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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Course pour la vie à Châlons - Edition du 03/04/2011 (version Tof51)
Auteur10 km Course pour la vie à Châlons - Edition du 03/04/2011 (version Tof51)
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 04-04-2011 20:21

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course10 km Course pour la vie à Châlons - Edition du 03/04/2011 (version Tof51) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
100 % Plaisir et un nouveau record. 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 06-04-2011 15:39


  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 04-04-2011 21:21

Pour ma première course sur route de l'année, j'ai choisi de m'élancer sur ce 10 km qui passe juste devant ma maison. Je n'est pas fait de 10 km depuis 2 ans et manque un peu de repère. J'ai travaillé un peu mon allure à 4'40'' au km, mais j'ai peur de ne pas tenir toute la distance à ce rythme. Par prudence, je pense faire les 4 premiers kilomètres entre 4'50'' et 5' au km, puis le reste à 4'40''.
Le départ étant à 13h50, nous partons donc à pied avec toute la petite famille pour assister à la course des microbes qui a lieu juste avant. Après cette course, je pars m'échauffer, et un peu comme Rogers (Et pourtant je suis beaucoup moins bavard que lui ), je croise tellement de monde que l'échauffement est un peu réduit. A force de papoter, l'heure du départ approche et je suis englué un fin de peloton.Au coup de feu, on piétine puis le troupeau avance enfin. Je me faufile pour un pas perdre trop de temps et passe le 1er km en 4'50''. Je suis dans les clous, mais j'ai l'impression que le slalom de ce premier kilomètre va laisser des traces. Premier passage devant la maison (Coucou les enfants), puis attaque du 3ème kilomètre qui est en faux plat montant. Je suis toujours sur le bon rythme mais je reste prudent car le parcours n'est pas des plus simple avec beaucoup de relances et ces deux faux plat à faire deux fois. J'attaque le deuxième tronçon montant celui qui m'avait fait si mal il y a deux ans. Je réduit à peine l'allure, cette année il passe beaucoup mieux. Je boucle mon premier tour en 24'30'', je suis dans les temps. J'attrappe un verre d'eau au passage et me lance dans le deuxième tour. Je sens que je suis dans le dur, mais bon il reste 5 km et je sais que je peux tenir le rythme. Deuxième passage devant la maison (Recoucou). Les kilomètres passent bien j'accélère un poil, 7ème, 8ème.
Hebergement gratuit d'image et photo
Le deuxième passage en faux plat est facilement avalé et je suis même un peu plus rapide que prévu. Il reste 500 m et je lance le sprint, je sens un coureur dans mon dos et je donne tout jusqu'à l'arrivée. J'aperçois le chrono officiel, 47'00 ... 47'10''....47'20''. Je passe la ligne en 47'28'', 277 ème sur 744.
Mon nouveau record sur 10 km .
PS : Je voudrais remercier Laurentinus pour ses bons conseils en diétitique avant une course.
PS2: Pour le challenge MBO, je ne sais pas si on peut cumuler record sur l'épreuve et sur la distance donc sous réserve :
2+2+10+10(Objectif)+5+10+2=41 points.

Message édité par : Tof51 / 04-04-2011 21:24



Message édité par : Tof51 / 04-04-2011 21:33


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 04-04-2011 22:48

47'28 pour la première de l'année , ca promets pour la suite !!!
tof51

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 05-04-2011 06:46

ah bé voilà!
un record tout beau tout neuf!
bravo à toi!
tes efforts payent!!!

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 05-04-2011 07:30

Bravo TOF pour ce record du monde châlonnais, marnais ......

Les bons conseils diéttiques sont: un bon resto Patatrie la veille et une bonne dose de CHARTREUSE pour conclure la soirée

  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 05-04-2011 09:30

Bravo pour cette 1ère course de l'année, Tof, avec en plus
un record à la clé. Bon, tu as quand meme le gros avantage
d'avoir un diététicien dans ton staff. Apparemment, ca aide.
Bonne continuation.

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 05-04-2011 12:05

1ère course de l'année et un record prometteur !!!
Bravo Tof !!!
Belle gestion de course et ... d'avant course avec les conseils de laurentinus !!!
Grand bravo !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 05-04-2011 14:34

Félicitation TOF pour ce premier 10 de l'année suite à blessure, réalisé avec un super chrono qui annonce une bonne saison.

Et cerise sue le gâteau, record !!!!

Félicitation d'autant plus qu'il y a appréhension de rechute.

Tu t'en ai très bien sorti. Effectivement ce n'est pas évident si on est mal positionné en début de course.

Au plaisir de se revoir.


  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 05-04-2011 18:29

salut
première course et
un super chrono qui présage que du bon
bonne continuation
A+

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 05-04-2011 18:39

chapeau bas pour cette 1ère course de l'année l'année s'annonce très bien
bonne continuation

  Profil  
stefasn
7965     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 05-04-2011 20:17

je suis battu une fois de plus mais quoi de plus normal
2011 va être un grand cru

Maintenant faudra assurer ailleurs que devant chez toi

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 05-04-2011 21:20

Superbe course
Alors là : bravo !
Un très beau chrono. Ta progression est remarquable.
Continue comme ça

  Profil  
soleia
46561       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-04-2011 15:38

Alors oui, on peut parfaitement cumuler, donc... 41 points pour toi sur ce coup

Et en effet, je viens de mettre à jour le tableau des records et tu as vraiment explosé celui sur 10 km

Je te souhaite une belle continuation de saison

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 09-04-2011 00:37

Bon ben je vais me mettre à la Chartreuse ! Ca paye ! Bravo Tof Superbe course et chrono !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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