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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 21-05-2011 06:24
Hello, hello, 
Allez go go vers les Archives et puis direction Feucherolles pour un week-end entre amis PCaPiens.
Bon samedi à toutes et à tous.
Bonne compétition aux PCaPiennes et PCaPiens du week-end et bon courage à toutes et tous ceux qui sont privés de notre passion ... Courage. 
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 21-05-2011 06:42
Bonjour à tous , 
Bon courage aux compétiteurs du week end
J'attend ma papamobile PCaP direction Feucherolles départ à 10 heures
voilà pour ce Matin et l'après midi :
1er relais Pascal75
2ème Barbara75
3ème Runningjuan
4ème Francinedefi
vers 18H00
Marc et Dider prenne le relais ensuite
Bonne journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 07:48
bonjour à tous!
un très bon week end à vous tous!
bonne course à tous nos compétiteurs préférés...
je file bosser...
journée non stop jusqu'à 20h ce soir!  |
Profil
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pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-05-2011 08:12
Bonjour Tertous
bon vais courir , mais pour rejoindre aussi le "boulot"  Snif car vois pas encore comment je vais pouvoir m'absenter pour essayer de découvrir le Trail de Collobrières que j'aurais aimé découvrir Snif
bien que j'ai déjà les "griffes" habituelles d'après course (voir journée du 20)... LOL
Bon run à vous |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-05-2011 09:23
Un petit bonjour du boulot ....
Je souhaite bon courage à mes ami(e)s PCaPien(ne)s qui entament ces 24h00 des Yvelines sous un beau soleil, et j'espère pas trop forte chaleur  !!
J'ai de la chance, je vais courir à la fraîche ce soir et cette nuit !!
En attendant boulot jusqu'Ã 16h00 ...
Bon courage aux blessés et malades !!
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 09:23
ouf !!! pinpin s'est réveillé quand même ce matin !!!    
bonne journée et sorties à tous !
Paix des sables... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 21-05-2011 09:41
Citation : pinpin 
Bonjour Tertous
bon vais courir , mais pour rejoindre aussi le "boulot" Snif car vois pas encore comment je vais pouvoir m'absenter pour essayer de découvrir le Trail de Collobrières que j'aurais aimé découvrir Snif
bien que j'ai déjà les "griffes" habituelles d'après course (voir journée du 20)... LOL
Bon run à vous  
Je connais pas le trail par contre je connais un peu collobrieres et la foret domananiale des maures, de très bons endroits pour se faire plaisir en trail surtout vers le plateau des lamberts !
Bonne journée a tous , sortie prévue pour moi pendant la sieste des petiots |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2011 11:19
allez les relayeurs pcapiens
haut les couleurs
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2011 11:42
Bonne(s) course(s) à tous et bonne journée !
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 12:50
bonjour à toutes et à tous,
Pas de cap pour moi ce w-e... Repos complet... le marathon est dans huit jours!...
Hier, sortie de 8km300 en 50' soit du 10km/h...
c'est la dernière ligne droite pour moi...
Bonne course aux compétiteurs du jour et du w-e.
Une grande pensée aux blessés... Courage!...
Bonne journée à tous. |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 14:43
bonjour à tous,
sortie longue ce matin : semaine 7 - jour 3
1h30 footing + 15 '(11.1 km/h) + 10' footing +10' (11.8 km/h) + 10' footing + 5' (12.5km/h) + 15' footing
total : 2h35 pour 25.1 km
chaque série de 10' de footing (+ celle de 15' à la fin) ont été démarrées par 1'30 de marche rapide
pas de problème particulier aujourd'hui, à part les 2 petits orteils qui ne sont pas en forme (malgré les pansements )
bonne course aux compétiteurs du w end et bon week-end à tous 
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2011 14:57
Citation : marinoÂ
bonjour à tous,
sortie longue ce matin : semaine 7 - jour 3
1h30 footing + 15 '(11.1 km/h) + 10' footing +10' (11.8 km/h) + 10' footing + 5' (12.5km/h) + 15' footing
total : 2h35 pour 25.1 km
chaque série de 10' de footing (+ celle de 15' à la fin) ont été démarrées par 1'30 de marche rapide
pas de problème particulier aujourd'hui, à part les 2 petits orteils qui ne sont pas en forme (malgré les pansements )
bonne course aux compétiteurs du w end et bon week-end à tous
Â
Belle sortie Marino.
