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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-05-2011 01:25
Bonne journée !   |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 11-05-2011 06:21
bonjour à tous!
un petit coucou du boulot pendant que les viennoiseries et le pain cuisent... 
j'ai eu du mal à émerger ce matin... 
bonne journée à vous tous! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-05-2011 07:32
Bonjour à tous et bonne journée.
Je serais absent du site jusqu'Ã samedi.
Bisous à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-05-2011 08:09
Bonjour à tous ,
Je file courir avec Suzanne alors tout ta l'heure !!!
Beaucoup de vent ce matin ...13° 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 11-05-2011 10:49
Hello, hello,
A la fraîche ce matin, 11,30km pour 1h04 dans les Buttes (avec un B Pascal ).
Bonne journée à toutes et à tous. 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-05-2011 13:20
bonjour sortie pour moi de 13.95 kms en 1h19 . 25°a 11 heures ca calme bien
Bon aprem a tous  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-05-2011 13:59
J'ai couru à la même heure que Laurent, sans le savoir, et effectivement ça chauffait.
J'espère qu'il fera + frais le 4 juin pour notre marathon, mais j'en doute, j'en doute... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 11-05-2011 15:38
S-3 avant le marathon du mont !!!!
petite sortie en foret de saint Germain en laye
http://connect.garmin.com/activity/84921787
11.14 km en 01h07
bonne journée a tous !!!!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-05-2011 15:57
En début d'après midi, 1 heure 10 mn dont 6 X 5mn récupération 3mn pour environ 13 km. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-05-2011 19:09
hello,
semaine 2 - jour 2
30' footing + 7 x 300 m (12.5 km/h) récup' 1' + 10' footing
total de 9.75 km pour 59mn
j'ai eu chaud ; zou, Ã la douche
bonne soirée
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-05-2011 19:12
Sortie effectuée... avec 2 séries de 4X1000 avec 1' / 2'30 de récup'
La première de 14,1 à 14,3 Km/h
La 2ème de 13,9 à 14,1 km/h
(13,9 est le dernier 1000  Je n'ai pas voulu lâcher, mais ça a été dur-dur)
Au total : 15.08 km en 1h19
Très bonne soirée à tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-05-2011 21:05
Toute petite sortie avec ma grande fille, on a fait 2,5 km, alternance de marche et trot. J'ai encore eu mal aux mollets au début de la séance, mais la douleur s'attenue au fil de la course. Bizarre...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-05-2011 21:13
Bonsoir !!
Une sortie cool ce soir, pour essayer ma 3ème paire de chaussures ... Nike Air Zoom Vomero 5 ... le meilleur rapport amorti/dynamisme à mon goût :
14,22km - 1h20' - 5'37"/km ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/84987971
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-05-2011 21:57
bonsoir rien pour moi ces jours ci beaucoup de boulot je commence de bonheur et fini tard non stop  je mange vite fait  en 5' , bonne soirée a tous
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-05-2011 23:37
Bonsoir avant d'aller me coucher,
8,650 km en 59'21 pour moi ce soir, accompagnée de lolorunning sur son vélo.
Trop chaud, beaucoup trop chaud, même à 19 h 30
On commence à envisager de débuter nos sorties à 20 h. Ce qui d'habitude n'est envisagé que l'été... ce qui prouve que cette année, la chaleur est arrivée trop tôt. L'été va être rude...
Bonne nuit
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2011 07:30
Bonjour à tous,
je poste le jeudi ma sortie de mercredi car le temps manque en ce moment :
30' endu + 3 x 1200 en 6'55'' + 5' endu.
Sous une encore bien belle chaleur à 19h00!!!!.... |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2011 10:38
Hello,
séance de 5 * 300 hier soir avec 3 minutes de récup entre chaque.
Séance CAL, moyenne des 300 m en 46"3
Ca revient bien.
Petite gêne à la fesse droite :/
Encore quelques semaines de compétition et petite coupure bien attendue par mon corps lol
Sinon, la fraicheur arrive, à peine 28°C hier soir (comparé au 30/32 d'il y a quelques jours)
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