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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 21-05-2011 16:37
Je viens de pointer les pronostics des membres de l'équipe sur le relais 24 h... C'est assez intéressant :
- Barbara75 prévoit 314 km
- MARC78 : 298 km
- francinedefi : 253 km
A suivre  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 16:38
Bonjour,
Reprise de la CAP avec une sortie de 13km en 1h20. Pas trop de peps mais quel bonheur de courir!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 21-05-2011 16:46
sortie pour moi de 7.5 kms en 45 mn . En guise de fractionné j'ai choisi une autre methode , courir dans les champs de mais labouré ...ca fait les pattes aussi |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 19:47
Ma maman a quitté l'hôpital, bien contente de rentrer dans SA maison. Pour fêter l'évènement (surtout pour évacuer le stress), sortie de 15' + rien Total = 2,3 km. Et toujours cette douleur sourde au mollet droit au début de course qui s'estompe après environ 5'. Je pense que je vais consulter le médecin du sport. 
Une pensée pour les relayeurs de Feucherolles !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 20:12
Bonsoir !
Excellente sortie trail pour moi ce matin, 2h40 pour 15 km bien vallonés à la découverte de nouveaux sentiers en comapgnie de mon coach...
Deux bémols cependant : pas eu le temps de manger hier soir, donc un peu dur dur car manque d'énergie en début de sortie, et de nouveau, la même douleur au genou (après la sortie, lorsque tout s'est refroidi) que lors du Trail des Lucioles, juste une inflammation je pense mais qu'il va falloir surveiiler de près quand même... ça me fait boiter ce soir....
Bon, j'espère être en forme pour la Peira dans deux semaines., la distance du trail était celle de ce matin, mais il manquait du dénivelé...
Bonne soirée...
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 21-05-2011 20:16
Un podium pour le relais PCAP serait superbe !!!
MERCI SOLEIA pour les photos. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 20:51
Valthyluje, c'est un soulagement pour ta maman !!!
Pour les blessures : Valthyluje, titpus, soignez-vous bien, ne laissez pas trop trainer
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 20:53
Et pour moi ce soir : 13,3 km sur des départementales que je ne connaissais pas trop, une bonne sortie, un peu chaude entre 19 h et 20 h et ensuite très agréable jusqu'à 20 h 30. Donc 13,3 km en 1 h 28, soit 9 km/h... contente de moi  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 21:15
rentrée du boulot...
bravo à tous pour vos sorties!
pour moi c'est le point mort, même sans blessure... 
bon courage à nos relayeurs de choc!  
@val: félicitations pour ta maman!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 21:32
Après les 11 heures course nous sommes tous
en forme avec 140km
merci a vous tous pour vos comentaires
a tout ta l'heure !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 21:34
Citation : francinedefi 
Après les 11 heures course nous sommes tous
en forme avec 140km
merci a vous tous pour vos comentaires
a tout ta l'heure !!
 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2011 22:12
Bonjour,
Petite journée au boulot. Ce soir entrainement, 1h de footing. Les sensations reviennent, mais je manque d'endurance, des coups de pompe par moment... et puis ça repart !
Content pour toi valthyluje que ça s'arrange pour ta maman.
Bon weekend à tous. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-05-2011 23:23
Courage à l'équipe pour les heures à venir... Désolée de ne pas attendre le prochain point, il faut que j'aille dormir, j'ai une longue après-midi qui m'attend demain 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-05-2011 08:00
Merci Soleia, zebra et tayral 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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