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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 1er avril 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 1er avril 2011
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-04-2011 20:59

Bonsoir !!

Reprise ce soir ... sur le parcours de ma course de dimanche ...
Un parcours tout en faux plat ... pas vraiment ce que j'aime :

10,56km - 1h00 - 5'41"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/76525372

Aucune douleur aux jambes et même pas de démarrage difficile ... j'en suis assez étonné ... De plus ma cheville a tenu ... avec néanmoins un petit strap ...

Bonne soirée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 01-04-2011 20:59



Message édité par : MARC78 / 01-04-2011 21:45


  Profil  E-mail  www    
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 01-04-2011 21:30

Bonsoir à tous,

Tout d'abord un grand message de soutien à toi petitrenardbleu . Chacun d'entre nous sait à quel point il est difficile d'être obligé de ne pas courir! Bon courage à toi!

Pour moi, sortie fractionné pour cette 2ème semaine de prépa :
20' d'endu + 3 x 800 m en 4'40'' (suis même allé plus vite!)+ 10' endu.
Tout cela à 18h30 sous un soleil encore bien généreux

Bonne soirée à tous

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 02-04-2011 06:59

Citation : marino 

Citation : zebra 

marino, peut etre un petit reglage du laçage...

titrenard, tout plein de courage!!!
 


tu crois qu'un réglage des lacets peut moins faire souffrir mes petits orteils ? 


peut être tes baskets sont elles un peu trop larges au bout et qu'en resserrant en bas....
une idée comme les autres, hein!

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 02-04-2011 08:46

Citation : zebra 

Citation : marino 

Citation : zebra 

marino, peut etre un petit reglage du laçage...

titrenard, tout plein de courage!!!
 


tu crois qu'un réglage des lacets peut moins faire souffrir mes petits orteils ? 


peut être tes baskets sont elles un peu trop larges au bout et qu'en resserrant en bas....
une idée comme les autres, hein!  

tu as peut-être raison ; c'est vrai qu'elles sont plus larges au bout par rapport aux autres ; merci pour le tuyau

  Profil  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 02-04-2011 09:45

Sortie VMA

30min d'échauffement
8* 1min/1min à 90% VMA
10 RAC

Bonne sensations

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 03-04-2011 19:41

Bonsoir
Avec bcp de retard, juste quelques mots, pour une mini séance de course à pied sur route (une fois n'est pas coutume) de 35 mn car je suis partie courir un peu tard en soirée... excellentes sensations, avec ^même la sensation d'avoir avalé sans problème une côte de 400 m qui m'en faisait bien baver avant, et d'aller beaucoup plus vite que d'habitude... mais comme je cours (volontairement) sans ma montre gps pour le moment, ce n'était peut être qu'une impression....
Bonne soirée...

  Profil  
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