Dimanche prochain, je serai sans doute au relais de Cherrueix. |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 15:02
Citation : runner35Â
Citation : marinoÂ
bonjour à tous,
sortie longue ce matin : semaine 7 - jour 3
1h30 footing + 15 '(11.1 km/h) + 10' footing +10' (11.8 km/h) + 10' footing + 5' (12.5km/h) + 15' footing
total : 2h35 pour 25.1 km
chaque série de 10' de footing (+ celle de 15' à la fin) ont été démarrées par 1'30 de marche rapide
pas de problème particulier aujourd'hui, à part les 2 petits orteils qui ne sont pas en forme (malgré les pansements )
bonne course aux compétiteurs du w end et bon week-end à tous
Â
Belle sortie Marino.
Dimanche prochain, je serai sans doute au relais de Cherrueix.Â
salut Laurent,
tu cours le marathon duo également ? je cours le 1er relais (dossard 73) |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 15:12
Un petit coucou de feucherolles
Pascal va trop vite nous sommes classer 1er avec 64km
avec 5 heures de course.
Tout le monde va bien mais il fait trop chaud
a tout ta l heure pour les infos !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2011 15:13
allez allez la médaille d or est pour vous
vous faut une sacré dose de courage vu le chaleur
et ce Pascal on ne l arête plus
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2011 15:15
Citation : marinoÂ
Citation : runner35Â
Citation : marinoÂ
bonjour à tous,
sortie longue ce matin : semaine 7 - jour 3
1h30 footing + 15 '(11.1 km/h) + 10' footing +10' (11.8 km/h) + 10' footing + 5' (12.5km/h) + 15' footing
total : 2h35 pour 25.1 km
chaque série de 10' de footing (+ celle de 15' à la fin) ont été démarrées par 1'30 de marche rapide
pas de problème particulier aujourd'hui, à part les 2 petits orteils qui ne sont pas en forme (malgré les pansements )
bonne course aux compétiteurs du w end et bon week-end à tous
Â
Belle sortie Marino.
Dimanche prochain, je serai sans doute au relais de Cherrueix.Â
salut Laurent,
tu cours le marathon duo également ? je cours le 1er relais (dossard 73)Â
Non Marino, pas de marathon de la baie pour moi cette année mais je prépare Rennes.
Je serai au relais pour applaudir les duos.
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 15:21
Citation : runner35Â
Citation : marinoÂ
Citation : runner35Â
Citation : marinoÂ
bonjour à tous,
sortie longue ce matin : semaine 7 - jour 3
1h30 footing + 15 '(11.1 km/h) + 10' footing +10' (11.8 km/h) + 10' footing + 5' (12.5km/h) + 15' footing
total : 2h35 pour 25.1 km
chaque série de 10' de footing (+ celle de 15' à la fin) ont été démarrées par 1'30 de marche rapide
pas de problème particulier aujourd'hui, à part les 2 petits orteils qui ne sont pas en forme (malgré les pansements )
bonne course aux compétiteurs du w end et bon week-end à tous
Â
Belle sortie Marino.
Dimanche prochain, je serai sans doute au relais de Cherrueix.Â
salut Laurent,
tu cours le marathon duo également ? je cours le 1er relais (dossard 73)Â
Non Marino, pas de marathon de la baie pour moi cette année mais je prépare Rennes.
Je serai au relais pour applaudir les duos.
Â
 super, on se verra peut-être alors à Rennes (et j'espère à Cherrueix , il y aura bcp de monde) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 15:24
Allez l'équipe PCaP |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2011 15:34
PCaP sur le podium à Feucherolles !
Pendant ce temps, Marc s'échauffe dans son bureau. |
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à tous !!! et amusez-vous bien !!! 
