)

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 16-03-2011 11:11

Bonjour,

0 pour moi aujourd'hui. Et pis, cette semaine, je me réserve pour Buc. Je vais avoir du boulot ... manque quand même un relayeur dans notre équipe de 3.

Bonne journée à toutes et à tous sous le soleil à Paris.



  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 16-03-2011 13:23

je n'irais pas courir... je suis épuisée!
je me sens vidée...
ça va être chaud dimanche!

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 16-03-2011 13:25

Bonjour à vous tous,

Pour moi, de bonne heure ce matin, une sortie de 1h04 pour 10km460. Rien d'extraordinaire mais beaucoup de plaisir à courir et à être à l'air libre!....

Bonne journée à tous

  Profil  
ironman29
6  
 glandeur
 Coureur

ironman29
  Posté : 16-03-2011 16:52

toujours pas de sortie pour moi depuis 2 semaines à causes d'une tendinite rotulienne

  Profil  
soleia
46108       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-03-2011 16:55

Bonjour,
Bon courage, patience, ironman29...

  Profil  
riri17
7086     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 16-03-2011 17:03

Pas de sortie pour moi, si ce n'est chez l'ostéo. Il a regardé l'épaule qui me faisait toujours souffrir depuis ma chute au Grand-Brassac: et là, découverte! J'avais un tendon entre le biceps et l'épaule, qui n'était plus à sa place!!!!
Après un massage et une manipulation assez rigoureuse (et douloureuse ) il m'a remis le petit fuyard à la bonne place.

Pffff! Éric, je te promets que je ne t'embêterais plus pour que tu viennes au Grand-Brassac!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Petitrenardbleu
8230     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 16-03-2011 18:33

bon, si les tendons se barrent, maintenant... !!!
mais que fait la police ???!!!!

bon courage riri...

Paix des sables...

  Profil  
riri17
7086     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 16-03-2011 18:36

Citation : Petitrenardbleu 

bon, si les tendons se barrent, maintenant... !!!
mais que fait la police ???!!!!

bon courage riri...  


Tout fout l'camp!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée



Message édité par : soleia / 16-03-2011 20:25


  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 16-03-2011 19:15

Si si titi moi je veux aller avec toi au grand brassac un jour.
Sortie de 5 km seulument car trop fatigué moi aussi aujourd hui

  Profil  www  
riri17
7086     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 16-03-2011 19:38

Citation : eric92 

Si si titi moi je veux aller avec toi au grand brassac un jour.
Sortie de 5 km seulument car trop fatigué moi aussi aujourd hui 


titi?

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 16-03-2011 19:47

Bonsoir,

riri, petitrenardbleu, eric... j'ai bien rigolé avec vos com
Ce soir j'avais programmé une séance de fractionnés, mais la course de dimanche était encore trop présente... Et je n'avais plus beaucoup de jus. Alors sortie en endurance pendant 1h57'39" pour 20,68 km.
Ce soir petit massage à l'arnica...
Bon repos aux blessés et à ceux qui sont fatigués...
Bonne soirée à tous.

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 16-03-2011 19:59

salut
sortie en fin de journée avec le soleil
16 km 800 pour 1 h 31 mn
bon courage aux blessés
bonne soirée
A+

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