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Jules renard, Journal : La peur de l'ennui est la seule excuse du travail.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 30 mars 2011
AuteurSorties du mercredi 30 mars 2011
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-03-2011 07:36

Bonjour et bonne journée à tous...

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 30-03-2011 07:52

Bonjour,

Bonne journée à tous.
Ce soir une toute petite sortie de 30 minutes..

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-03-2011 07:52

bonjour à tous!
après avoir été aphone pendant 4 jours, la voix semble revenir...
le traitement touche à sa fin...
faut que ça dure!
bon run à vous tous!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-03-2011 10:28

Bonjour,

Et bien on ne change pas une "équipe" qui gagne ...
Après une journée de boulot, ce soir ce sera direct sous la couette !!
Pas de sortie ... il faut être raisonnable même si les douleurs aux cuisses ont quasiment disparues et que la cheville est au mieux (merci les poches de glace, et le baume au piment de Cayenne ... ça pue mais c'est efficace !!!).

Bonne journée aux courageux qui font une sortie et bon courage aux malades et aux blessés !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 30-03-2011 17:27

bonsoir Pcap. petite , mais vraiment très petite sortie de prévue ce soir


  Profil  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 30-03-2011 18:12

Sortie entre les gouttes cet après-midi avec un nouveau record à la clé: 55mn30 pour mon circuit d'entraînement de 10km...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 30-03-2011 18:24

8,2 km et en plus j'ai étrenné ma toute nouvelle PCAPsquette! Un peu de pluie, du soleil, elle est bonne pour le service!





Riri: wahou, tu carbures à quoi en ce moment?

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 30-03-2011 18:37

bonjour à toutes et à tous,

Sortie endurance pour cette deuxième semaine de prépa :

10 km en 1h01'01'' !....

Très bonnes sensations!.... ce qui m'a redonné le moral qui était tombé un peu hier soir lors de ma séance de fractionné très légèrement râtée!...

Bonne soirée à tous

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 30-03-2011 19:15

Bonsoir,

Riri... et marie58
La casquette te va très bien madie... La mienne je me la garde pour le Grand Raid du Morbihan
Courage à ceux qui ne peuvent pas courir... petitrenardbleu
Et bonne récup à d'autres... Marc, Francine, jenifer, Eric...
Petite sortie Juan, mais il faut la faire après l'éco-trail
Ca va aller mieux zébra... tu vas pourvoir rechausser tes NB

Pour moi, ce soir : 7,4km en 40 mn... Maintenant, direction el marathon

Très bonne soirée à tous

Message édité par : Pascal75 / 30-03-2011 19:15


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 30-03-2011 19:22

Bonsoir J'avais prévu 13 km en rase campagne et mon mari qui m'accompagne en vélo (parce que j'ai peur de courir seule maintenant ) mais comme il pleut beaucoup, je me suis contentée de 5km dans le village en 36mn et quelques. Je recommence demain !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-03-2011 19:35

Madie, elle te va très bien ta casquette

Entraînement ce soir avec lolorunning : 12 km (dont 3 x 2000 m en 10'42/10'43/10'35) pour 1 h 14.

Bravo pour vos entraînements et records !
Pascal, bon repos jusqu'à dimanche !!!

Bonne soirée...

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 30-03-2011 20:17

RE bonsoir du coup pas de cap pour moi juste 40' de marche sous la pluie aussi, et pas reçut ma casquette donc pas pu l'étréner


  Profil  
Petitrenardbleu
8206     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 30-03-2011 20:29

merci pascal... tu es toujours très attentif à chacun de nous...
cela fait chaud au coeur...

Paix des sables...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-03-2011 20:30

suis flagada ce soir...
dodo de bon heure!

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 30-03-2011 20:35

salut
sortie de 16 km 400 pour 1 h 31 mn
le vent et la pluie m'ont accompagné tout le temps
bon courage aux blessés
bonne récup aux traileurs de samedi
bon courage dans vos prépa respectives
A+

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 30-03-2011 21:18

bonsoir tout le monde , bon ben moi 0 de chez 0
C'est pas faute d'y avoir été pourtant mais impossible d'avancer , trop fatigué !
pas grave demain est un autre jour

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-03-2011 21:22

Citation : Petitrenardbleu 

merci pascal... tu es toujours très attentif à chacun de nous...
cela fait chaud au coeur...  

entierement d'accord avec toi petitrenardbleu

  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-03-2011 21:50

Bonsoir à tous ,

Merci Pascal

Toujours rien pour moi , sauf allée au boulot !!!

Bravo à tout ceux qui ont couru aujourd'hui

Bonne soirée


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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