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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-04-2011 06:32
Matinale Francine 
Repos ce jour pour la cap mais au taf dans 2h30 
Bonne journée  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-04-2011 06:35
bonjour à tous!
j'irais retirer mon dossard cet après midi pour demain soir...
profitez du beau temps pour aller courir!
moi, je jutes! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2011 06:36
hello,
une petite sortie ce soir et un p'tit tour également chez le médecin (rechute de l'angine pff)
bonne journée à tous  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2011 07:17
Bonjour à tous et à toutes,
Ce soir, après le boulot, troisième sortie de cette troisième semaine de prépa marathon et pour l'instant tout se passe merveilleusement bien!....  C'est super!... Et en plus il y a du soleil tous les jours!.... 
Bonne journée à vous tous |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-04-2011 07:42
Bonjour à tous!
Une sortie prévue ce soir, s'il ne fait pas trop chaud, vu qu'il s'agit de fractionnés...
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 08-04-2011 07:45
Repos pour moi et direction Porte de Versailles pour le retrait
de mon dossard. |
Profil  www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 08-04-2011 09:29
Bonjour,
 aujourd'hui !!!!!
Un trail apparemment pas facile niveau dénivelé dimanche alors cool jusque là !!
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2011 13:03
Bonjour à tous
Un temps estival à Nice encore aujourd'hui....
Moi je ne cours pas, je bosse et je fais du jus car apparemment je fais un trail dimanche matin !!!
Bonne journée à tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-04-2011 15:52
En début d'aprés-midi :
Sur la route de MELETTE, 1 h 04 mn pour environ 11 km dont 8 X 2 mn récupération 2 minutes entre.
Et sous un beau SOLEIL |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2011 18:24
salut
sortie en fin d'aprés midi sous le soleil 
1h 30 mn pour 16 km 10
bonne soirée à vous tous
et bon courage aux blessés
A+ |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2011 19:21
bonsoir !
une tite sortie ce soir, dans l'Estérel, et le plaisir de recourir avec ma soleia ... 
donc 4km avec une montée un peu longue pour moi, mais sans marcher, lentement quand même, puisque en 31mn.
Paix des sables... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2011 19:22
hello,
semaine 1 - jour 2
30' footing + 6 x 200 m à 13.9km/h, récup 45"
ça c'est la théorie ; en pratique, 5 mois sans ce genre d'exercice, j'ai terminé  et j'ai eu du mal à atteindre les 13.9 (ça allait de 13.5 à 14.1)
la prochaine fois, il faudrait que je pense à mettre le cardio, mais c'est tellement la galère à mettre ce truc
et puis, j'ai terminé par 4 mn de footing, histoire de calmer le tout ; et puis après, j'ai rencontré une voisine, donc, blablabla, blablabla (tout en faisant mes étirements)
bonne soirée à tous |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 08-04-2011 20:36
Ce matin 1h33 au bois de Boulogne avant d'aller au boulot !
Bien malgré encore une petite douleur au tendon.
C'est chouette, les lapins sont de sorties !!
Demain, course du petit déj du marathon de Paris et je continue ensuite pour rentrer chez moi |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-04-2011 20:54
titrenard...
tu as remis le pied à l'étrier!
j'ai retiré mon dossard pour signes, n°31!
le jour de mon anniversaire!
un bon présage?  |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2011 21:46
Sortie VMA le long du canal en fin d'après midi.
2 séries de 6 fois 200 m en 46'', récup 45''.
Mon club d'athlé a eu la bonne idée de marquer un tronçon du chemin de halage tous les 100 m. Beaucoup plus sympa que la piste pour le fractionné.
Au total 9 km en 55'.
Bravo Petitrenardbleu. Je suis vraiment heureux de voir que tu as pu rechausser les baskets. |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2011 21:52
merci zebra et Tof...
plein de bonnes choses pour vous aussi ...
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-04-2011 22:02
petitrenard
Moi je fais le fainéant ce soir : rien, donc je vais me lever tôt demain pour courir une heure environ |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-04-2011 00:15
Bonsoir,
Double sortie pour moi, d'abord 4 km dans l'après-midi avec Petitrenardbleu, très chaud dans l'Estérel, et puis 2,7 km avec lolorunning83, petit footing rapide avant sa course de dimanche.
Fractionné reporté à demain puis sortie mi-longue dimanche.
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Profil
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Posté : 08-04-2011 03:50
