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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 22-04-2011 07:05
bonjour a tous je vous souhaites une agréable journée 
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 Profil 
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2011 08:40
Bonne journée à toutes et à tous. Le bricolage dan la maison se termine mais il faut ranger maintenant  .
Repos cap jusque dimanche avant le trail. 
Peut-être un peu de vtt cet ap-midi.
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 22-04-2011 08:47
Bonjour , sortie prévue pour moi ce soir .Bonne journée a tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-04-2011 10:29
Bonjour à tous rien pour moi aujourd'hui.
bon courage à ceux qui ne peuvent pas courir (mais aux autres aussi )
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Profil  www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 22-04-2011 10:59
Bonjour,
5ème sortie de la semaine prévue ce soir ....
82,58km en 4 séances donc depuis lundi ...
Il m'en reste 2 ... vendredi et samedi ...
Une courte séance ce soir et une longue samedi prévues !!
Bonne journée et à ce soir ... 
Bon courage aux blessés et au malades !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-04-2011 11:58
Ce matin sous un chouette soleil, direction MELETTE, retour par l'avenue de METZ.
30 mn balade
2 X 10 mn à rythme récupération 2 mn (ben on va essayer un peu de rythme au moins une foi par semaine)
18 mn retour au calme
Le tout pour 1 h 8 minutes et environ 12 km. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2011 12:56
Bonjour à tous 
Chaude sortie ce matin, 24,5 km en 2h35, excellentes sensations 
Bonne journée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-04-2011 12:57
Hé !! belle sortie longue  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-04-2011 14:21
re...
soleia, aux dernières nouvelles la route du faron côté montée sera fermée entre 9h et 9h30 dimanche matin... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-04-2011 15:11
Bonjour à toutes et à tous,
Sortie sous le soleil ce matin pour 30' endu + 3 km en 17'10'' (que j'ai fait en 16'18'') et 10' d'endu. Soit 9km930 en 59'36''.
Les vacances, le soleil, le calme de courir dans la nature.... Que du bonheur!...  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-04-2011 15:36
Merci zebra, je me doutais bien que la route était fermée à un moment donné |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2011 19:20
Bonsoir,
De retour de ma 7ème sortie en 7 jours.
25,37 km en 2h13'41
Ce soir je suis naze... Après une semaine de 149,4 km, je m'octroie 2 jours de repos, je pars dans le nord... Il parait qu'en ce moment c'est la-bas qu'on trouve le soleil
Bravo à ceux qui ont courus cette semaine. bon courage et bonne chance aux competiteurs du week-end (Dommage pour moi Francine, je t'aurais bien rejoint aux 6h du moulin)...
Et surtout un bon week-end de Pâques.. Pas d'abus dans le chocolat... mais profitez en quand même.
@++ |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2011 19:46
Bon appétit runningjuan
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 22-04-2011 20:56
Bonsoir !!
Une "petite" sortie ce soir, toujours avec ces satanés grosses bestioles volantes ... parfois c'est un tapis noir par terre ... Beurk! Vaut mieux fermer la bouche !
13,80km - 1h20' - 5'47"/km ...
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/80811806
Bonne soirée.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-04-2011 20:58
Bonsoir à tous ,
Je suis comme RunningJuan j'ai bien couru au aujourd'hui boulot ....
mais moi je suis allée quand même faire une petite sortie en forêt 1H10 pour 11,200 km
et après petit goûter j'ai manger déjà la tête du petit lapin humm !! encore merci Axioum
Dommage Pascal allée courage 
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-04-2011 20:59
Bonsoir ! Ca y est je suis en vacances et pour fêter ça sortie de 1h et 9 km dans la forêt suivi d'étirements. J'ai un peu souffert de la chaleur mais ça fait un bien fou quand ça s'arrête.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2011 21:55
Sortie cap: NON mais sortie VTT avec mes gars: une boucle de 10 kms avec mon petit et 17 kms ensuite avec mon grand: 27 kms en Vtt pour 1h45min. Cro Cro Bien.
Bonne nuit à toutes et à tous. |
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