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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 06-04-2011 07:10
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
mal dormi, irais je courir?
là est la question...  |
 Profil 
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Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 06-04-2011 07:59
Bonne journée à Tous
Ce soir, certainement une petite sortie pour dérouiller les jambes... mais pas très longue et cool.
Allez Zebra... si tu as le temps fait une petite sortie... Il y en a quelques uns qui aimeraient en faire une si ils pouvaient... Pas vite, pas longtemps... sous le soleil 
@+ |
Profil
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-04-2011 09:01
Bonjour à tous,
repos pour moi aujourd'hui;
Bonne journée |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 06-04-2011 10:00
Bonjour à tous!
Sortie prévue cet après-midi sous le soleil, pendant que mon fiston s'entraîne au foot!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 06-04-2011 11:54
Bonjour,
Sortie prévue ce soir ... longue ... courte ... moyenne ... selon l'inspiration que j'aurais vers 19h00 ... !!!!!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-04-2011 15:22
En début d'aprés-midi, sous un beau soleil, le long de la MARNE retour le long du canal :
1 H 09 mn pour 12 km.
Bonne journée à tous. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2011 18:41
bonjour,
c'est parti pour le plan marathon en 12 semaines
semaine 1 - jour 1 : 45' footing (7.3 km)
bonne soirée à tous  |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2011 18:53
Bonsoir,
Yess marino... c'est parti ! 
Pour moi, petite sortie... mais plus de batterie dans mon GPS... résultat c'était un peu trop rapide 
11,46 km en 1h05
Bonne soirée à tous |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2011 18:56
salut
sortie avec la chaleur 
trop chaud d'un coup
1 h 30 mn pour 16 km 150 dur dur dur
bonne soirée 
A+
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2011 19:41
Je suis sortie ce matin à jeun. 6km.
C'est pas la forme j'ai du attraper un virus, je suis fatiguée, j'ai la gorge légèrement douloureuse, et pas faim  ... là c'est inquiétant! 
Un peu de jeûne ne me fera pas de mal puis ce n'est que passager, je ne vais pas me plaindre!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2011 19:53
Bonjour ! Sortie longue pour moi, je m'étais fixée comme objectif de courir 1h30 au moins, pour voir si tout le corps tenait le coup. Bon c'est pas flamboyant mais objectif atteint : 1h31 pour 12,6 km ! J'ai gagné une ampoule en dessous de mon gros orteil droit  Le reste c'est OK. Maintenant je me repose jusqu'à dimanche.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2011 19:56
bonsoir a tous, bin rien pour moi
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2011 20:17
Petite sortie pour le renard bleu, objectif : consolider le travail de l'ostéo...
alors 5km dans l'Estérel, très très lent, en 49', 250m marché dans une côte.
le dos va bien, mais toujours cette gêne derrière le haut de la cuisse droite...
mais je suis quand même sortie hein...
temps estival, même à 18h, 22° et soleil resplendissant... 
merci encore pour votre soutien ces derniers jours...
Paix des sables... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2011 20:29
Petitrenardbleu
Tu mets quoi sur ta cuisse ? |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2011 20:30
Bonsoir à tous,
Rien pour moi ce jour, sortie trop tard du boulot Donc report de ma sortie d'endu d'aujourd'hui à demain
Citation : Petitrenardbleu 
Petite sortie pour le renard bleu, objectif : consolider le travail de l'ostéo...
alors 5km dans l'Estérel, très très lent, en 49', 250m marché dans une côte.
le dos va bien, mais toujours cette gêne derrière le haut de la cuisse droite...
mais je suis quand même sortie hein...
temps estival, même à 18h, 22° et soleil resplendissant...
Youpi Petitrenardbleu, contente de voir que tout rentre doucement dans l'ordre. 
Bonne soirée à vous tous
Message édité par : soleia / 06-04-2011 23:43 |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2011 20:41
Petite boucle le long de la Marne en fin d'après-midi.
8 km en 43'30''.
Décidement Rogers, nous avons les mêmes terrains de jeu, mais pas les mêmes horaires. |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2011 20:49
rien Pascal... mon ostéo pense que des étirements systématiques après l'effort devraient résoudre ce souci...
il est vrai qu'après sa séance, ça tirait moins...
mais ça fait 1 mois que j'ai cette gêne, depuis mon relai à l'ékiden de toulon...
Paix des sables... |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 06-04-2011 21:06
Belle petite sortie Petitrenardbleau allée courage
Pour ma par sortie avec Suzanne en forêt de Rougeau comme tous les Mercredi oh ! surprise nous avons rencontrer 4 autres personnes du club voisin nous voilà repartie avec eux pour faire un parcours de 2H48"32 pour 26,300 km
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 06-04-2011 21:09
bon courage petitrenardbleu , même très lent c'est mieux que de ne pas pouvoir
Alors pour moi 9.62 kms en 53 minutes sous 28...degrés
Dans 4 jours ce sont les vacances...pourvu que ca dure |
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