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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 20-04-2011 06:59
bonjour,
repos aujourd'hui (enfin, en course à pied)
bonne journée à tous  (  zébra on est mercredi  ) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-04-2011 08:18
Bonjour,
 zebra, je suis en vacances... alors je prends mon temps !!! 
Enfin, petit rectificatif : je suis en vacances et je suis débordée avec tout ce que j'ai accumulé comme tâches en retard depuis plusieurs semaines... alors le CR va venir... patience
Ah oui, moi aussi j'ai deux inscriptions à faire 
Bon mercredi à tous !!!
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 20-04-2011 11:36
Ce matin, sortie de 1 heure 09 minutes pour 12 km.
Bonne journée à toutes et tous. |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 12:36
Hello,
Il faut battre le fer quand il est chaud... lendemain du marathon, une heure de vélo, le mardi 11km en une heure et ce mercredi, sous un soleil fort, sans vent, short, basket (sans socquettes), j'ai fait 40mn à l'allure de mon prochain marathon 13.75 km/h...PARFAIT.
Cet après-midi plage, je travaille mon bronzage !!!! Deux jours de repos suivront, car dimanche peut être un 16 km..avec une partie sentier (pas bien pour moi) !
Message édité par : jackyt71 / 20-04-2011 12:53 |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-04-2011 12:40
10km en 57mn, sous le soleil, mais avec un vent à faire s'envoler les casquettes des coureurs!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 20-04-2011 14:21
Bonjour à tous ,
Sortie prévu cette après midi avec Suzanne en forêt
alors à tout !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2011 15:37
Bonjour à toutes et à tous,
Sortie endu ce matin pour cette 5ème semaine de prépa, sous un soleil magnifique  : 1h15 pour 12km330  . Mon mari m'a accompagné (comme souvent mais lui préfère le fractionné donc on ne court en général pas trop ensemble) et ce matin, il a couru 1h07 pour 11km500  . C'est sa plus longue distance. je suis fière de lui  . S'il continue comme ça et qu'il se met à aimer l'endurance, je me mets à rêver que l'année prochaine, pour nos vingt ans de mariage, on pourrait courir le marathon de Venise!.... 
Bonne après-midi et soirée à tous
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 17:35
bonjour a tous sortie de prévue , ben tout d suite  , allé j'y vais a tout a l'heure
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 19:02
salut tout le monde
sortie de 1 h 30 mn pour 16 km 450
il fait encore chaud le soleil tape toujours
une bonne soirée 
A+ |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 19:19
re bonsoir du coup que 6km en 40' bonne soirée a tous
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 20-04-2011 21:43
Bonsoir,
A la recherche d'un nouveau parcours, je me suis un peu perdu en forêt de Marly le Roi ... une sortie plutôt trail au frais dans les sous-bois :
2h08' - 21,82km - 5'52"/km - +/- 270m ...
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 21:46
Bricolage ds la maison et sortie avec mes loustics en vtt cet ap.midi. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-04-2011 17:32
Je suis en retard
Belle sortie avec ma copine Suzanne elle ce prépare pour le marathon de Sénart aussi
Voilà 1H20 pour 20,100 km ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-04-2011 19:17
Hou la la... 1 h 20 pour 20,1 km... ça va décoiffer   |
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