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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 17 mars 2011
AuteurSorties du jeudi 17 mars 2011
zebra
12299      
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zebra
  Posté : 17-03-2011 06:31

bonjour à tous
la pluie semble n'est plus à l'ordre du jour... apparemment!
pourvu que ça dure!
bonne sorties à vous tous

Message édité par : soleia / 17-03-2011 07:33


  Profil  
riri17
7078     
 Beer
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riri17
  Posté : 17-03-2011 07:37

Bonjour à tous!

Normalement une petite sortie d'une heure au programme ce soir, sans Laurent pour le coup étant donné nos emplois du temps "serrés" et les km qui nous séparent. Mais ce n'est que partie remise et dès que l'on arrive à trouver un créneau, je file le coacher!!!!!

Bonne journée, les PCAPiens!!!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
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francinedefi
  Posté : 17-03-2011 08:57

Bonjour à tous ,

Sortie avec le vent ce matin en Seine et Marne parcours que sur la piste cyclable
1H20 pour 16,500 km

Bonne journée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Pascal75
3467     
 gniaqueur
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Pascal75
  Posté : 17-03-2011 09:12

Bonjour,

Pour ma part, sortie après le boulot pour 1h-1h15..
puis plus rien jusqu'à dimanche.
Bonne journée à tous.

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 17-03-2011 10:57

Ce matin, 11,2 km en 1 h 00.

Bonne journée !

  Profil    
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 17-03-2011 12:36

Citation : francinedefi 

...
Sortie avec le vent ce matin en Seine et Marne parcours que sur la piste cyclable
1H20 pour 16,500 km ...
 


Wahou !!! 12,37km/h de moyenne !!! T'as la pêche Francine !!!! + de 1km/h plus vite que ton semi de dimanche !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 17-03-2011 12:40


  Profil  E-mail  www    
rogers
13129      
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 Coureur

rogers
  Posté : 17-03-2011 14:35

Ce midi, tapis :

- 30 mn à 10,5 km/h
- 3 X 4 mn à 15 km/h récupération 3 mn
- 12 mn à 10,5 km/h


  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 17-03-2011 18:47

Bonsoir,

Sortie d'1h07'23 pour 12,73km...
Maintenant repos.
Bonne soirée à tous.

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 17-03-2011 19:41

Bonsoir,

Rien pour moi ce soir, suis trop crevée.
Bonne soirée.


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 17-03-2011 19:49

très mal aux trapèzes ce soir, le cours de dessin sans aucun doute...
mais ça fait un bien fou à la tête...

  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 17-03-2011 20:37

Petite sortie pour me vider la tête en fin d'après-midi.
7,5 km en 41'. Un peu trop rapide pour de l'endurance fondamentale, mais bon cela fait du bien.
Bonne soirée à tous.

  Profil  
pinpin
4253     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 17-03-2011 20:51

Bonsoir .;; après une courte nuit et une journée au boulot Footing en début de soirée le long de la mer? Sur le sentier du littoral ; ça grimpe, ça descend, chemins de terres entre villas et mer .. les plages , cailloux et parfois on grimpait comme on le pouvait pour éviter des séries de grosses vagues poussées par un vent d'Est Au final nous étions tous trempés aux pieds , et parfois bien plus .. jolie sortie agréable du soir avec un beau coucher de soleil dans le Sud
pour environ 1h10 pour une bonne dizaine de km ...

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 17-03-2011 20:56

bonsoir sortie de 11.200 kms en1h06 moitié bitume , moitié chemin . Tres content car grosse journée au taf dommage qu'on ait pas pu se rejoindre avec riri , mais ce n'est que partie remise !!!! bonne soirée a tous

  Profil  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 17-03-2011 21:14

Dis donc, belle sortie, Laurent!!!!!

Pour ma part, j'ai réussi à caser une sortie de 59mn pour 10km, entre le boulot, la route, le fiston à aller chercher, bref, je peux seulement et enfin, me poser...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
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MARC78
  Posté : 17-03-2011 21:19

Bonsoir,

Une sortie de 1h23 et 14,52km ...
Ma connexion a foiré quand je chargeais le parcours ... du coup j'ai perdu la séance de ce soir !!!

Bonne soirée !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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francinedefi
15343      
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francinedefi
  Posté : 17-03-2011 22:05

Citation : MARC78 

Citation : francinedefi 

...
Sortie avec le vent ce matin en Seine et Marne parcours que sur la piste cyclable
1H20 pour 16,500 km ...
 


Wahou !!! 12,37km/h de moyenne !!! T'as la pêche Francine !!!! + de 1km/h plus vite que ton semi de dimanche !!!  


Oui j'ai la pêche en ce moment j'espère la garder pour l'éco trail je fais attention quand même
Mais ce matin je suis allée courir avec un ami qui ma fait courir comme un lapin j'en n'est bavé un peu mal aux jambes ce soir


Bon courage pour ta préparation qui commence à ce finir plus cool

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : soleia / 17-03-2011 22:10


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joebar
351    
 galopeur
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joebar
  Posté : 19-03-2011 14:12

bonjour,
sortie de 14.1 km 30 mn de footing+30 mn allure marathon+ retour a la maison tranquillement

1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014

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marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 19-03-2011 23:53

sortie le soir, à la nuit tombée (trop chaud dans la journée) ; 5 km pour 31' (trop chaud pour moi 30°)
j'ai gardé la couleur rouge pivoine pendant un bon moment

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