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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
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Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-05-2011 08:26
Gardons le moral c'est ben vrai çà 
Boulot, boulot et repos encore et encore , étirements encore et encore.
Bonne journée  |
 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-05-2011 10:07
Coucou à tous ,
Petit footing tranquille ce matin de bonne heure direction la forêt
1H15 pour 13,200 km !!!
Comme hier j'irais en vélo au boulot il faut en profité il fait beau
petite promenade 22km 
Bonne journée à tous et bon courage aux blessés !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2011 15:12
Sortie ce soir... en principe et peut-être 
Me tate entre la faire cool ou inclure quelques fractionnés.. On verra bien  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-05-2011 15:37
Bonjour,
Pas le temps de courir, de surveillance d'examen jusqu'Ã 19 h 20 
Le temps de rentrer chez moi, il sera 20 h  |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-05-2011 16:49
merci zebra...
bon, pour la remarque de cette délicate personne... en fait... peut-être que... ??! 
  
Paix des sables... |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2011 19:24
Bonsoir,
Séance effectuée. Pas si cool, mais pas de fraction non plus 
19,56 en 1h38'04"...
Bonne soirée à tous.
Courage à ceux qui ne peuvent pas courir, et bon repos a ceux qui ont besoin de se reposer.
Pas de news de jejestr ? |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-05-2011 19:44
bonsoir,
semaine 6 - jour 1 : 1h20 footing, couru tout doux à 9.1 km/h de moyenne, car j'ai fait pratiquement mes 10km en vélo aujourd'hui à aller à droite et à gauche ; jambes un peu fatiguées et 2ème séance demain (pas le choix) ; du coup, footing très cool.
total de 12.1 km
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2011 19:58
Bonsoir,
Sortie d'une heure un peu difficile. 25° ce soir au soleil.
15 mn footing 6' le km puis 15 x 1'-1' (4'15/km-récup 5'30/km), puis 15 mn à 6' le km.
Demain sortie récup 1 h... le matin 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-05-2011 19:59
@ Pascal75 : je n'ai pas eu de nouvelles récemment de jejestr, j'espère qu'il n'a pas été contraint de stopper net la course à pied, comme il me l'expliquait dans son dernier MP |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2011 21:22
Bon rétablissement à jejestr s'il est blessé. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-05-2011 22:55
@ titrenard... Ã ton avis? c'est grave?
moi je crois que son cas est désespéré...
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Profil
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Posté : 10-05-2011 06:31
