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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 17-03-2011 07:37
Bonjour à tous!
Normalement une petite sortie d'une heure au programme ce soir, sans Laurent pour le coup étant donné nos emplois du temps "serrés" et les km qui nous séparent. Mais ce n'est que partie remise et dès que l'on arrive à trouver un créneau, je file le coacher!!!!!
Bonne journée, les PCAPiens!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 08:57
Bonjour à tous ,
Sortie avec le vent ce matin en Seine et Marne parcours que sur la piste cyclable
1H20 pour 16,500 km
Bonne journée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-03-2011 09:12
Bonjour,
Pour ma part, sortie après le boulot pour 1h-1h15..
puis plus rien jusqu'Ã dimanche.
Bonne journée à tous. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2011 10:57
Ce matin, 11,2 km en 1 h 00.
Bonne journée ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-03-2011 14:35
Ce midi, tapis :
- 30 mn à 10,5 km/h
- 3 X 4 mn à 15 km/h récupération 3 mn
- 12 mn à 10,5 km/h
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2011 18:47
Bonsoir,
Sortie d'1h07'23 pour 12,73km...
Maintenant repos.
Bonne soirée à tous. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 17-03-2011 19:41
Bonsoir,
Rien pour moi ce soir, suis trop crevée. 
Bonne soirée.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 19:49
très mal aux trapèzes ce soir, le cours de dessin sans aucun doute... 
mais ça fait un bien fou à la tête...  |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2011 20:37
Petite sortie pour me vider la tête en fin d'après-midi.
7,5 km en 41'. Un peu trop rapide pour de l'endurance fondamentale, mais bon cela fait du bien.
Bonne soirée à tous. |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2011 20:51
Bonsoir .;; après une courte nuit et une journée au boulot Footing en début de soirée le long de la mer? Sur le sentier du littoral ; ça grimpe, ça descend, chemins de terres entre villas et mer .. les plages , cailloux et parfois on grimpait comme on le pouvait pour éviter des séries de grosses vagues poussées par un vent d'Est Au final nous étions tous trempés aux pieds , et parfois bien plus .. jolie sortie agréable du soir avec un beau coucher de soleil dans le Sud
pour environ 1h10 pour une bonne dizaine de km ... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 17-03-2011 20:56
bonsoir sortie de 11.200 kms en1h06 moitié bitume , moitié chemin . Tres content car grosse journée au taf dommage qu'on ait pas pu se rejoindre avec riri , mais ce n'est que partie remise !!!! bonne soirée a tous |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 21:14
Dis donc, belle sortie, Laurent!!!!!
Pour ma part, j'ai réussi à caser une sortie de 59mn pour 10km, entre le boulot, la route, le fiston à aller chercher, bref, je peux seulement et enfin, me poser...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-03-2011 21:19
Bonsoir,
Une sortie de 1h23 et 14,52km ...
Ma connexion a foiré quand je chargeais le parcours ... du coup j'ai perdu la séance de ce soir !!!
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-03-2011 14:12
bonjour,
sortie de 14.1 km 30 mn de footing+30 mn allure marathon+ retour a la maison tranquillement
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2011 23:53
sortie le soir, à la nuit tombée (trop chaud dans la journée) ; 5 km pour 31' (trop chaud pour moi 30°)
j'ai gardé la couleur rouge pivoine pendant un bon moment  |
Profil
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un peu mal aux jambes ce soir 
