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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 30-03-2011 07:36
Bonjour et bonne journée à tous... |
 Profil 
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Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-03-2011 07:52
Bonjour,
Bonne journée à tous.
Ce soir une toute petite sortie de 30 minutes..
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Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 30-03-2011 07:52
bonjour à tous!
après avoir été aphone pendant 4 jours, la voix semble revenir...
le traitement touche à sa fin...
faut que ça dure!
bon run à vous tous!
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 30-03-2011 10:28
Bonjour,
Et bien on ne change pas une "équipe" qui gagne ...
Après une journée de boulot, ce soir ce sera direct sous la couette !!
Pas de sortie ... il faut être raisonnable même si les douleurs aux cuisses ont quasiment disparues et que la cheville est au mieux (merci les poches de glace, et le baume au piment de Cayenne ... ça pue mais c'est efficace !!!).
Bonne journée aux courageux qui font une sortie et bon courage aux malades et aux blessés !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2011 17:27
bonsoir Pcap. petite , mais vraiment très petite sortie de prévue ce soir
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 30-03-2011 18:12
Sortie entre les gouttes cet après-midi avec un nouveau record à la clé: 55mn30 pour mon circuit d'entraînement de 10km... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2011 18:24
8,2 km et en plus j'ai étrenné ma toute nouvelle PCAPsquette! Un peu de pluie, du soleil, elle est bonne pour le service!
Riri: wahou, tu carbures à quoi en ce moment? 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2011 18:37
bonjour à toutes et à tous,
Sortie endurance pour cette deuxième semaine de prépa :
10 km en 1h01'01'' !.... 
Très bonnes sensations!.... ce qui m'a redonné le moral qui était tombé un peu hier soir lors de ma séance de fractionné très légèrement râtée!...
Bonne soirée à tous |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2011 19:22
Bonsoir  J'avais prévu 13 km en rase campagne et mon mari qui m'accompagne en vélo (parce que j'ai peur de courir seule maintenant  ) mais comme il pleut beaucoup, je me suis contentée de 5km dans le village en 36mn et quelques. Je recommence demain !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-03-2011 19:35
Madie, elle te va très bien ta casquette 
Entraînement ce soir avec lolorunning : 12 km (dont 3 x 2000 m en 10'42/10'43/10'35) pour 1 h 14.
Bravo pour vos entraînements et records !
Pascal, bon repos jusqu'Ã dimanche !!!
Bonne soirée... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2011 20:17
RE bonsoir du coup pas de cap pour moi juste 40' de marche sous la pluie aussi, et pas reçut ma casquette donc pas pu l'étréner
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2011 20:29
merci pascal... tu es toujours très attentif à chacun de nous...
cela fait chaud au coeur...
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-03-2011 20:30
suis flagada ce soir...
dodo de bon heure!
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2011 20:35
salut
sortie de 16 km 400 pour 1 h 31 mn
le vent et la pluie m'ont accompagné tout le temps
bon courage aux blessés
bonne récup aux traileurs de samedi
bon courage dans vos prépa respectives
A+ |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-03-2011 21:18
bonsoir tout le monde , bon ben moi 0 de chez 0
C'est pas faute d'y avoir été pourtant mais impossible d'avancer , trop fatigué ! 
pas grave demain est un autre jour |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-03-2011 21:50
Bonsoir à tous ,
Merci Pascal
Toujours rien pour moi , sauf allée au boulot !!!
Bravo à tout ceux qui ont couru aujourd'hui
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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