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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 23-04-2011 07:19
Bonjour à vous tous ,
Coucou Zébra nous sommes pas samedi aujourd'hui 
Dans 25 minutes je file à la Croix St Ouen pour faire mon 6 heures petite pluie ce matin mais rien de méchant 
Bon courage aux compétiteurs du jour !!
Bonne journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 23-04-2011 08:59
bonjour , décrassage de ma semaine de boulot ce matin au lever du jour : 7.5 kms pour 45 mn...
ce fut tres difficile...mal partout 
Bon courage francine et bon week-end a tout le monde |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-04-2011 09:35
Bonjour à toutes et à tous.
Repos repos aujourd'hui.
Bon weekend de Pâques.
Demain, on va chercher les oeufs en Forêt d' Argonne avec TOF , HHHHHUUUUUUUMMMMM !!!!!  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 23-04-2011 09:41
Bonjour, 
Allez zou ... je vais attraper le TGV et retour mardi après-midi, après 2 jours de grimpette de montagnes et dodo à la belle étoile si le temps le permet.
Bon week-end de Pâques, bon run, bonnes courses ... pas trop d'abus de chocolat ; pour ma part, je vais avoir du mal à faire un excès de chocolat, à moins qu'un oeuf tombe d'un arbre.
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2011 09:45
rien aujourd hui et je persiste demain
pour une fois qu il fait meilleur chez nous que dans le sud je ne fais rien
( ce soir petit tournoi de pocker !!!)
bon courage à francine pour ce nouveau parcours de ouf |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2011 10:18
bonjour a tous , bonne course aux compétiteurs du jour et a tout ceux qui font ou ferons une sortie, 12,7 km en 1h13' pour moi bonne journée avé le soleil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-04-2011 11:01
Bonjour à tous,
bon 6 h Francine "au grand coeur" !!!
Sortie longue ce soir à prés le boulot : deux heures normalement, mais comme laurent j'ai un peu mal aux jambes  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2011 11:14
Bonjour à tous 
Sortie de 12,5 km avec dentelle, toujours aussi chaud par ici 
Bon run
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-04-2011 13:02
Bonjour,
La dernière de la semaine pour moi, en forêt de Marly le Roi :
Un soleil magnifique, un temps chaud, bref ... agréable :
2h27' - 25km - 5'52"/km - +/-300m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/80921747
Et un total de 121,39km pour 11h39 en 6 séances cette semaine.
Bon week-end !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-04-2011 13:13
Bonjour à toutes et à tous,
Aujourd'hui ai fait la sortie longue initialement prévue demain car demain on emmène nos deux garçons assister au match de hockey sur glace France-Canada à Bercy!...
Donc, aujourd'hui belle sortie sous le soleil de 18km420 en1h55'.
Bonne chance à Francinedéfi. Bonne journée à vous tous |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-04-2011 16:34
Bonjour à tous!
Bonne course à Francine!!!!!!!
Pas le top pour moi puisqu'une bestiole m'a piquée il y a quelques jours et m'a refilé un staphylocoque sous-cutané. J'ai des boutons tout moches qui sortent sur le mollet et la jambe douloureuse. La course de demain va être difficile, je crois...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 23-04-2011 19:52
Sortie de 17,20 km en foret de saint germain en laye ...
http://connect.garmin.com/activity/80923908
demain petite sortie sur la base de loisirs de verneuil pendant le cours de cheval de ma copine ...
bonne soirée a tous
francine bonne chance pour tes 6 heures !!!!
http://www.totorunning.fr/index.html |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-04-2011 20:45
bonsoir à tous!
rentrée...
suis cuite!
ça promet pour demain!
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-04-2011 20:59
Voila sortie après le boulot pour presque deux heures sur les trottoirs et la forêt pour un peu plus de 17 km 350 et un D+ de 215 m.
Sortie entre soleil et nuages gris mais pas de pluie !
Quadriceps un peu douloureux quand même ce soir mais bon. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-04-2011 21:33
hello,
pas de sortie cap, mais une sortie en vélo de 1h15 environ
bonne soirée |
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à toi francine 
