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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Route du Louvres - Edition du 15/05/2011
Auteur10 km Route du Louvres - Edition du 15/05/2011
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 15-05-2011 20:48

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km Route du Louvres - Edition du 15/05/2011 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Course sympa grâce à l'ambiance générale de cette épreuve 
Inclure la signaturetrue 
..::..


20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : soleia / 15-05-2011 20:50

  Profil  www  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 15-05-2011 20:50

Coucou à tous,

Ce matin, participation au 10km de la route du Louvre. Course un peu particulière car, événement très populaire et festif de la région, et surtout l’occasion d’une rencontre entre cousins cousines.
D’ailleurs petite photo des coureurs de la famille (après l’effort)
De Divers Public


Et avec les randonneurs en plus, çà fait beaucoup
De Divers Public



Sur cette course, personnellement, je ne m’attends pas à grand chose, douleur depuis le début du mois derrière le genou droit et depuis le début de semaine en dessous du mollet gauche. Donc je viens pour passer un bon moment avec les cousins / cousines et pis on fera le maximum quand même. Pour être en top condition, samedi midi, on est à la bourre donc passage au McDo, çà c’est bon emmagasiner plein de force pour la course

Jour J, bizarrement on doit déposer mon petit Antoine chez sa grand-mère et c’est le jour où il décide de faire la grâce matinée finalement on gère bien pas trop de retard et hop direction les grands parents puis le stade Bollaert de Lens pour le parking. Tout la famille se retrouve là-bas, on peut prendre les navettes jusqu’au départ de nos épreuves respectives : 10km course et 8km randonnée. Au passage remise de tshirt pour avoir une petite pensée pour Mémé Louise partie trop vite (sauf moi, me suis fait piquer le tshirt par Virginie).
De Divers Public


…
Direction la ligne de départ assez tardivement avec un échauffement plutôt sommaire. Nous sommes en fond de peloton et vu le monde, il va falloir un bon moment pour prendre une allure correcte, je savais que mon record ne serais pas battu aujourd’hui mais là c’est sur, pas grave de toute façon.
Le PAN de départ est donné et une minute après nous passons la ligne de départ, çà bouchonne méchamment donc dur dur de se faire une place sans embêter les coureurs au passage. Finalement, je passe le premier kilo en 4mn54s, j’aurais cru pire mais c’est déjà 40s perdu sur le record. Maintenant la foule reste dense mais c’est plus facile pour doubler quand même. Les 3 prochains kilo vont se faire très rapidement, le terrain le permet et je force un peu. Résultat 3 kilomètres en 12mn10s soit presque du 15km/h pas mal.

Forcément de tels efforts se payent cash dès que le terrain présente quelques faux plats et c’est le cas après le kilomètre 4. Je redescends à 4mn32s puis 4mn28s sur le suivant, ma douleur au mollet devient assez vive mais on fini on verra après. Heureusement, qui dit faux plat montant, dit également descente ensuite, les 7 et 8 passent très bien en 4mn12s et 4mn10s, j’ai un bon rythme et les kilo défilent rapidement jusque là.

On entame les 2 derniers kilo et l’énergie me manque un peu, je commence à baisser de rythme et on a encore le droit à 2 petites difficultés avant la fin. 4mn42s pour le neuvième kilomètre puis pour le dernier avec un petit sprint final (enfin ralenti à 25m de la ligne car petite envie de vomir, McDo, non ) hop 4mn32s et un temps de 43mn40s tip top vu les conditions de course et mon état avant la course. Satisfait de cette course, sur laquelle un 45mn m’aurait largement satisfait.

Les cousins cousines vont arriver petit à petit sous nos encouragements et clic clac petite photo. Tous termineront et çà c’est vraiment super, car c’était pour beaucoup leur première course.

Petite photo à l'arrivée
De Divers Public


Oups, petit edit, j'ai encore oublié le MBO

==> Participation à une course (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Course terminée (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Distance càp : 10 km = 10 pt
==> Chrono réalisé conforme au chrono annoncé dans le fil des officielles = 10 pts ( 43mn40s au lieu des 44mn30s annoncés)
==> Record réalisé sur l'épreuve = 5 pts
==> Récit posté sur le forum ou en article avec photo(s) = 2 pts

2 + 2 + 10 + 10 + 5 + 2 => 552 points euh non 31 points plutôt



20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : grouik5962 / 15-05-2011 21:21

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 16-05-2011 06:28

une chouette rencontre famille/copains pour une belle course!
bravo à toi!
grouik!
un très beau chrono en prime!
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-05-2011 11:44

Bien tenté pour les 552 points, mais j'ai l'oeil

Tout ça, c'est ta famille sur les photos ? eh bien, ça fait plaisir à voir ce rassemblement familial autour du sport

Bien, bien, ton chrono Mais cette douleur, ne la laisse pas traîner
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 16-05-2011 11:46

Ca doit être sympa de faire des courses en famille !!!! Au moins pour vous entrainer vous n'avez pas trop de soucis
Bravo grouik , moi aussi je me satisferai bien d'un 45 minutes ...alors un 43 et quelques je t'en parle même pas !!!
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 16-05-2011 17:44

Un excellent chrono malgré tes 2 douleurs !!
Une belle rencontre familiale !!
Bravo pour ta course Grouik !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 16-05-2011 20:05

Bravo grouik super chrono avec des douleurs
Super une course en famille que du bonheur

Encore bravo , au plaisir de te relire

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 16-05-2011 20:39

Joli sortie avec la famille, les copains sur un joli parcours que je n'ai pas connu .. Zut ... Toujours dans l'idée de venir le faire une fois mais bon .. Un peu compliqué avec mon planning boulot ...
Cette année c'était dans quel sens et quelles étaient les villes relais pour vous Arrivée à Lens je suppose ??? En tout cas , bien sympa cette course fait comme tu l'as fait ...
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 16-05-2011 21:31

Bravo grouik , belle course

  Profil    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 18-05-2011 21:15

Bravo Grouik Super chrono ! Mais soigne bien tes petits bobos

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 18-05-2011 23:41

Grouik

Bon chrono et j'espère qu'après la course, vous avez fait un bon gueuleton en famille

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 19-05-2011 09:14

Hello,
Tu as fait une belle course. Dans une ambiance plutôt festive, tu n'es qu'à 1mn18s de ton record. C'est d'autant plus remarquable. Ton record devrait tomber bientôt !!!
Bravo
  Profil      
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 19-05-2011 10:46

Superbe course, très bon chrono et magnifique rencontre familiale.
Tout cela fait vraiment plaisir à voir.
Encore bravo.
  Profil  
lnlatortue
460    
 galopeur
 Coureuse

lnlatortue
  Posté : 19-05-2011 11:22

malgré les embouteillages du début, un super chrono et une réunion de famille !
super CR !


Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables
  Profil  
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