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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 29 mars 2011
AuteurSorties du mardi 29 mars 2011
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 29-03-2011 05:46

Mesdames et messieurs bienvenue sur le vol pcap france , il est 09h37 vous avez des viennoiseries sur votre gauche et des rafraichissements sur votre droite . La température est actuellement de 30° au sol ,26 dans l'eau , le soleil brille , la mer est belle , les oiseaux chantent et nous arriverons a destination dans exactement 53 minutes pour une durée illimitée de plage et de farniente a volonté . J'espère que votre vol a été agréable et nous vous souhaitons un bon séjour sur l'ile pcap le paradis des coureurs.....


C'est bon je me leve ...j'ai mal aux quilles ,suis grognon car mauvaise nuit , il pleut et j'embauche dans 10 minutes pour me taper 600 bornes de bagnole ! .

Vivement le vol retour dans mon lit ce soir , bonne journée a tous

  Profil  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-03-2011 06:17


  Profil  
Petitrenardbleu
8206     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 29-03-2011 06:59

ça, c'est super gentil !!
bonne journée quand même à toi aussi !

Paix des sables...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 29-03-2011 07:10


me suis dit: ayé, l'est tombé sur la tête... ou alors l'est vraiment en partance...
meuh non!même pô!
merci tout de même pour ce petit voyage matinal dans nos envies les plus profondes...
.............
bonjour à tous!
grand soleil sur le var ce matin, enfin de mon côté!
pourvu que ça dure!
dernière sénace de piscine avec l'école ce jour, en espérant que ma laryngite n'en patira pas trop...
bonne journée à vous tous!

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 29-03-2011 07:25

Bonjour,

Ca fait rêver ton vol Laurent
Bon courage pour ta journée au taf.
Bonne journée soleia, petitrenardbleu et zebra
Pour moi, pas de CaP aujourd'hui je fais du jus ! (Heu... pas du café Laurent, hein )
Bonne journée à tous.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 29-03-2011 10:53

Bonjour à tous ,

Tes sur que tu as bien dormi Laurent tu n'as oublier d'attérir ?

Pour ma pars je reste sage pas encore de sortie juste promener ma chienne un point c'est tout toujours petite douleur au dos les cuisses vont mieux presque

Bonne journée à tous et bon courage


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 29-03-2011 11:02

Et mince j'ai ratè le vol !!!!
Mode récup encore pour moi bien que je me dis qu'un petit footing ce soir me ferait du bien, j'ai envis !!!!
bon on verra ce soir

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 29-03-2011 13:27

Bonjour,

Mince, comme Eric ... "Maman j'ai raté l'avion" !!!!!

Bon ben ... comme jusqu'à vendredi ... rien, nada, que pouic pour moi ...
Un peu bobo aux cuisses en descendant les escaliers ...
La cuisse est impec et la cheville quasi plus douloureuse, après glaçage et baume au piment de Cayenne (ça pue !!)...

Bonne journée à toutes et tous !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 29-03-2011 13:42

Bonjour à tous ! sympa le message Laurent ! J'entends même le clapotis des vagues... Pas de CAP pour moi aujourd'hui. Je me réserve pour demain, car j'ai prévu de faire une sortie de 13km (mon record en CAP). Alors je me repose.

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 29-03-2011 19:04

J'ai loupé le vol et je suis grognon
Temps pourri, personne pour garder mon petit et séance de fractionnés annulée... Commence à aimer les fractionnés, moi, et puis grosse envie de courir. Nulle nulle nulle la météo. Demain, je veux du soleil!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 29-03-2011 19:36

Il en fallait bien pour courir aujourd'hui

12,8 km en 1h15' avec 3x 10' à 11,5-12 km/h.

Quand vous aurez atterris pensez à aller courir , quoique certains ont sans doute de bonnes raisons de se reposer

Bonne fin de journée à tous


  Profil    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 29-03-2011 20:51

bonsoir a tous rien pour moi , en recup , plus mal nul part , bon rétablissement aux blessés , malades , et a celles et ceux qui sont sortie,


  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 29-03-2011 21:31

Sortie en semi nocturne de 47 min pour 8,05 kms . 5,50 min/km. Plus trop de douleurs aux genoux.

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 29-03-2011 21:33

Ce soir au club et sur le stade SACHET, et avec un splendide ciel bleu !!!!

- 30 mn échauffement
- 10 X 200 m à 43-44 secondes, récupération 30 secondes
- 18 mn de récupération

Soit 1 h pour 10 km.

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 29-03-2011 21:39

bravo pour ce message de réveil!... On s'y serait presque vu dans cet avion et vers cette destination!... Donc, vivement les vacances!...

Mais en les attendant, la réalité est toute autre!....

Et pour moi, sortie fractionné laborieuse : après 20' d'endurance, ai pu faire six séries sur les huit prévues (8 x 300 en 1'26) car à la sixième, très violent poing de côté assez haut situé qui ne m'a permis aucune accélération!....
et ai fini par 10' d'endu. Donc, au total, 50' pour 8km.

il est vrai que cette sortie s'est faite à 19h00 après 10h de boulot non stop sans même avoir eu le temps de déjeuner à midi!...

Alors, voilà, une sortie à oublier pour passer vite aux suivantes.

Bonne soirée à vous tous

  Profil  
pinpin
4253     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 29-03-2011 23:26

Oups , j'ai presque loupé la correspondance moi ..
Pourtant réveil assez tot pour une visite de ma tuyauterie , vmc .. Euh du batiment ..
Puis footing comme hier en partie macadam et chemin dans la colline après le demi-tour pour rentrer et passer ailleurs ..
Hier j'avais croisé un rapace .. Mais évité le chemin en terre car trop de gadoue avec les pluies du WE !
aujourd'hui ça collait encore mais .. Tant pis , les baskets propres ne le seront plus .. Na
le tour me prend environ 50/55" en gros ..
Bon repos aux guerriers de l'éco trail que je viens de lire

  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 29-03-2011 23:44

Sympa le message d'accueil du fil du jour !

Alors en ce qui me concerne, entrainement au club ce soir : 3 séries de 6 x 100m, récup' sur 100m entre chaque fraction.
La fin a été dure, mon ongle me faisait de plus en plus ch***... Et puis il y avait un passage commun avec les sprinters, ceux qui s'entrainent exclusivement sur 100m, alors lorsque je passais dans leur zone, j'accélérais comme un bourrin, pas envie de me faire doubler...

Voilà, c'est ma 2e semaine de reprise depuis la semaine dernière, et tout va bien, il faudra juste que je fasse aussi un peu d'endurance, actuellement, je fais que du fractionné avec le club !

Bonne nuit !

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